学生心理健康情绪管理培训.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,心理健康情绪管理,20XX,年,8,月,8,日,汇报人：,XXX,医疗健康教育宣传,PPT,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,免费资源功苁呺：志慧管理（zhgl8008）,目录,CONTENT,什么是心理健康,影响心理健康的因素,大学生有什么心理问题,怎么调整心理问题,亚心理健康及调整,心理健康小测试,什么是心理健康,WHAT IS MENTAL HEALTH,第一部分,壹,心理健康的含义,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在,身体、智能以及情感,上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。,一般讲，心理健康包括：人的心理在,认知、情感、行为,之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。,简明大不列颠百科全书,：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。,影响心理健康的因素,FACTORS AFFECTING MENTAL HEALTH,第二部分,贰,影响心理健康的因素,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,影响,因素,身体,环境,心理,行为,如先天脑发育不全；,先天和后天造成的身体残疾；,身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。,如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,如人的认知模式；,情绪与情感的控制能力；,意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。,人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。,大学生有什么心理问题,WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE,第三部分,叁,大学生有什么心理问题,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,人际关系，,包括寝室成员的关系，班级同学的关系，师生关系。,寝室关系,同学关系,师生关系,叁,大学生有什么心理问题,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,我是一个大一的学生。平时一起上课的有三个好朋友。其中两个都不是室友，另一个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢，我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是又觉得自己多想了，因为她还是会像往常一样和我说话聊天。我总是很在意别人的看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒一点的自己。,其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始的。有时候累了，自己想办法放松下，不要让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去，写了也就舒服了。,问题,解决方案,叁,大学生有什么心理问题,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,在大学的环境中我们正在失去什么？,我们失去了平衡,我们失去了和谐,我们失去了向往,我们失去了满足感,我们失去了发自内心的喜悦和快乐,如何调整心理问题,WHAT PSYCHOLOGICAL PROBLEM DOES COLLEGE STUDENT HAVE,第四部分,肆,怎样调整心理问题,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,生理,调整,合理饮食,适量运动，跑步，游泳。,戒烟限酒,良好的生活规律,练习放松、静坐、冥想等。,肆,怎样调整心理问题,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,心理,调整,认识自己，接纳自己，提升自己；,建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；,培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；,提高个人控制能力，增强成就感和自信心；,放慢生活的节奏，维持生活的平衡；,换个方式，多角度思考问题；,生活有计划，管理好时间,亚健康心理及调整,SUB-HEALTH PSYCHOLOGY AND ADJUSTMENT,第五部分,伍,亚健康心理及调整,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。,亚健康心理定义,伍,现代人陷入亚健康状态有七大信号,焦虑感,烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；,罪恶感,自我冲突，有一种无能、无用感,疲倦感,精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊,烦乱,感,感觉失序、一团糟,无聊感,空虚、不知该做什么、不满足但不思动,无助感,孤立无援、人际关系如履薄冰,无用感,缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚,伍,亚健康的自我调适,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,亚健康的自我调适,重视快乐的价值,诚实待己、怡然自处,不庸人自扰、拒绝杞人忧天,抒发压抑感受、清理消极问题,01,02,03,04,发展积极乐观的思考模式,掌握此时此刻的时空,追求人生理想，建立亲密关系尊重自己，亲近别人,05,06,07,08,心理健康小测试,MENTAL HEALTH QUIZ,第六部分,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,Q,问 题,你会在什么时候拿镜子照自己？,A.,早晨出门前,B.,随时随地,C.,逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,01,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,A,答 案,虚伪度,60%,，,在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。,选,A,虚伪度,80%,，,虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。,选,B,虚伪度,30%,，,不到必要时，不会刻意伪装自己,选,C,01,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,Q,问 题,你在一张正面脸形图案上画出右眼，,试想你所画的眼睛会是下面哪一种？,A.,圆眼,B.,细长眼,C.,普通大小的眼睛,D.,小眼,02,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,A,答 案,02,经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。,选,A,看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。,选,B,内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很苛刻，是值得依赖的人。,选,C,善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。,选,D,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,Q,问 题,假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？,A.,企鹅,B.,猴子,C.,小猫,D.,小鸟,03,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,A,答 案,03,好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。,选,A,什么都好的老好人，但缺乏自我主张。,选,B,过于直接的个性常让你说错话而不自知。,选,C,敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。,选,D,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,Q,问 题,买衣服时你会以什么为选择的主要依据？,A.,品牌,B.,流行,C.,颜色,D.,款式,E.,价格,04,陆,心理健康小测试,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,A,答 案,04,你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。,选,A,你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。,选,B,你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。,选,C,你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。,选,D,你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全没有主张的人。,选,E,陆,心理健康的标准,心理健康,|,精神健康,|,压力管理,|,情绪管理,自我认识方面了解自我，悦纳自我,人际关系方面理解他人，善与人处,社会适应方面正视现实，积极进取,情绪情感方面情绪稳定，积极乐观,01,02,03,04,演示完毕 感谢聆听,THANKS FOR YOUR WATCHING,北京,某某区某某,中心医院,免费资源功苁呺：志慧管理（zhgl8008）,