心理健康.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,心理健康,人类幸福的源泉,事例一：,摘自一位同学的日记,“,那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午,12,点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但，这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多,这就是我的父母我的家！”,事例二：,一位品学兼优同学的求助信,我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊,!,你有什么办法能帮我吗？,哲学家亚里士多德曾说：,“世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。”,身体是幸福的本钱。,有人说只要身体没病就是健康。,有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。,你认为什么是健康？,心理健康的含义,1,第三届”国际心理卫生大会：,所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态,。,2,简明大不列颠百科全书,：,心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平,。,3,一般讲，心理健康包括：,人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。,心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。,视频环节,现代人的共同感受,：,（压力重,心理不健康）,活得真累,让我们来看一个精彩的小品吧！,主演：欧悦飞,客串演出：黄伟军 李绮静 蒋菲,旁白：张金燕,影响心理健康的因素,影响心理健康的因素主要有以下四个方面：,（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。,（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。,（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。,（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。,房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度,物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西,财政的压力：,钱是永远不够用的,工作的压力,教师的职业被赋予了空前的要求和期待：,工作时间同样不够用,来自岗位的压力,社会和家长的高要求,学生越来越难教,多重角色所带来的压力,百岁老人全家福,家庭的压力,学习的压力,可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷,.,那么我们要面临什么样的压力？,在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。,在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或 经常与父母发生冲突等。,在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。,在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。,在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？,我们失去了平衡,我们失去了和谐,我们失去了向往,我们失去了满足感,我们失去了发自内心的喜悦和快乐,如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。,我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活,游戏环节,下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。,游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作，将贵重物品运送到目的地。,心理健康的目的和意义,1,、,促进儿童、青少年的心理正常发展，培养健全的 人格，树立正确的人生观、价值观。,2,、促进成人的心理健康。,3,、防治各种精神疾病、心理疾病、恶性事件的发生。,4,、推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。,对心理健康的误解,身体健康,=,心理健康；,心理有问题,=,患有精神病；,心理不变态就算是心理健康；,心理问题只出现在少数人身上；,心理问题只能出现后再进行治疗；,心理上有“病”不需要看医生；,亚心理健康,一、什么是亚心理健康？,“,没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康,”,，这就是亚心理健康，也称第三心理状态,。,二、亚心理健康的特点,现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：,焦虑感,烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；,罪恶感,自我冲突，有一种无能、无用感；,疲倦感,精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊,烦乱感,感觉失序、一团糟；,无聊感,空虚、不知该做什么、不满足但不思动；,无助感,孤立无援、人际关系如履薄冰；,无用感,缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,亚心理健康,1、重视快乐的价值；,2、诚实待己、怡然自处；,3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；,4、抒发压抑感受、清理消极问题；,5、发展积极乐观的思考模式；,6、掌握此时此刻的时空,；,9、追求人生理想，建立亲密关系；,10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；,11、尊重自己，亲近别人,。,亚心理健康,三、亚心理健康的自我调适,台湾心理学家吴静吉：,心理健康小测试,1.,测试你的虚伪指数！,你会在什么时候拿镜子照自己？,A.,早晨出门前,B.,随时随地,C.,逛街时遇到有镜子或玻璃的地方,解：,A.,虚伪度,60%,，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。,B.,虚伪度,80%,，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。,C.,虚伪度,30%,，不到必要时，不会刻意伪装自己,2.,看看你对人对己！,在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？,A.,圆眼,B.,细长眼,C.,普通大小的眼睛,D.,小眼,解：,A.,经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。,B.,看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。,C.,内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。,D.,善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。,3.,测试你性格中的怪行为,！,假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？,A.,企鹅,B.,猴子,C.,小猫,D.,小鸟,解：,A.,好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。,B.,什么都好的老好人，但缺乏自我主张。,C.,过于直接的个性常让你说错话而不自知。,D.,敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。,4.,测试你的成熟度,！,买衣服时你会以什么为选择的主要依据？,A.,品牌,B.,流行,C.,颜色,D.,款式,E.,价格,解：,A.,你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。,B.,你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。,C.,你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。,D.,你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。,E.,你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。,心理健康的标准,自我认识方面了解自我，悦纳自我,1,人际关系方面理解他人，善与人处,2,情绪情感方面情绪稳定，积极乐观,3,社会适应方面正视现实，积极进取,4,保持心理健康的途径,1,、生理层面,2,、心理层面,3,、社会层面,生 理,1,、,合理饮食,2,、适量运动，跑步，游泳。,3,、戒烟限酒,4,、良好的生活规律,5,、练习放松、静坐、冥想等。,心 理,认识自己，接纳自己，提升自己；,建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；,培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；,提高个人控制能力，增强成就感和自信心；,放慢生活的节奏，维持生活的平衡；,换个方式，多角度思考问题；,生活有计划，管理好时间；,接纳自己，相信自己,良 师 益 友,掌控生活,坚 强 乐 观,积 极 心 态,放 慢 生 活,做时间的主人,助 人 为 乐,自 得 其 乐,社会,-,及时主动求助,重性精神病,神经症，严重心理障碍,自己不能克服的心理问题,积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。,结语：,通过本周一的心理课，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。,认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；,认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；,认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。,2,、达到新三好学生标准,符合道德规范适应社会发展的好公民；胸怀抱负奠定终身学习基础的好学子；具备创新精神立志自主成材的好青年。,1,、做到六个认识,特别鸣谢,：,心理健康，你我同行,Thank you,班主任总结,