孕期保健知识.ppt

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,Company Logo,*,单击此处编辑母版标题样式,孕 期 保 健 知 识,主讲人：李杨艺,目 录,01,胎儿的奇妙生长历程,0,2,一人吃两人补,0,3,孕期妇女注意事项,0,4,孕期产检及护理,0,5,产前运动的重要性,0,6,迎接新生命,0,7,产后营养,胎儿的奇妙生长历程,胎儿生长发育图,怀孕1月胎儿发育图,胚胎开始发育出心脏,肝脏及消化系统。整个胚胎的长度约为1/2公分。,对一些孕妇来说，恶心与呕吐是怀孕最早象征之一。,第二个月,胎儿的四肢开始形成，大部分内脏器官已经发育，微小的心脏也开始活动，脑部开始快速发育，此时胚胎长度已接近5公分。,孕妇会觉得乳房胀满，乳头有时会有刺痛的感觉，孕妇会觉得异常疲劳，需要更多地休息。由于胎儿成长和子宫扩大，压迫膀胱，令孕妇会有尿频的症状。,大部分孕妇已经注意到怀孕的症状，此时胎儿正快速发育，手指、脚趾、耳朵、眼脸均已形成，他重约28克，长约8公分。,怀孕,三,个月后，呕吐症状会逐渐消失。,胎儿的奇妙生长历程,胎儿生长发育图,胎儿所有器官均已形成，现在会继续增大，身长可能会超过115公分，体重114克以上。,孕妇继续出现丰满的身材，乳晕的面积会增大，颜色变深，乳头四周还会呈现凸起的暗色小点，这是乳房的皮脂腺。,第三个月,第四个月,文本内容,胎儿的奇妙生长历程,胎儿生长发育图,用医生的诊断器可以听到胎儿的心跳，他已长达25公分，体重大约227克。,孕妇腹部讲继续增大，胎儿活动更有力，皮肤呈红色且有皱纹，他大约30公分长，680克重。,子宫向腹部扩张，使膀胱所受压力减少，尿频的症状好转，腹部皮肤出现妊娠纹。,胎儿的奇妙生长历程,胎儿生长发育图,胎儿此时几乎已完全长成，他的活动从体外可以看出来，他通常呈头部朝下的状态，出生时就是这姿势。他体重约为1.18公斤，长约42公分。,子宫继续增大，压迫下胸呼吸肌，因此有些孕妇会感觉到呼吸短促。,胎儿的眼睛偶尔会张开，如这时候出生则视为早产儿，需要特别照顾。他体重1.13公斤，长约38公分。,胎儿的奇妙生长历程,胎儿生长发育图,胎儿已经发育成熟，能在母体外生存。他长满头发，并已落到下腹部准备出生，胎儿体重约2.7-3.2公斤，身长50公分。,由于胎儿已进入,“,产位,”,，孕妇可能出现再度尿频症状，但呼吸短促的状况好转。接近预产期时，孕妇每星期都要去医院做产前检查。,九个月,一人吃两人补,怀孕后体重增加的情况,重量,胎儿,3.4公斤,胎盘,0.7公斤,羊水,0.9公斤,子宫,0.9公斤,乳房,0.7公斤,血液,1.4公斤,额外脂肪、蛋白质及水分,3.4公斤,总量,11.4公斤,怀孕期间，孕妇体重循序渐进的增加对母子的健康是很重要的，正常体重在怀孕期间增加约12公斤，其分布如左图。,此乃平均数，一般来说，增加8-12公斤算标准。孕妇适当增重是非常重要的，如果体重增加太少，可能引致低出生体重儿，而体重增加太多，也会导致巨大儿，造成难产，孕期均衡而适当的饮食可帮助适当增重，而定期产检则能检测胎儿成长情况。,一人吃两人补,孕期营养重要性和来源,怀孕是人生一件大事，准妈妈大多会被如何选择健康的饮食而困扰。大家都知道，胎儿所需营养完全依赖于妈妈，怀孕期间饮食越多样化，越均衡越好，但这并不表示您需要吃双份的食物，而应该尽量选着新,蛋白质,富含蛋白质的食物如鱼、肉、蛋、豆类及奶制品应多食用。