母婴育儿知识：孕妇平时应该注意什么呢？.doc

孕妇平时应该注意什么呢？

前言：女性朋友在怀孕的时候身体的抵抗能力会有所下降，并且身体对于各种营养元素的消耗量也会大大增加，这个时候一定要有所注意，尽量能够吃一些
女性朋友在怀孕的时候身体的抵抗能力会有所下降，并且身体对于各种营养元素的消耗量也会大大增加，这个时候一定要有所注意，尽量能够吃一些营养丰富的食物，同时还应该进行适度的锻炼，增强对于疾病的抵抗能力，下面我们一起来了解女性朋友在怀孕的时候应该注意些什么。
一是要加强均衡合理的营养。
刚怀孕的孕妈妈还不习惯过着两个人的生活，所以很多方面都会不习惯，特别是吃的这方面，不能再因为怕胖而不敢多吃，要时刻记着自己是两个人，再想吃乱七八糟食物的时候要想着肚子里的宝宝不能吃这些。平时要改善自己的伙食，注意每餐都要荤素平衡搭配，吃东西要细嚼慢咽，不能过饥过饱，要懂得拿捏分寸。为了均衡该有的营养，不喜欢吃的东西也要多少吃一点。
二是要有足够的睡眠。
当知道自己的肚子里有宝宝的时候，不能再熬夜玩电脑看电视或者是各种聚餐，每天要合理安排自己的时间，要保证每天能有足够8个小时或者是9个小时的休息时间，每天午饭半小时后最好还能午休一个小时。这样的休息时间才够一个孕妇补充精力。为了肚子的宝宝的健康，要改掉熬夜的坏习惯。
三是要注意穿着和行为。
怀孕初期胎儿不稳定，所以自己的行为举止要轻手轻脚，避免大幅度活动或者蹦跳，每天从起床到睡觉，所有动作都要小心，不能大大咧咧的，不能提重物，要弯腰捡东西或者系鞋带要先屈膝，不能直接就弯下腰，很容易压迫到宝宝。还有穿衣服要穿宽松的衣服，不能再穿牛仔裤或者是束身衣，裤头不能过紧勒住肚子，也不要穿常常会摔倒的高跟鞋。生活中的方方面面都要眷顾到肚子的胎宝宝。
尤其是在怀孕早期的时候，女性朋友可以适当的补充一些叶酸，它对于胎儿的健康发育会有很多的帮助，能够一定程度上有效地预防胎儿出现畸形，同时也可以适当地补充一些钙和维生素，对于胎儿骨骼的发育以及神经的健康发育会非常有好处。
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