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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,*,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,做一个自律人,八,10,班主题班会,第1页,制订计划，天天阅读,1,小时,算了，有空还是玩玩手机,VS,你经历过这些挣扎吗？,偶然吃点没事,胳膊好疼，太累，放弃,一定不要再吃垃圾食品了,天天练习俯卧撑,50,次,第2页,克服冲动、深谋远虑,任意妄为、及时行乐,VS,自控力,是,两个自我反抗,第3页,心理测试,你是否每一天都制订新计划？如上课认真，提升分数，运动健身等。不过你真能做到多少呢？是否大多数计划都伴随你决心一起中途而废？请做以下心理测试,。,第4页,1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你朋友没说给你吃，你会,A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家,B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。,C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。,第5页,2、一天你去好朋友家里玩，发觉他正在与你讨厌人聊QQ，对话框没有最小化，你会,A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。,B、偷看一眼，不过出于内疚还是恢复原状。,C、离开房间，不给自己被引诱去偷看机会。,第6页,3、你最好朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会,A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。,B、就告诉几个最信任人，再警告他们不准说出去。,C、答应他绝不泄密，然后说到做到。,第7页,4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，不过你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵东西，你会,A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好,B、向父母和朋友借钱买下来，再想方法慢慢还债。,C、想想自己暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你旅游大计。,第8页,5、你对于除夕愿望看法是,A、在餐桌上随便说说而已,B、二分之一是我想法，二分之一嘛，是父母愿望吧，我也不知道。实在做不到就违反它。,C、那是我愿望，多艰难也要实现它,第9页,6、期中考之后，你为自己制订了详细“崛起”计划，你能坚持多久？,A、什么计划？我不记得了。,B、想起来就做一做,C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！,第10页,7、你有一周时间完成一项主要任务，你会,A,、拖拖拉拉，直到最终一天才胡乱应付一下。,B,、想起来就完成一点，以为好累，就去休息，就这么一直做到最终一天。,C,。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检验，没问题了之后痛痛快快玩去。,第11页,8、朋友邀请你通宵打游戏，不过你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会,A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。,B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。,C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。,第12页,9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会,A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。,B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。,C、老师总是为了我好，天天坚持，直到取得理想成绩。,第13页,10、假如你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这么能够让你进步更加快，你会,A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更主要,B、闹钟响了以后继续躺在床上不愿动，最终在内疚和挣扎中爬起来,C、按时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。,第14页,2330分：恭喜你，你是一个比较有自控能力人！,1522分：你想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，不过你不能坚持。,15分以下：你真要想方法管住自己了,第15页,你中了几枪？,坚持锻炼一段时间后以为需要吃个冰淇淋奖励自己？,认真学习一段时间后以为需要玩一下游戏放松一下？,计划,9,件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？,道德许可效应,好行为总是允许我们做一点坏事，让我们以为自己应该得到奖励。,道德许可,01,第16页,坑未来自己,02,你又中了几枪？,平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？,今天衣服和明天一起洗吧？,今天早点睡觉，明天早点起来补作业？,假如你中枪了，没关系！没有些人能躲过,拖延症,：,我们最喜欢,坑,未来自己！,坑,第17页,“未来”乐观精神,03,你中了几枪,？,听完老师班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？,列出自己全部要做事情清单后如释重负？,会对能完成目标可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标。,大脑,有计划学英语，即使没开始不过感觉英语比以前好？,第18页,你又中了几枪？,不停地刷新,QQ,（微博），渴望看到好玩东西？,不停玩水果消消乐（或类似游戏），追求破纪录？,不停地查阅自己邮箱或者微信，期待新动态？,真假奖励,04,假如你中枪了，恭喜你！你上了,虚假奖励,当：,误把渴望当幸福！,第19页,高压之下,05,你又中了几枪？,很多任务压着自己时候以为睡觉很幸福？,考试前时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？,工作最终期限更渴望做工作之前事情？,假如你中枪了，没关系！,高压之下,时候：,诱惑会变得愈加诱惑！,第20页,在某个步骤没有做好，干脆整件事情也不好好做了,最简单、最快捷就是：,继续做造成你情绪低落事情,（因为你原来就想做）。,那又怎样？！,06,你又中了几枪？,“反正我学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”,反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！,老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！,“那又怎样”效应：,屈服于诱惑，使我们对自己失望，,想做一些改进心情事情,第21页,群体传染性,07,你又中了几枪？,上课时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？,上自习课时，一个人讲话，你也开始讲话？,考试时候有些人作弊，自己也会想作弊？,我们更轻易感染和我们冲动一致、更普遍目标,第22页,“,未来,”,乐观精神,08,你中了几枪？,最终玩一次，明天开始戒掉游戏！,今天先不去锻炼，明天确保会去！,总以为未来我们会有更多空闲，未来我们拥有愈加好自控能力。想到未来能够填补过失，今天就愈加放纵自己。,人们,颓废完这几天，开学后好好学习！,第23页,什么是自律,自律，指在没有些人现场监督情况下，经过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵照法度，拿它来约束自己一言一行。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律行动创造一个井然秩序来为我们学习生活争取更大自由。,第24页,我们生活中不自律，到底是什么样？,在老师不在班里时候，我们大声说话。,在上自习时候，我们窃窃私语。,在宿舍时候，我们不认真干值日。,在闲暇之时，我们一味地埋怨生活种种。,这些，有何意义？,第25页,当老师不在班里时候，我们恪守纪律；在上自习时候，我们做到高效；在宿舍时候，我们好好干值日；在闲暇之余，我们开心感受生活。,这一切有多少人真正做过？,自律，其实很简单，简单到只有一句话，那就是,自觉地恪守纪律,第26页,有这么一个故事：,最近一段时间，某个班级发生了许多事情，宿舍接连整改，班级卫生一直低分，课间自习纪律保持不好，课堂死气沉沉，老师经惯用别班级同学表现来和这个班级同学作比较,当看到这里，我们又有怎样感想？以下是几位同学看法：,第27页,同学,A,：老师说说而已，无须放在心上。,同学,B,：班里越乱越好玩，反正是老师生气，关我们什么事情。,同学,C,：班里这种情况，对大家都没有什么好处，即使老师说我们，,但,有时候想想也是为了我们好，现在这么只是为了以后做准备，,现在听,老师未来对我们是有好处。,同学,D,：班里那些同学说什么就跟着说什么吧，省被,他人排挤,。,假如是你，你会怎么做？,第28页,自律是成功基石,美国有个心理学家曾做过这么一个试验，将一群小孩子放置在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃，然后又用隐藏摄像头观察他们，发觉只有少部分孩子克服了糖果诱惑，以后工作人员对这批孩子跟踪调查，十几年后，发觉没吃糖孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖那部分孩子极少有成就，而且失业率很高。,第29页,上帝给了每个人天天三个八小时，第一个八小时，大家都在工作，第二个八小时，大家都在睡觉，人与人区分在于第三个八小时创造出来。,第30页,小不忍 则乱大谋01、你要认识你自己。苏格拉底 02、人啊，拯救你自己吧！贝多芬 03、能约束自己人，最有威信。塞涅卡 04、坏人因畏惧而服从，好人因爱而服从。亚里士多德 05、信仰是人生力量。列夫 托尔斯泰 0,6,、平庸人最大缺点是经常以为自己比他人高明。富兰克林,第31页,
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