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第一节 评价自己安康状况
趣味导读
没有病就是安康吗？请看下面示意图：
安康
亚安康
亚临床
病理
安康状况良好 安康状况差
从上图可以看出，在安康与不安康之间，并不存在一个截然界限。可能你或你亲人处于亚安康状态。怎么来判断自己是否处于哪种状态呢？请细细体会本课内容，答案就会揭晓。
智能点拨
例题：儿童、青少年身体肥胖并无大碍，不影响安康。〔判断对错〕
解析：儿童、青少年身体肥胖不仅在此时期对自已安康不利，而且也是导致成年后各种疾病发生率上升重要原因。主要表现在以下几个方面：
1． 肥胖儿童和青少年，他们血脂偏高，血液黏稠，日后好发心血管疾病。
2． 肥胖儿童、青少年血容量负荷增加，进而产生高血压。
3． 肥胖儿童、青少年更易患病，因为他们免疫功能通常低于正常儿童、青少年。
4． 肥胖儿童、青少年可能缺乏自信心，自我感觉差，造成自卑感。
所以，对儿童、青少年过度肥胖也应十分关注。
答案：×
随堂反响
一、画龙点睛
1．世界卫生组织对安康定义是：安康不仅仅是没有疾病，而是指一种
______上、_____上和社会适应方面良好状态。因此安康包括三个方面
含义：________安康、_____安康和人际关系安康。安康生活不仅
需要加强___________，搞好个人______，还要保持_________，________，
同时还应当学会________，维持良好__________。
2．心情愉快是儿童青少年_____安康核心。良好____和适度____反响，表示儿童青少年身心处于积极安康状态。
3．调节不良情绪措施有三种，即____________、__________、___________。
二、慧眼识珠
1.某初三毕业生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生〔 〕
A．身体安康 B．心理安康 C．道德安康 D．社会适应良好
2．既能表达心理安康又能表达社会适应状态一项为哪一项〔 〕
A．我食欲很好。
B．我能原谅别人缺点或错误。
C．我早上起来感到身体很舒服。
D．当我受到挫折时，我会向我朋友征求意见或寻求帮助。
3．“”四川汶川大地震后，国家选派很多心理专家深入灾区开展心理干预，帮助灾民特别是孤儿走心灵创伤阴影。儿童青少年心理安康核心是〔 〕
A．肌肉兴旺 B．身高正常
C．无疾病 D．心情愉快
课后沟通
安康自测〔请实事求是地给自己一个评价，这是正确了解你自己一个窗口。以下各题中1分表示“完全不符合〞，2分表示“不太符合〞，3分表示“比拟符合〞，4分表示“完全符合〞〕
〔一〕身体安康小测试
题号
项 目
分 数
1
标准体重〔千克〕=身高〔厘米〕－105厘米；
正常范围：标准体重±标准体重×10%
1
2
3
4
2
我早上起来感到身体很舒服。
1
2
3
4
3
我能以旺盛精力参加每天学习和娱乐活动。
1
2
3
4
4
我身体很灵活。
1
2
3
4
5
我牙齿很安康。
1
2
3
4
6
我睡眠很好。
1
2
3
4
7
我体育成绩都已达标。
1
2
3
4
8
我很少觉得疲乏无力。
1
2
3
4
9
我食欲很好。
1
2
3
4
计评：31~36分〔良好〕；25~30分〔较好〕；18~24分〔一般〕；低于18分〔需要加强〕
〔二〕心理安康小测试
题号
项 目
分 数
1
我至少有一两个好朋友。
1
2
3
4
2
当我受到挫折时，我会向我朋友征求意见或寻求帮助。
1
2
3
4
3
我至少可以说出三种我做得很好事情。
1
2
3
4
4
我至少有一种爱好或特长。
1
2
3
4
5
我能以旺盛精力参加每天学习和娱乐活动。
1
2
3
4
6
我大多数时侯感到心情愉快。
1
2
3
4
7
在压力很大情况下，我会通过运动来放松自己。
1
2
3
4
8
在做事或读书时，我注意力很集中。
1
2
3
4
9
我对自己外貌感到满意。
1
2
3
4
10
我会总结自己在某方面失败教训，使我在下一次同样情况下做得更好。
1
2
3
4
计评：34~40分〔良好〕；28~33分〔较好〕；20~27分〔一般〕；低于20分〔需要加强〕
〔三〕社会适应状态小测试
题号
项 目
分 数
1
我至少有一两个好朋友。
1
2
3
4
