女性每天做好这五个特区的保健时.docx

女性每天做好这五个特区保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而到达强身健体、抗衰老效果。特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视保健“要塞〞，中医称腹中央肚脐为“神阙〞。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好辅助治疗作用。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼人群，建议养成在闲暇时间或散步时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢作用。特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年作用。保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等成效。特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度上下，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠〞胸腺细胞处于活泼状态，增强心肺功能。特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。经常对背部经络和肌肉进展刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定辅助治疗效果。保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。特区五：脊柱养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%人因平时缺乏对脊柱特区正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进展按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进展针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。一说起气血，一般人都觉得是很玄东西。中医认为，一个人安康标准就是气血充足。人体脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器“饭〞。1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白颜色，俗话说“人老珠黄〞，其实指就是眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就说明你气血缺乏了。眼睛随时都能睁得大大，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血缺乏。2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血缺乏。3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发枯槁、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血缺乏。4、看耳朵：现在，人身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满那么代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人肾脏功能开场衰竭，你要注意了。5、摸手温度：如果手一年四季都是温暖，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血缺乏。6、看手指指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细，都代表气血缺乏，而手指指腹饱满，肉多有弹性，那么说明气血充足。7、看青筋：如果在成人食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气缺乏。如果掌心下方接近腕横纹地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血缺乏。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性那么易患前列腺肥大、痛风等症。8、看指甲上半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形说明人体内寒气重、循环功能差、气血缺乏，以致血液到不了手指末梢，如果半月形过多、过大，那么易患甲亢、高血压等病。9、看手指甲上纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警觉，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老象征。10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血缺乏，只要发现牙齿缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜人都是血亏。12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复状况，气血就缺乏，而那些运动后精力充分、浑身轻松人就很好。最快补血方法是什么？补血方法是食用高营养各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成糊，再加进已加工成糊状红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱人，多喝各种将肉烧得很烂牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收糊，对养生及疾病治疗特别好。最好补血食品是什么？简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收食物，就是补血，所以补血前提是胃、肠道消化吸收能力，就算吃是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量动物蛋白，能明显地提高血液质量，更容易使人抵抗力强，精力充分。寒凉食物是不是都不能吃？并不是所有寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人体质、吃季节相搭配，能起到中和、平衡作用，就可以吃。比方夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丧失水份、糖份，这时西瓜对身体来讲就能起到协调、补血作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。寒、热食物要搭配着吃，比方吃大寒螃蟹时，一定要配上温热性质生姜，用姜去中和蟹寒凉，这样就不会对身体有任何伤害，还利于蟹肉消化、吸收。黑色食品就是补肾食品吗？我们经常看到这样宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物属性，性平、性温食物，一年四季对身体都有补益作用，性凉、性寒食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃话，也要与温热生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有营养素，又不至于伤肾、伤胃。人见人爱家庭补血方在日常饮食中，还有很多补血方，有兴趣朋友，可以按下面介绍方法去做，也可换换把戏，让家人更爱吃。红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃补血、补肾食品，将它们互相搭配，就成了很好补血食疗方。红枣是补血最常用食物，生吃和泡酒喝效果最好。红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高人。如果再加上4～6粒枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前工作狂们。而没有在铁锅里炒硬、炒黑红枣泡茶喝是没有用，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面营养成分才会慢慢地渗出来。红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂，经常吃，补血效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比拟不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血佳肴。