动物性蛋白质内含饱和脂肪，所以最好选择瘦肉，并且建议每天喝2-3杯专为孕妇和授乳期母亲配制的奶粉和【惠孕补】。,鲜、未经加工且营养丰富的食物，并考虑对胎儿健康有益的饮食，以下是其中几种对胎儿发育特别重要的营养菜。,亚麻酸和亚油酸,这是人体必需的脂肪酸，两者在适当的比值之下，有助于体内DHA的合成，可帮助胎儿视网膜与神经系统的发育。,一人吃两人补,维生素,叶酸,对于怀孕最初数周胎儿中枢神经系统发育很重要，缺乏可能导致无脑儿或脊柱裂。深绿色的蔬菜能提供叶酸，然而从准备怀孕开始服用专为孕妇配制，强化叶酸的多种维生素，矿物质补充剂是预防叶酸缺乏的最有效方法，您可以请教您的医生。,抗氧化三元-维生素C、维生素E和-胡萝卜素,所谓的抗氧化三元是由维生素C、维生素E和-胡萝卜素所组成，维生素C有促进体内结缔组织紧密的功能，也可帮助吸收铁质以形成红血球。维生素E摄取充分，则可避免新生儿和早产儿溶血性贫血的发生，-胡萝卜素则是维生素A的前驱物。它们除了在营养上扮演重要功能外，更重要的是在人体的抗氧化功能上有互补作用，它们能帮助细胞组织健康成长，并帮助改善免疫系统，增强对疾病的抵抗力,。,矿物质,钙质,对胎儿骨骼发育极重要，缺钙可导致先天性佝偻病。孕妇比一般妇女需多摄取2倍钙质。奶类食品是很好的钙来源，而孕妇配方奶粉则除了含丰富钙质以外还强化了维生素D，能进一步帮助钙的吸收。,锌质,不仅对胎儿早期器官的发育十分重要，怀孕缺锌还会增加低体重出生儿的机会，出现流产或早产。主要来源于鱼、瘦肉、动物肝脏、奶制品等,铁质,缺铁性贫血是孕妇最常见的营养缺乏症，可导致流产、早产等。即使吃铁含量高的食物也不一定能满足孕妇每天所需（每天需要吃2两猪肝或30个鸡蛋）。所以，您可能需要适当的补充剂以预防缺铁，请听从医护人员意见采用。,一人吃两人补,3.孕妇饮食建议表,在每日饮食方面，准妈妈要注意顾及热量、蛋白质、维生素及矿物质的均衡摄取。,孕妇每日饮食建议表:,类别,份量,份量单位说明（可任选并轮流搭配食用）,五谷根茎类,3-6,碗,每天：饭一碗，面一碗，馒头一个，面包四片，苏打饼干十六片,鱼肉蛋豆类,4-5,份,每份：肉、鱼一两，豆类,100,公克，豆腐一块约,100,公克，蛋一个,奶类,2-3,杯,每杯：孕产妇配方奶粉,1,杯（,240ml,）,油脂类,3,匙,每匙：一汤匙,水果类,3,份,每份：柑桔类或苹果一个荔枝,5-6,个，葡萄,8-10,颗,蔬菜类,3-4,份,每份：蔬菜一两（,3,份蔬菜中只是一份为绿色蔬菜）,一人吃两人补,孕期妇女注意事项,2.妊娠反应期的饮食,怀孕初期如果有早孕的不适症状，可以用一下方式来改善：,若胃口不佳，可以选自己喜爱的食物，以少量多餐的方式，减少空腹时肠胃的不适，并且须质重于量。,在两餐之间可补充饼干、面包、馒头等多糖类食物，能有效抑制恶心、呕吐的现象。,液体与食物分开提取，避免油腻食物,1.孕妇的禁忌,为了宝宝的健康，孕妇最好避免咖啡、浓茶、辣椒等刺激性的的饮食，或是盐分太高的食物，至于油炸食品、巧克力、汽水等食物也应尽量避免；另外，烟、酒更应避免，药物则需经由医生指示才可服用。,孕期妇女注意事项,3.怀孕的心理调节,当医生证实已经怀孕的那一刻，初为人母的您，必定会欣喜若狂。随着怀孕期间的各种生理变化，家庭生活必定开始有些改变，因此，在生活上必须做若干的调整，来顺利度过这段怀孕过程。