预防儿童肥胖必须做到六点.doc

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预防儿童肥胖必须做到六点（专业文档）
近年来人们的生活水平不断地提高，而因此导致的就是很多人出现了肥胖问题。现在的小孩都是家里的宝贝，每天饮食营养充足，甚至还出现过剩，许多孩子成了“小胖墩”，臃肿的体型不仅让他们感到苦恼，长期如此可能还会引发高血压、高血脂、糖尿病的。预防儿童肥胖，家长也有责任，做好监督，从胎儿时期起就要开始做好预防。
1、肥胖的误解与影响
经过多年的健康宣教，群众对健康危害性的认识都有了很大的提高，但在平日就诊中，还是会经常遇到一些祖辈会认为“肥胖不是病，而是福，是健康的象征”。所以，祖辈抚养的孩子的肥胖发生率要高于由年轻父母自己抚养的孩子。
这里需要再强调一下，儿童时期的肥胖将来可能会发展为成年时期的高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等。此外，它还可能造成骨关节的病变，尤其是双膝关节，影响行走。在心理上，孩子也会产生障碍，如怕羞、孤独、不合群等。
预防肥胖需要父母有超前意识，应该从胎儿时期讲究开始，并贯穿终身。
2、孕期控制饮食
尤其是在孕后期。这个时期如果进食过多，胎儿的体重也会相应的增加，促使胎内脂肪细胞增多和增大。出生时新生儿体重超过4公斤，称为巨大儿。经过随访，出生时为巨大儿的婴儿在生后的2～3年内会一直保持着肥胖的状态。所以，孕母产前如B超发现胎儿较大或体重增加过快（排除羊水过多）就应适当控制一天的进食量，延缓胎儿体重的增长速度。这样可是一举两得，既可顺利分娩，又可预防肥胖。但是，近年来，巨大儿的出生率已达10%，并有逐年增加的趋势。
3、母乳喂养
据统计，母乳喂养的婴儿肥胖发生率远较人工喂养儿低。
母乳的分泌量，初期为500～600毫升/天，之后大约为800～900毫升。一次哺乳吸空后，宝宝继续含着乳头，不时吮吸，此时虽已无乳可吸，但却满足了宝宝吮吸的要求。但人工喂养儿，胃口越吃越大。当规定的奶量吃完后，宝宝还在做吮吸的动作，成人常以为他还没有吃够，于是便再加奶量。最近，我遇到一个刚满月的小婴儿，，一顿奶量为120毫升，一天8次，一日总奶量为960毫升。婴儿体重已为出生时的两倍。这样的“食量”当然会刺激脂肪细胞增多及增大。
另外，母乳中含有瘦素可以预防肥胖，而配方奶中没有瘦素。
4、关注肥胖相关因素
有肥胖家族史者更要关注下一代肥胖的发生。父母双方均为肥胖者，子代肥胖的发生率为70%～80%；父母其中一方为肥胖者，子代肥胖的发生率为40%～50%；父母正常者子代肥胖的发生率为10%～14%。
要经常监测体重并做好记录。儿童1岁时的体重因为出生时的三倍，约为10公斤。2岁以后平均每年增加约2公斤，至青春期体重又快速增长，以后体重保持恒定。有肥胖家族史者更应经常监测体重。冬季胃口较好，容易使体重增长。
5、不仅少吃，还要慢慢吃
肥胖者往往进食速度快，就餐狼吞虎咽，进入的食物，尚未消化、饥饿感未消除，造成食量进入过多。
一般建议，一餐进食时间要在20分钟左右，细嚼慢咽。晚间的代谢比白天少一半，多余下来的物质都会转化为脂肪，所以一定不能吃夜宵。喝白开水，不喝甜饮料。
6、多运动
一天之中，一定要有活动的时间，活动可以增加脂肪的消耗。少让孩子看电视，一方面看电视减少了活动的时间，如果边看电视边吃零食更是给增加体重提供了一个好机会。
每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理—心理—社会—环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨询。