九年级体育与健康课程理论知识中考复习资料(2016年).doc

九年级体育与健康课程理论知识中考复习资料
一．填空题
1. “健康四大基石”的观念包括（合理膳食）、（适量运动）、（规律生活）、（心理平衡）。
2.控制体重的最佳办法是调整饮食和（加强体育锻炼）。
3.传染病是由（病原体）感染人体后引起的带有传染性的疾病。
4.良好的意志品质是战胜困难的保障，它包括坚忍性、果断性、（自觉性)、(自制力）。
5.（体育）是磨炼坚强意志品质的重要手段。
6.《国家学生体质健康标准》从身体形态、（身体机能）、（身体素质）和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试和评定，全面反映体能要素的发展状况。
7.1924年，伦敦奥运会将马拉松赛跑距离定为（42.195公里）。
8.动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为（脉搏）。
9.同学们辛苦学习之余应学会休息，课间应采用（积极性休息）、中午应采用（静歇性休息）为主。
10.通常运用BMI数据来判断肥胖的标准,即就是（体重（kg）/身高(米)的平方）。
11.在预防肠道传染病时,要养成良好的个人卫生习惯,把住（“病从口入”）关,做到四不吃。
12.跑步过程中两腿在单位时间内交替运动的次数称为（步频）。
13.要想跳得更远,要做到（助跑速度快）、（踏跳果断有力）、（腾空时间长）、（着地收腹举腿）。
14.在足球运动中,运用得最多又最简单的两人间的战术配合是（踢墙式二过一）。
15.足球运动中的头顶球技术要点为 （判断与选位）、（蹬地与摆动）、（ 时机与部位）。
16.篮球运动中的移动基本技术包括（侧身跑）、（滑步）、（变向跑）。
17.行进间单手肩上投篮脚步基本动作要领为（一大、二小、三高跳）。
18.排球正面双手垫球的完整动作技术要领是在来球的下方双臂做好( 插、夹、提、压、送)的动作,根据来球的速度调整用力的大小。
19.在排球比赛中,击球时没有清晰地将球击出,或接触球有较长时间的停留,即为（持球）犯规。
20.健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以（有氧练习或有氧运动）为基础,以健、力、美为主要特征的体育运动。
二．选择题
1.中国营养学会将食物分为几大类,下列选项正确的是（ C ）
A.第一类是蔬菜、水平和菌藻类;第二类是谷类及薯类;第三类为动物性食物;第四类为奶类及奶制品;
B.第一类是谷类及薯类;第二类是动、植物油等纯能量食物; 第三类为动物性食物;
C. 第一类是谷类及薯类; 第二类是蔬菜、水平和菌藻类; 第三类为动物性食物;第四类为奶类及奶制品;第五是动、植物油等纯能量食物;
2.青少年正处于生长发育高峰期,除了做好平衡膳食外,还需做到（ C ）
A.三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食;
B.三餐定时定量,吃富含铁和维生素C的食物;
C.三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食;吃富含铁和维生素C的食物;
3.常见的呼吸道传染病有（ A ）
A.腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒
B.细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒
C.肺结核、流行性感冒、乙型肝炎
4.青春期心理发展的显著特征为（ B ）
A.明显的成人感、强烈的独立意向、全面觉醒的性意识
B.迅速发展的自我意识、明显的成人感、强烈的独立意向、全面觉醒的性意识
C.明显的成人感、迅速发展的自我意识、强烈的独立意向
5.睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式。
我们初中学生每天正常睡眠时间是 （ B ）
A. 8小时；
B. 9小时；
C. 10小时；
6.发展短跑能力的最佳方法是 （ C ）
A.发展步频和步幅,增强腿部力量;
B.提高起跑的反应速度, 增强腿部力量和身体的敏捷性;
C.提高起跑的反应速度,发展步频和步幅, 增强腿部力量和身体的敏捷性
7.体育锻炼后,缓解肌肉酸痛的最佳方法是（ A )
A. 多做整理运动；
B. 坐下好好休息；
C. 不予理踩；
8.足球比赛中,首先必须接住或停住同伴的传球,才能创造良好的整体攻防机会,
那么,我们常用于接球或停球的身体部位有（ C )
A.大腿、前脚掌 、胸部
B.胸部、脚内侧、脚外侧
C.前脚掌 、脚内侧、脚外侧、大腿、胸部
9.分腿腾越横箱的动作技术要领为 （ B )
A.并腿跳起、推手腾越、直立
B.并腿跳起、提臂分腿、推手腾越、屈膝落地、直立
C.并腿跳起、提臂分腿、屈膝落地、直立
10.屈腿腾越横箱的动作技术要领为（ C )
A.并腿跳起、提臀屈腿、屈膝落地
B.并腿跳起、推手腾越、屈膝落地
C.并腿跳起、提臀屈腿、推手腾越、屈膝落地
11.学习与练习中长跑项目,可以达到最佳的效果为（ A )
A.增强心肺功能,提高耐力水平,发展体能,磨炼意志;
B.提高身体素质,培养道德品质;
C.提高身体免疫能身,愉悦身心;
12.在体育运动,要合理安排运动负荷,特别是运动强度要适宜。该运动强度包括以下几个方面（ B )
A.距离、重复次数 、持续时间
B.速度、负重量、密度、难度
C.距离、速度、重复次数 、密度
13.篮球运动的基本技术有（ C )
A.接球、分球、得分、抢位；
B.抢球、抓板、快攻、掩护；
C.移动、运球、传球、投篮；
14.排球运动中,正面双手头上传球的完整技术动作要领为（ C )
A.伸臂、抖腕、伸指
B.蹬地、伸髋、伸臂、伸指
C.蹬地、伸膝、伸髋、伸臂、抖腕、伸指
15.同学们产生消极情绪时,简单而有效的调节方法有（ B )
A.叫喊、运动、呼吸、表情、刺激、暗示
B.呼吸、表象、暗示、宣泄、表情、活动
C.敲打、运动、呼吸、刺激、暗示、大笑
16.4×100米比赛中,最佳的交接棒方法（ B )
A.“立棒式”交接棒
B.“下压式”交接棒
C.“上挑式”交接棒
17.人体安静状态下用来衡量身体机能发育情况的主要指标有（ A )
A .心率、血压、肺活量
B.血压、脉博、听力、视力
C.心率、肺活量、血色素、
18.正确控制体重的体育锻炼方法为（ B )
A. 每天采用较大强度、三十分钟左右的无氧运动为主;
B. 每天采用中等强度、一小时左右的有氧运动为主;
C.每天采用较小强度、两小时以上的各种身体练习为主;
19.下列选项中,最好的个人卫生习惯（ C )
A.每天洗一次澡,换一次衣服;
B.每天早、中、饭各刷一次牙;
C.不咬手指,勤剪指甲,不喝生水,饭前便后要洗手;
20.短跑速度的快慢,主要取决于下列哪两个因素 （ B )
A.力量 、耐力
B.步频 、步幅
C.体能 、技术