,给孕妇的建议,不要只将注意力集中在母亲的角色上，而忽略了做妻子的责任，也不要让怀孕影响了自己的魅力,随时将怀孕的感受让配偶知道，使先生从头到尾都能分享怀孕的经历，加深彼此的感情，共同迎接未来的日子。,一起讨论对孩子的期待，包括性别与教养方式，慢慢创造出完整而和谐的家庭气氛。,夫妻共同参与妈妈班，让先生更了解怀孕之需要，而给予协助，可减轻准妈妈濒临生产时的害怕程度。,孕期妇女注意事项,4.孕期的穿着,随着怀孕周期渐渐增加，孕妇的体态逐渐变化，因此您的穿着最好以宽大、舒适为主，色调应选择明亮、轻快的颜色，面料最好以吸汗、透气佳的纯棉比较理想，冬季则可选用轻而保暖的毛料。,选择穿着的重点,能掩饰体型变化的服装，如：设计重点集中上半身的服装在衣服下摆周围有许多褶子、纽扣、口袋等设计的服装，可以使腹部不那么明显。,领口宽大，不紧贴脖子的衣服较舒适；,宽松的T恤，圆领衫就很理想，上衣略长些更能修饰体型；,选择容易调节宽松度的服饰，如束带子的运动裤；,舒适渐变的低跟鞋，但不要穿绑带子的鞋或靴，因为弯腰 会有困难。,孕期妇女注意事项,5.孕妇的内衣,孕妇的内衣必须易清洗、耐穿、舒适，因此棉针纺品最适合。怀孕初期可以用以前的乳罩，怀孕后半期则要将乳罩的尺码加大，要为乳房迅速发育理由余地。有穿衬裙习惯的妇女在怀孕五个月后应穿孕妇衬裙，它兼有乳罩与裙子的作用，也很方便！,6、居家安全,怀孕初期与末期可能出现流产，早产等异常现象，所以您必须特别注意居家或外出的安全，以减少怀孕期的危机。,居家注意事项,不要压迫腹部，不可提重物,禁止攀高或踮起脚尖取物,不可弯腰去取地上或地处或低处的物品，应先屈膝蹲下后再取,上下楼梯时应稍作扶持，一阶一阶上，并保持腰背挺直,不要长时间坐或者站，必须经常更换姿势，才不会疲劳,孕期妇女注意事项,7.外出注意事项,避免单独外出，身边最好有人通行加以照顾,少去人多拥挤的地方，以免出现晕眩感,如果需乘车，可事先准备塑料袋，以防空气不流通引起呕吐,尽量选择颠簸较少的火车，汽车，避免长途旅行,怀孕末期如果需要外出旅游，最好能与医生协商再成行,孕妇驾驶汽车不应超过一个小时,孕期产检及护理,1.产检重要性及项目,产前检查,从确定怀孕开始，就要尽快请医生检查，因为从怀孕时期来看，流产 的情况几乎都发生在怀孕四个月之前，为了确保婴儿与母亲均能健康平安，产前检查绝对不能掉以轻心！,一般来说怀孕四至六个月，每隔四周应检查一次；七到八个月，每二周检查一次；怀孕九个月后，一周检查一次，以下是详细的检查内容（如图所示）,妊娠周数,检查项目,第,六,周,验孕,尿,验,血,ABO,Rh,血色素检查,平均红血球体积,血小板,梅毒血清反应,乙型肝炎表面抗原（,乙型肝炎,风疹病毒,孕期产检及护理,第8周,回诊，看检查结果,必要时进一步身体检查,心脏听诊,骨盆腔检查,子宫颈,第12周,多普勒查胎心，必要时进行腹部,第16-18周,抽血做唐氏症筛检,高龄产妇接收羊膜穿刺术,妊娠周数,检查项目,第,20,周,验尿,尿常规,验白带,白带常规,验,血,血常规，血小板计数出凝血时间,血沉,ABO,肝、肾功能、电解质,乙肝二对半,USR,弓形体抗体,地中海贫血,基本检查,身高、体重、血压、心肺听诊,妇科检查,骨盆测量,第,20-22,周,超声波胎儿筛检,第,24-28,周,50g,葡萄糖糖尿病筛检,第,28,周,腹部,排除胎儿畸形,第,32-34,周,胎儿生长超声波评估,第,38,周,腹部,确定分娩方式,孕期产检及护理,2.