头晕失眠多梦.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,头晕失眠多梦,经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身体，还会影响第二天的生活。尤其是女性朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，这让很多人感觉到苦恼。那么头晕失眠多梦是怎么回事？,（,1,）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。,（,2,）与人的情绪状态有关。,（,3,）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。,（,4,）在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。,（,5,）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。,头晕失眠多梦,在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。,那么，经常头晕失眠多梦怎么办？有什么好的方法解决？以下给失眠患者推荐一些方法。,经常失眠多梦怎么办的方法一、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。,头晕失眠多梦,经常失眠多梦怎么办的方法三、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。,经常失眠多梦怎么办的方法四、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。,经常失眠多梦怎么办的方法五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。,经常失眠多梦怎么办的方法六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上,5,10,分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。,经常失眠多梦怎么办的方法七、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。,