三.判断题:在相应题后的( )中,对的打”√”,错的打”×”
1.身体没有疾病便称之为健康。 （ × )
2.现代科学研究和实践证明,经常合理地参加体育锻炼,能全面增进人体健康,使人充满生命活力。（ √ )
3.各种名为”可乐”的饮料因其解渴又爽口而受到人们的青睐,我们可用它替代日常补充水分的白开水。（ × )
4.各种油炸食物松香味美,口感宜人,是日常生活中的最佳食品。 （ × )
5.田径运动的目标是跑得更快、跳得更高、投得更远。（ √ )
6.足球基本技术包括踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术等。（ √ )
7.篮球运动是以投篮为中心,两队攻守对抗,以投篮个数多少决定胜负的球类运动项目。（ × )
8.双手胸前传球是传球者前脚向传球方向踏出,后腿半蹲发力,两臂前伸,两手腕内旋,以食指、中指用力拨球传出。（ √ )
9.移动是排球运动中处理好来球的关健,一般采用侧滑步和交叉步这两种移动方式。（ √ )
10. 体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。它包括与健康有关的体能(肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分)和与运动有关的体能(灵敏、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性)。（ √ )
11. 力量练习前要做好准备活动,练习后及时放松,提高肌肉的弹性。（ √ )
12. 足球运球时,上体微前倾,运球腿提起,膝关节弯曲,脚背绷直,髋关节前送,脚将要着地时用脚背正面或外侧推拔球的后中部,运用智慧,果断做出动作。（ √ )
13. 在排球比赛中,最具稳定性和准确性的发球方法是跳发球。 （ × )
14. 足球比赛中,进攻队员在对方半场接传球瞬间，接球队员较球和倒数第二名防守队员更接近于对方球门线,则形成犯规,俗称为越位。（ √ )
15. 初中生正处在生长发育期,不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康 发展。（ × )
16. 体育锻炼不单是简单的肢体活动，而是一种全身心活动。（ √ )
17. 以促进健康为目的的体育锻炼不宜连续多日进行大强度、大运动量的锻炼。一般来说，每周进行大负荷的体育锻炼不应超过3-4次。（ √ )
18. 耐久跑是低强度，时间较长的匀速跑，可有效地发展有氧耐力。（ √ )
19. 跨栏跑技术动作要领中的”两快一协调”是指摆动腿积极下压快、起跨腿 外展提拉快,跑步和跨栏步动作转换要配合协调。 （ √ )
20. 篮球比赛基础战术配合中，运用最多的是传切配合，既就是利用传球和切入 技术，摆脱对方防守，并取得投篮机会的简单战术配合。 （ √ )
四. 简答题
1. 中长跑项目中,怎样才能跑得既轻松又持久？
答:(1)要掌握正确的跑步动作技术;
尽量保持身体平稳,重心起伏不大,两腿、两臂动作自然放松,着地柔和富有弹性,保持身体向前运动的效果。
(2)要掌握正确的呼吸方法,并与跑的节奏相配合;
呼吸要有节奏和深度,两、三步一呼一吸,用鼻吸、口呼。
(3) 要根据自已的身体情况和跑步距离,合理分配体力;

