沙井镇小河学校篮球社活动安排表.doc

篮球社团活动安排表
为了活跃学校的气氛，发展篮球社团学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：
一、训练时间：
每周周三下午第六、七节课
二、训练地点和人员:
篮球场、篮球社成员
三、训练指导思想：
1、抓好思想作风建设，狠抓纪律；
2、提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；
3、狠抓基本功：运球、传接球、重点抓投篮、一对一防守抢断球。
4、专项训练。在训练的过程中逐步讲解篮球规则。
四、训练方法：
第1一2周：准备活动
1、组建兴趣小组。
2、纪律以及安全教育。
3、绕篮球场跑2圈，鼓励做动作。
4、分组自由投篮练习。
第3—5周：运球训练
1、绕篮球场跑2圈，鼓励做动作。
2、分组运球练习。
分组绕篮球场运球2圈，教师对运球方法进行指导。
3、分组自由投篮练习。
4、小结。
第6—7周：传接球训练
1、 绕篮球场运球1圈，鼓励做动作。
2、近距离传接球练习。
分2组，面对面交叉近距离传接球，教师并指导传接球规范动作。
3、远距离传接球练习。
教师指出：传接球时一定要面对面，注意眼睛看来球方向，并要掌握好传接球的力度。
4、分组自由投篮练习。
5、小结。
第8—9周：投篮训练（-）
1、投篮力度训练
内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开自由练习 。
2、小结。
第10—11周：投篮训练（二）
1、定点投篮训练
环球篮场定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮训练，3分钟中距离投篮破记录赛。
2、教师对投篮动作进行指导。
3、小结。
第12—13周: 投篮训练（三）
1、移动跳投训练
环球篮场移动跳投，后仰教跳投，师对投篮动作进行指导。
2、小结。
第14—15周：一对一防守抢断球训练
1、纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。   
2、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球。
3、小结。
第16周：篮球基本功练习
1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。
2、行进间直线运球，原地单手传、接球。
3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。
4、多项球感练习。
5、半场比赛。
第17周：总结。
负责人：杨文涛 贾天奎