乳房护理,孕妇在怀孕期间，乳房会慢慢增大，并且变得丰盈、沉重，乳晕会变得较大且色泽明显，这一切的变化都在为产后哺乳做准备。因此，准妈妈们必须确保做好乳房的护理，将来才能顺利的哺乳，并且能预防乳头破裂而导致发炎。,怀孕六、七个月时，准妈妈即可开始护理乳房，每天早晚以温的毛巾抹上肥皂，由乳头开始向外环行擦洗整个乳房。但需避免用肥皂擦洗乳头。,在乳头部位抹上少许润肤露，以拇指及食指旋转轻揉乳头十分钟，增加乳头的弹性。,检查乳头长度，食指、中指夹住乳头，乳头若凸出在外就表示乳头长度足够让宝宝吸吮；乳头短，则可以用食指与拇指捏住向外轻拉加以矫正，每项各做十次。但有早产史者，则应避免刺激乳头而导致催产素分泌（引致早产）。,矫正凹陷的乳头，将食指放在乳头的两侧，向外拉出，然后放开，用手指按照顺时针的方向往外拉，整个的做一圈，拉过就放开乳头，这样可使乳头凸出。,选择配戴合身且具支托性的乳罩，以避免乳房胀大所产生的不适。一般而言，孕妇的乳罩应选择宽肩带，适当罩杯及宽松尺寸来减轻乳房的沉重感，并避免压迫乳头及乳房。,产前运动的重要性,随着宝宝逐渐增大，妈妈肚子变大，很容易感觉疲劳及腰酸背痛。产前运动可消除或减轻不适状况，但不能做剧烈运动，室内的柔软体操，或轻松的游泳运动都很适合。,腿部运动,目的：让盆骨肌肉强韧，增加盆骨及阴部肌肉的弹性，以利于生产。,做法：站在椅背后，手扶椅背，先固定一只脚，另一只脚做360度旋转，做完换腿继续再做。每天早晚各交替做5-6次。,注意：椅子高度与身高呈正比，不可有轮子，手扶椅背时，肘关节应城伸直状态。,孕前期运动,产前运动的重要性,腹部运动,目的：减少腹部腰酸，帮助生产时腹压增强及会阴部弹性，促使分娩顺利。,做法：站在椅背后，手扶椅背，慢慢吸气，用手臂的力量把身体抬高，使身体的重力集中于椅背，腰部挺直，脚跟抬起，然后慢慢吐气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。,注意：椅子高度与身高呈正比，不可有轮子，手扶椅背时，肘关节应城伸直状态。,孕前期运动,产前运动的重要性,肩部与肘关节运动,目的：减少背痛，及强壮胸部及乳房肌肉之张力。,做法：盘腿交叉而坐，肘部弯曲，张开五指扶于肩上，保持两臂呈一条直线，然后肩关节向前后旋转。,孕前期运动,蹲踞运动,目的：保持身体平衡及强壮盆骨及阴部肌肉的张力，以利于生产。,做法：手扶椅背，两脚分开与肩同宽，腿部挺直，肩、腰、臀呈一条直线，由上往下慢慢往下蹲，再慢慢起来。,产前运动的重要性,产道肌肉收缩运动,目的：增加会阴及阴部肌肉之弹性，避免生产时大小便失禁，减少阴道的撕裂伤。,做法：运动前先排尽膀胱，姿势不拘，站、坐、卧，走时均可利用腹壁之收缩，缓缓下压膀胱部分，如同解大小便一样，然后尽量收缩会阴部肌肉，如同忍住大小便，使尿道及肛门处肌肉收缩。,双腿抬高运动,目的：促使下肢血液回流，伸展脊椎骨及增加臀部肌肉张力。,做法：平躺仰卧，双腿垂直抬高，足部抵住墙，与身体垂直，维持3-5分钟放下，每天反复练习数次。,孕前期运动,产前运动的重要性,合腿坐式,目的：锻炼腹股沟之肌肉及关节处韧带的张力，防止孕末期由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽经。,做法：平座于床垫上，两小腿平行交接，一前一后，两膝远远分开，每天一次，每次5-10分钟。,盘坐时运动,目的：增加小腿肌肉张力，避免大腿根部扭痛或小腿痉挛现象。