健身达人运动知识科普动态.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,SPORTRUN,生,/,命,/,不,/,息,运,/,动,/,不,/,止,运动健身,PPT,01,、拳击才是运动减肥之王,02,、篮球训练营,04,、羽毛球爱好者,03,、舞蹈之美,目 录,CONTENT,Please fill in the relevant information,Please fill in the relevant information,Please fill in the relevant information,Please fill in the relevant information,拳击才是运动减肥之王,PART,01,单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。,SPORT,RUN,生,/,命,/,不,/,息,运,/,动,/,不,/,止,30%,为何越来越多的女性开始练拳击？,19XX,年女拳手比例,20XX,年女拳手比例,13%,43%,国内以拳击为主题的健身运动馆越来越多，且生意火爆，不少拳馆的男女比例达到,3:7,，女性大多为,20-30,岁的白领。她们关注时尚，重视妆容，对自己要求比较高。,而且，拳击健身非常适合都市白领。它不但有助于瘦身，还能有效帮助缓解压力。拳击运动中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐的上班族。同时，出拳的那种发泄感会让练习者感觉非常爽，这种爽劲尤为令人着迷。,KEY TWO,拳击运动的减脂效果好，能充分燃烧体内多余脂肪，还能雕塑身体各部分肌肉，有塑形的作用。,KEY THREE,差异化的课程内容有助于提升竞争力。,KEY ONE,相比单车，拳击的成本低，娱乐性更强，更有趣。,之所以选择拳击这个运动类目,拳击健身非常适合都市白领。它不但有助于瘦身，还能有效帮助缓解压力。拳击运动中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。,拳击运动步伐灵活多变，练习拳击的女性多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习拳击整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习拳击对于塑身减肥有很好的效果。,拳击在健身圈如此受欢迎，其中原因之一就在于拳击具有良好的瘦身塑形效果。拳击运动本身的卡路里消耗非常大。拳击是最消耗热量的运动，一小时能消耗,800,卡路里，是跑步的两倍，堪称最有效的减肥运动。,在北上广等一线城市，拳击已经成为很多潮人、白领丽人们最,in,的健身方式，娱乐圈每隔一段时间就有明星加入这项超辣的运动，而不少拳击馆中报名的,80%,以上都是姑娘。,为什么说拳击才是运动减肥之王,篮球训练营,PART,02,单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。,SPORT,RUN,生,/,命,/,不,/,息,运,/,动,/,不,/,止,走动中运球练习,初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。,返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。,后转身运球练习,在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。,探步转身过人,当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下，是对方误以为自己要向试探步的方向突破。,crossover,在将球运向弱侧手的时候，弱侧手那边的脚，也要移动一下，肩膀要晃动一下，眼神，和头都要晃动一下，当对手吃晃得时候，就可以快速的将球拉回去，强测手直接上。,双手体前变相,这项动作是利用节奏，准备过人的时候，慢慢靠近对手，之后，将球从左手快速运到右手，如果对放吃晃，直接过掉，如果没有就在运回去，幅度大最好，但是球一定要运的住，这考验的就是双手运球的基本功。,篮球过人技巧练习训练,投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”,V“,字型，以保证视线不被阻挡。,投篮要点,01,投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。,投篮要点,02,单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。,投篮射球,练习训练,舞蹈之美,PART,03,单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。,SPORT,RUN,生,/,命,/,不,/,息,运,/,动,/,不,/,止,乐记,有云：诗，言其志也,;,歌，咏其声也；舞，动其容也。舞蹈是一门动态的艺术，是一种超越语言的沟通方式，是超脱物质范畴的令人愉悦的精神享受。她的美值得每个人去探索，去鉴赏，去发现。“艺术者之于鉴赏者，正犹如千里马之于伯乐”，要发现舞蹈的艺术之美，就需要一双发现美的眼睛。,探索,发现,鉴赏,舞蹈训练方法,训练方法：,请在此处输入相关文字内容，完善您的内容，操作方法：鼠标全选此段文字，直接输入文本即可替换，文字格式不会发生改变。,请在此处输入相关文字内容，完善您的内容，操作方法：鼠标全选此段文字，直接输入文本即可替换，文字格式不会发生改变。,舞者，优雅高贵，神圣而不可侵犯。,舞者灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合，其中，开功、软功，是我们欣赏的要点！软开功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女舞者，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。,KEY WORDS,KEY WORDS,KEY WORDS,芭蕾舞之美,芭蕾舞，优雅高贵，神圣而不可侵犯。,软开度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素,舞者灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合，其中，开功、软功，是我们欣赏的要点！软开功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女舞者，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿，所以：,Ballet,华尔兹，雍容华贵，富于抒情浪漫的情调,华尔兹,之美,维也纳华尔兹在风格上华丽高雅，情绪上活泼流畅，节奏多为,3/4,拍。华尔兹深受西方人宠爱自有其原因：它的旋律流畅和谐，舞姿优美，舞步舒展，犹如波涛起伏，飘然欲仙，令人陶醉。直到今天，华尔兹舞在交谊舞中的地位仍然没有动摇。,羽毛球爱好者,PART,04,单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。,SPORT,RUN,生,/,命,/,不,/,息,运,/,动,/,不,/,止,单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心,设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。单击此处添加本章节的简要,内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。,单击此处添加本章节的简要内容。,羽毛球爱好者的常见术语,击球的基本线路,羽毛球场地,站位与击球,深蹲跳,深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。,平板撑,初期的平板撑练习不用刻意的去上量，只用在每次打完球之后，做,1,分钟以上的平板撑直至力竭即可。此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果。,中距离折返冲刺跑,此项训练对下肢的爆发力的提升是非常有效的，找一个,100,米无障碍的场地，用慢跑的方法跑至另一端，转身后立即加速至最快速度，进行冲刺回起点。,羽毛球体能训练方法,羽毛球体能训练方法,卡路里消耗排行,深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。,初期的平板撑练习不用刻意的去上量，只用在每次打完球之后，做,1,分钟以上的平板撑直至力竭即可。此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果。,跑步,深蹲跳,中距离折返冲刺跑,平板撑,SPORTRUN,生,/,命,/,不,/,息,运,/,动,/,不,/,止,运动健身,PPT,