智慧养生-圆梦百岁.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,智慧养生,圆梦百岁,开胃小菜,1,、健康体检目的？,2,、人的寿命？,黄帝内经,素问,上古天真论,“,而尽终其,天年,，度百岁乃去”、“颐养,天年,”。,为什么现代人不能尽天年？,中国人平均寿命。,报刊、网络报道，英年早逝比比皆是。,上海中发电气集团董事长南民，因患急性脑血栓抢救无效去世，年仅,37,岁。,王均瑶比你有钱，,35,个亿也没有换到一寸健康的肠子，直肠癌把他带走了！,北京同仁堂股份有限公司的董事长张生瑜比你懂医术，突发心脏病逝世！年仅,39,岁,2004,年,3,月，北京大中电器有限公司总经理胡凯因心脏病突发猝死，终年,52,岁。,2004,年,4,月，爱立信中国总裁杨迈猝死，终年,54,岁。,2005,年,9,月，网易代理首席执行官孙德棣猝死，年仅,38,岁。,2007,年,4,月，绿野木业公司董事长许伟林，因心肌梗塞逝世，年仅,42,岁。,2007,年,12,月，百度,CFO,王湛生辞世，年仅,40,岁。,2010,年,4,月，北京江民杀毒软件创始人王江民，心脏病突发猝死，享年,59,岁。,2011,年,2,月，成都卫士通信息产业股份有限公司董事李学军逝世，年仅,42,岁。,2011,年,6,月，德尔惠股份有限公司创始人之一丁明亮因癌症辞世，享年,52,岁。,2011,年,7,月，原凤凰网总编辑，百视通首席运营官吴征突发疾病，享年,39,岁。,2013,年,6,月，慧聪网副总裁、首席技术官洪广志突发疾病猝死，年仅,43,岁。,2013,年,7,月，御泥坊前董事长吴立君突发脑疾去世，年仅,36,岁。,2013,年,8,月，南阳通宇集团董事长王庆来突发脑溢血去世，年仅,43,岁。,答案？,上古天真论,“,今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”,抽烟、醉酒、熬夜、肉食、暴饮暴食、久坐、运动少，压力、情绪、性开放、冷饮、空调、冰淇淋,要懂养生,养生：,辞海,“,养生，保养身体”。,保健：保身健体，保养护理身体的健康，使人长寿。,历朝历代，亦有追求长生不老、神丹妙药者。,秦始皇、汉、晋、唐,乾隆、康熙、彭祖、华佗弟子吴普、孙思邈,智慧,养生,素问,上古天真论,：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”,灵枢,本神,“,故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”,中医养生,，是顺应自然四时气候、阴阳变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面对人体进行综合调养，保持生命健康活力。,中医养生四大原则,1,、正气存内，邪不可干,2,、法于阴阳，和于术数,3,、不拘一格，因人施养,4,、恬淡虚无，养心调神,中医养生法,1,、四季阴阳顺养法,2,、十二时辰养生法,3,、九种体质养生法,4,、导引养生法,一、四季阴阳顺养法,四季阴阳顺养法,黄帝内经,四气调神大论篇,：“,春三月,，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”,“,夏三月,，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”,“,秋三月,，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”,“,冬三月,，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”,二、十二时辰养生法,子时,：,23,点,-1,点，胆经（子时阳气生，睡觉养藏）,丑时,：,1,点,-3,点，肝经（提高肝脏排毒效率）,寅时,：,3,点,-5,点，肺经（肺朝百脉，一天开端）,卯时,：,5,点,-7,点，大肠经（晨起排便，起床喝水）,辰时,：,7,点,-9,点，胃经（皇帝的早餐）,巳时,：,9,点,-11,点，脾经（消化吸收）,午时：,11,点,-13,点，心经（午睡养护心经）,未时,：,13,点,-15,点，小肠经（泌别清浊）,申时,：,15,点,-17,点，膀胱经（运动时间）,酉时,：,17,点,-19,点，肾经（穷人的晚餐，补肾）,戌时,：,19,点,-21,点，心包经（以静制动）,亥时,：,21,点,-23,点，三焦经（洗脚上床）,三、九种体质养生法,教你如何“挑食”,平和体质：,气虚体质：少运动，健脾益气,阳虚体质：忌食生冷，多姜，温热食补,阴虚体质：多喝水、清淡少辛辣，滋阴养阴,湿热体质：戒烟酒，少辣少甜,痰湿体质：多户外运动，健脾温化痰湿,血瘀体质：洋葱大蒜，疏通经络,气郁体质：舒畅情志，花茶,特禀体质：海鲜等发物,四、导引养生法,八部金刚功,虎,鹿,熊,猿,鹤,白领养生小动作,鸣天鼓,搓耳朵,叩齿、吞津,腹式呼吸,撮谷道,健康箴言,求医不如求己，别以为能救命的是医生，其实是你自已，养生重于救命。,养生不是消费，而是人生投资。,智慧养生,圆梦百岁,谢谢大家,