压力与情绪管理培训课纲.doc

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压力与情绪管理
【课程背景】
在上海、深圳、广州， 中年知识分子衰老加剧；
在北京、南京、杭州， 白领女性生育急速推迟；
在古城西安、长沙及全国各大中城市， 亚健康人群不断增加……
整个中国， 亚健康人群高达70％。。.。..多么触目惊心的数据！！!
面对激烈的社会竞争， 人们的生活节奏加快；工作压力增加；人际关系错综复杂;家庭变数越来越多……当代职业经理人工作情绪不良、压力指数上升、心理疾患频发，并引发各种症状:容易疲劳、沮丧，失眠，记忆力衰退，工作效率降低……，甚至危及到身心健康,成为许多经理人从成功走向卓越的屏障！
-—-—— 浙江知名企业家王均瑶的英年早逝；
——--— 演艺界大腕傅彪、高秀敏等劳累身亡；
———-- 香港人气天王张国荣的忧郁跳楼自尽；
还有杰出人物蒋筑英,罗健夫,大学生单亮等一串串长长因压力透支、过劳而逝的名字,无不给人们带来心灵的震憾和警醒!!
科学降压，远离亚健康！ 正成为当今职业经理人的重要课题！！
本课程通过学习、练习、体验、顿悟,从而达到行为的改变;情感、心理、动机的调正；妥善处理自己的负面情绪、心态；正确的认知同理心,改善人际关系,化解因负面情绪而引发的不当冲突，掌握有效的自我激励和激励他人的方法、保持工作热情，高效快乐的投入工作!
各位职业经理, 各位白领精英，为了您自己的身体永葆健康, 为了您自己的工作人际和谐,为了能与自己的家人同享快乐， 为了能与您身边的朋友共度美好时光！ 请重视压力与情绪！
【课程介绍】
Ø 课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法,缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
Ø 消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生；
Ø 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法；
Ø 增强正面情绪,处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。
【课程对象】
Ø 高级版：企业CEO/总经理，副总经理，职业经理人
Ø 层级版：渴望改善与提升工作生活品质的人员
课程大纲
1、 压力，不容忽视！
Ø 可怕的卡洛西!
Ø 警惕我们身边的压力
2、 CO缓压法
Ø 应对压力的类型
Ø 美食法
Ø 睡眠法
Ø 淋浴法
Ø 运动法
Ø 和氏解心法
Ø 和氏缓压小技巧
3、 情绪与压力的关系
Ø 情绪与压力的内在牵连
Ø 情绪在人生中的意义
Ø 情绪的能量
Ø 情绪的钟摆效应(正面与负面）
Ø 八大情绪管理定律
4、 EQ情绪管理
Ø EQ的概念及作用
Ø 自我情绪掌控技巧
Ø 传统处理自己负面情绪的无效方法
Ø 如何从情绪的奴隶变成情绪的主人
Ø 建立自身有效的EQ支持系统
5 压力——正向心态—-动力
Ø 让心灵健康成长——正向心态八大关键要素
l 乐观，相信阳光总会再来
l 负责,敢于承担需要勇气
l 热情，实现梦想的原动力
l 自信，相信自己潜力无限
l 合作，“我们”胜过“我”
l 包容，包容别人成就自己
l 坚强，遇到困难永不放弃
l 感恩，需要感悟的大智慧
Ø 工作的第一修炼--正向心态树立职业观点
l 不要把工作当鸡肋,尊重工作
l 热情方能激发潜能，端正态度
l 全心全力投入工作,热爱职业
l 感谢公司成就了我，忠诚公司
l 上司是职业引路人，尊重服从
l 同事是工作合作者，团结互助
l 自己是竞赛裁判员,跟自己比
l 要与公司一起成长,实现共赢
Ø 性格决定职业路——正向心态塑造职场性格
l 主宰命运，而非听天由命
l 追逐梦想，才能活得精彩
l 勤奋工作，体现人生价值
l 远离抱怨,遇事反省自己
l 面对困难，一定坚持下去
Ø 正确行动才会赢——正向心态指导工作行为
l 找准定位，不会迷失自己
l 精通专业，就是职场达人
l 善于倾听，多听比多说好
l 正确表达,会说才是本事
l 工作压力，不可小视
l 持续创新，突破当前局限
l 终身学习，是一生的革命
Ø 人脉是人生存折——正向心态营造社交人脉
l 欣赏身边每个人
l 吃小亏会享大福
l 与同事愉快相处
l 要得到上司赏识
l 一定要赢得客户
Ø 我们的生活很美——正向心态铸就美好人生
l 清除心里垃圾，回归本真
l 塑造良好形象，爱上自我
l 正确待人接物，游刃有余
l 积极面对生活,身体健康
l 需要学会忘记,活在当下
l 拥有正向心态，人生很美
l ……
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