,做法：平坐后讲两腿相对，两膝分开后，双手平放于踝关节上，然后利用手臂力量扶持，小腿一伸一曲，每天一次，一次5遍。,孕中期运动,产前运动的重要性,膝胸卧式,目的：矫正不正胎位。,做法：将身体采取跪伏姿势，使头侧向一边，双手曲起服帖于胸部两侧的地面，双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴于地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直，每天早晚做，每次维持5-10分钟,。,注意：练习此动作，应先请教你的妇产科医生。,孕后期运动,迎接新生命,宝宝用品,衣着,以保暖、吸汗、透气、不刺激皮肤、易穿、且耐穿耐洗为原则。,包括：内衣3打，连裤衫4件，外衣3件，斗篷1-2件，围兜4-5条，尿布3打，软袜两双，冬季则需增加毛线帽1-2顶。,寝具,垫被1-2件，盖被1-2件，防水床垫1条，床单2-3条，婴儿床1张。,沐浴用品,浴盆1个，小毛巾2-3条，婴儿专用沐浴露，婴儿油，棉花棒。,喂食用具（如欲使用奶粉时）,奶瓶8个，奶嘴10个，奶瓶刷2个，奶瓶消毒器皿,。,迎接新生命,分娩时的呼吸技巧,腹部均匀呼吸运动,目的：有助于胎儿吸入氧气，促进胎血循环。,做法：集中注意力，闭口呼吸，利用鼻子以最大幅度深吸一口气，保持口腔闭合，将吸入的气体先吸到胸腔，使腹部充盈而凸起，再将吸入的气体慢慢由鼻腔呼出。,腹部深呼吸运动,目的：在第一产程开始时，以腹部呼吸，以减少疲劳及子宫收缩对腹部产生的压力。,做法：平躺仰卧，双手平放身体两侧，闭口吸气讲空气运到腹腔，使腹部凸起，胸不动，再将气由鼻腔慢慢吐出。,胸式呼吸运动,目的：在第一产程开始末，子宫口扩张到接近全开时，由于子宫的收缩，迫使胎儿颈部用力向前推挤，此时腹部呼吸非常困难，必须采用胸式呼吸。,做法：胸式呼吸必须注意将吸入的气体充盈肺部，直到肺部完全扩张为止。,迎接新生命,分娩时的呼吸技巧,闭气用力运动（利用腹压，协助胎儿娩出运动）,目的：利用腹压及盆骨肌肉的收缩，以产生推送胎儿的压力，缩短第二产程的时间，生产时子宫口全开时做此项运动。,做法：当产妇阵痛开始时，张口深吸气后立即闭合，将气憋住，抬高头部，使下巴贴近胸口，用力将横膈膜向下压如解便状，使之产生胎儿生产压力。,迎接新生命,分娩时的预兆,对于生头一胎的准妈妈来说，生产是一件及兴奋又紧张的大事！如果准父母对生产预兆有所了解，就不会手忙脚乱了，能减轻一些面临的焦虑，当以下症状出现时，就必须赶快送医院待产！,见红,生产前一两天开始，子宫颈口的粘液栓脱落，以致微血管破裂，会流出少量红色粘稠状的血液。,破水,羊膜破裂使羊水流出，是一种稍粘，无色、如尿液般的液体，此时应尽快送到医院准备待产。,阵痛,到了预产期，若在腹部、背部、尾椎骨处发生强烈的疼痛，并且是有规律性的阵痛，此时子宫颈因子宫收缩而扩张，就必须送医院待产。在待产过程中，丈夫或亲人最好在侧陪伴，给予鼓励或协助。,产后营养,乳母一日膳食,乳母在产后一年内的营养需要比妊娠时还要高，每日所需热量3200千卡左右，蛋白质约100克，钙、铁、维生素A、B1、B2等也要及时补充。乳母的一日膳食，应达到以下要求：,类别,份量,奶类制品,250ml,瘦肉,150g-200g,鸡蛋,5-6,豆类或豆制品,50g-100g,蔬菜,500g-750g,谷类（可粗细粮搭配）,600g-750g,水果,500g-1500g,谢谢！,谢谢！,