2
当我受到挫折时，我会向我朋友征求意见或寻求帮助。
1
2
3
4
3
我能够自信地与我不太熟悉人交谈。
1
2
3
4
4
我同男生和女生关系都很好。
1
2
3
4
5
我积极参加集体活动。
1
2
3
4
6
当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
1
2
3
4
7
我能原谅别人缺点或错误。
1
2
3
4
8
我与其他同学合作时，能听取和承受他人意见或建议。
1
2
3
4
9
当朋友让我做我不想做事时，我会拒绝。
1
2
3
4
计评：31~36分〔良好〕；25~30分〔较好〕；18~24分〔一般〕；低于18分〔需要加强〕
小结：你对自己安康感到满意吗？通过上述三个类别小测试，你认为自己还需在哪方面进展调整呢？
课外阅读
忌妒有白色与黑色之分
心理学家认为忌妒是一种复杂心理状态，是一种人格缺陷、不安康心理行为。简单地说忌妒是对别人在某些方面如才学、收入、穿戴、长相、风度、成就、职称、职位、人缘关系等高于自己时，心中暗暗产生一种由羡慕转为恼怒甚至忌恨情绪，并试图以种种方式中伤、低毁他人。忌妒心理大都根源于青少年时期所受不良教育。如父母总拿自己孩子同别孩子相比挫伤了孩子自信心，使孩子产生进取心缺乏、害怕失败、仇视成功者心理。虚荣心、自私和占有欲是造成忌妒原因。依据个人心理素质和道德修养不同，忌妒有程度上区别。轻度忌妒表现为郁郁寡欢、忧心忡忡，称之为“心境忌妒〞。重度忌妒那么表现出对他人深恶痛绝强烈情绪，谓之“激情忌妒〞。
忌妒范围是很广，其对象包括人、事、物。忌妒表现也是多种多样：有挖空心思采用流言进展恶意中伤，有付诸于手段卑劣行动。忌妒在现实生活中随处可见：看到邻居日子越过越好，而自己总停留在原有水准，心里就会有一种怪怪感觉；看到同事工作越干越出色，总是受到领导赞扬，深受众人好评，仕途顺利得到了组织上重用，心里就会有一种酸溜溜味道……这种“怪怪感觉〞“酸溜溜味道〞就是忌妒或者类似于忌妒，只是有时人们并不愿意成认这一点。这些都属于轻度“心境忌妒〞。
当然还要学会区分忌妒和羡慕。德国一位心理学研究者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒〞说法。怀着白色忌妒心人对别人成功纯粹是一种钦佩、羡慕。这种心理能起到“发动机〞作用激发自己积极性和创造性，使自己产生发奋向上雄心壮志。因此白色忌妒是良性、积极。怀着黑色忌妒心人那么不然，他们对别人成功总愤愤不平，觉得自己吃了亏，猜忌别人，指责成功者。这种心理是恶性、消极，带有破坏性。我们平常讲忌妒就是指黑色忌妒。羡慕就是指白色忌妒，前者是消极心理状态而后者是积极心理状态，可见两者截然不同。
忌妒到达了一定程度，就会产生严重恶果，到这个时候，忌妒无论如何都是一种病了。忌妒心理强者应该注意如下几点。
一是充实自己生活。有人曾经说过，忌妒是一种四处游荡情欲，能享有它只能是闲人，而埋头于自己事业人是没有时间去忌妒别人。
二是要学会接纳他人、理解他人。善于发现别人优点，切忌贬低别人，要有广阔胸怀，要凭自己努力赶上别人。
三是不要以自我为中心。具有忌妒心理人往往以自我为中心，不甘别人之下。不是把别人成绩看成是对社会或集体奉献，而看成是对自己威胁。所以要学会跳出自我这个小圈子，正确地认识自我，不用放大镜看自己。
四是学会公平竞争。竞争是一种鼓励人奋进过程，而不应该成为目。否那么容易引发不择手段、不讲游戏规那么行为。从竞争中发现自己输赢道理，体会竞争乐趣，形成安康心理品质。
五是建立自我完善系统。把你优点都列出来，写出你特长。写出朋友、同事以及你身边人喜欢你哪些方面，把你优点归纳在一起，这样你会明白自己优势所在。这可以使你增强自信心、克制自卑感。在这一根底上，你不妨将你所忌妒者做一全面深刻分析，了解他为自己成功和幸福所做出种种努力和牺牲。这样你忌妒心理、恼怒情绪会减少一半，心理有所平衡，你也许还会从中发现自己优势和努力方向。
答案：
随堂反响
一、画龙点睛 1．身体 心理 身体 心理 体育锻炼 卫生 愉快心情 积
极向上心态 与人相处 人际关系
2．心理 情绪 情绪
3．转移注意力 宣泄烦恼 自我抚慰
二、慧眼识珠 1.A
课后沟通〔略〕
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