2. 体育锻炼中,你怎样合理安排运动负荷?
答:(1)量力而行;
要根据自己的体能和健康状况作好合理安排,切忌盲目进行。
(2)合理搭配运动强度和负荷量;
一般运动强度大时,负荷量则减小;
一般运动强度小时,负荷量则增大。
(3)采用适宜的练习密度;
进行中低强度慢跑时可采用持续性练习,进行较大强度练习时应安排间歇, 心率恢复到100---120次/分就可进行下一次练习 。
(4)要处理好锻炼和恢复的关系;
体育锻炼后要进行充分和积极的休息,使身体实现”超量恢复”,充分消除运
动疲劳,保持充沛精力。

3. 预防意外伤害的原则是什么?
答:(1)加强安全意识;
通过多种途径认识和了解各种意外伤害的特点、危害和预防方法,提高防范意外伤害的意识和能力。
(2)善于发现隐患;
主动观察周围环境,发现可能导致意外伤害的危险因素。
(3)主动消除隐患;
对于环境中的危险因素要设法消除,对于危险的行为要加以矫正。

4. 影响身高的主要因素有哪些?
答:(1)遗传因素:决定身高的内在因素,制约身高增长时间、速度和幅度;
(2)激素水平:较高的激素水平能促进生长发育,而充足睡眠能增加生长激素分泌,初中生应保证每天9小时睡眠 ;
(3)营养状况:均衡充足的营养有利于促进骨骼生长;
(4)体力活动:适当的体育锻炼能刺激骨内新陈代谢,有利于身高生长。

5. 根据自己的情况,谈谈每天坚持阳光锻炼一小时的策略。
答:(1)调整认识,消除误区;
误区一:我从不生病,身体很好,没有必要每天坚持体育锻炼。
误区二:我的学习任务很重,每天坚持体育锻炼会耽误学习时间。
误区三:身体是我自己的,是否参加体育锻炼是自已的事,与其他人无关。
体育锻炼能全面提高身体各器官系统的机能,消除脑力疲劳,提高学习效率,体现对家庭、社会乃至中华民族健康素质的一种态度与行为责任。
(2)化整为零,合理安排锻炼时间;
起床后做操等基本体操动作,早餐后中速步行上学,积极参加学校大课间活动,放学后利用空余时间进行趣味性体育活动,晚上学习疲劳时做做健身操。
(3)设定目标,制订计划;
根据各自的情况制订为期一周的体育锻炼计划。
设定的目标要立足于自我提高;目标要明确、具体,但不超过3个;定期自查、评价目标达到的程度。