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CBBA高级健身教练考试题及答案
CBBA高级健身教练考试题及答案
1、以下发生在额状面(冠状面)上的动作是?
A、肩胛骨下降(正确答案)
B、肘关节屈曲
C、髋关节伸
D、腕关节旋后(外旋)
2、作用于髋部的肌肉中，哪一块主要负责髋关节屈动作?
A、髂腰肌(正确答案)
B、股四头肌
C、股直肌
D、臀大肌
3、可以使髋关节外旋的肌肉是?
A、缝匠肌
B、股四头肌
C、髂腰肌(正确答案)
D、股二头肌
4、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的称为什么？
A、关节囊
B、关节头
C、关节窝(正确答案)
D、关节腔
5、关于?10 秒以内竭尽全力的运动项目，主要的供能系统是?
A、磷酸原系统(正确答案)
B、无氧糖酵解
C、有氧糖酵解
D、β 氧化
6、与主动肌功能相反作用的肌肉被称为什么肌？
A、拮抗肌(正确答案)
B、固定肌
C、协同肌
D、稳定肌
7、肩袖肌群不包涵以下哪块肌肉?
A.、小圆肌
B、肩胛下肌
C、大圆肌(正确答案)
D、冈下肌
8、肌肉收缩的最基本单位是?
A、肌动蛋白
B、肌球蛋白
C、肌小节(正确答案)
D、肌纤维
9、深蹲向上阶段，髋关节完成一个〔??〕动作，并利用了〔〕肌肉的主要功能？
A、髋关节屈曲，髂腰肌
B、髋关节伸，股四头肌
C、髋关节屈，臀大肌
D、髋关节伸，臀大肌(正确答案)
10、以下哪些运动是胸大肌的功能？
①肩关节屈 ? ? ? ? ? ? ? ②肩水平伸 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ③肩内收
④肩关节外旋? ? ? ? ? ? ? ⑤远固定拉躯干向上臂靠拢 ? ⑥肩外展
A、①②⑤⑥
B、②③④⑤
C、以上全是
D、①③⑤(正确答案)
E、④⑤⑥
F、②④⑤⑥
11、下面哪些肌肉止于肩胛骨的内侧缘？
①胸小肌 ?②前锯肌 ?③菱形肌 ? ? ? ④ 斜方肌 ? ? ⑤背阔肌
A、①③
B、 ③⑤
C、④⑤
D、②③(正确答案)
E、①③⑤
F、②⑤
12、属于背深层肌肉的是？
A、背阔肌
B、斜方肌
C、菱形肌
D、竖脊肌(正确答案)
13、可使肩关节伸的肌肉有哪些？
①斜方肌上束 ?②三角肌后束 ?③前锯肌 ??④肱三头肌 ??⑤背阔肌 ??⑥胸大肌
A、②③⑥
B、③④⑥
C、③⑤⑥
D、④⑤⑥
E、 ②④⑤(正确答案)
F、①②③④
14、肱二头肌长头起于哪里？
A、肩峰
B 、肩胛骨喙突
C、肩胛骨盂上结节(正确答案)
D、喙突
15、以下哪项不属于私人教练的执业范围?
A、客户完成康复治疗后为客户制定运动计划
B、推举营养师为客户制定具体的饮食计划
C、利用运动提升总体健康水平
D、康复治疗(正确答案)
16、以下哪些肌肉收缩可产生膝屈动作〔 〕
①股二头肌 ②肱二头肌 ?③股四头肌 ④比目鱼肌 ?⑤腓肠肌 ?⑥半腱半膜肌
A、①④⑥
B、①④⑤
C、①⑤⑥(正确答案)
D、①③⑤
E、①④⑤⑥
F、①③④
17、以下那块肌肉未跨越双关节？
A.、比目鱼肌(正确答案)
B、股直肌
C、半腱肌
D、半膜肌
E.、腓肠肌
18、关于股骨内上髁与外上髁的比较，以下说法正确的是?
A、内上髁比外上髁更靠近身体前部
B、内上髁比外上髁更靠近身体后部
C、内上髁比外上髁更靠近身体中线(正确答案)
D、内上髁比外上髁更远离身体中线
19、以下哪个部分没有参加胸廓的构成？
A、胸椎
B、锁骨(正确答案)
C、胸骨
D、肋骨
20、做负重耸肩学习时，肩部的哪一块肌肉能得到最好的强化锻炼?
A、大菱形肌
B、胸小肌
C、斜方肌(正确答案)
D、三角肌
21、以下哪个部分参加骨盆的构成？
A.髋骨(正确答案)
B、髂骨
C、坐骨
D、耻骨
22、下面哪个选项对抗阻力训练分期顺序阐述正确的是?
A、动作模式构建期——基本功能重建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期
B、基本功能重建期——抗阻力训练期——动作模式构建期——提升专项运动表现期
C、动作模式构建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期——基本功能重建期
D、基本功能重建期——动作模式构建期——抗阻力训练期——提升专项运动表现期(正确答案)
23、无论教练向客户确保不服用营养补充剂也可以实现其运动目标，但客户仍然保持要求服用，这种状况下教练该怎么办?
A、将客户推举给健身俱乐部的销售团队
B、将客户推举给注册营养师或医师(正确答案)
C、核实该健身房是否已经为这些产品的销售投保
D、停止为客户训练，直到客户同意停止使用这些产品为止
24、单杠悬垂姿势可伸展( ? ? ? ? )
A、三角肌
B、背阔肌(正确答案)
C、斜方肌
D、肱三头肌
25、下面哪个肌肉能使骨盆后倾？
①臀大肌 ? ? ?②髂腰肌 ? ? ?③腹内斜肌 ? ? ?④竖脊肌 ? ? ? ⑤股二头肌 ? ? ⑥半腱肌
A、①②③⑤
B、①②④⑤
C、①③④⑤
D、①③⑤⑥(正确答案)
26、客户按照以下方案保持运动的话，肌肉适能的哪个方面能得到最正确的训练效果?
频率 : 相同肌群两次训练的间隔时间至少为 72 小时
训练强度 : 70-80% 的最大阻力负荷，运动 50-70 秒肌肉力竭。
动作重复次数 : 8- 12组数 : 训练 3-4 组，组间休息 30-60 秒
运动类型 : 多关节运动与单关节运动结合，并采纳分解训练法和辅助训练法等多种训练技巧
A、肌肥大(正确答案)
B、肌力
C、肌肉突发力
D、肌耐力
27、在动作训练阶段，以下哪种运动项目能最有效地解决转体动作模式问题?
A、伐木动作(正确答案)
B、单侧划船动作
C、箭步蹲
D、屈髋动作
28、教练为新手客户制定运动方案时，最好先重点进行肌力训练，然后再将重点转移至提升客户的身体姿势。
A、正确
B、错误(正确答案)
C、同时进行
29、客户学习侧卧抬腿动作时，上侧腿得到强化的肌肉或肌群是?
A、内收肌群
B、外展肌群(正确答案)
C、内旋肌群
D、外旋肌群
30、在肩关节的肌群中，哪一类主要负责肩关节屈动作?
A、肱二头肌长头
B、胸小肌
C、肱二头肌短头(正确答案)
D、前锯肌
31、碳水化合物是机体优先使用的产能营养素，每克碳水化合物含多少千卡热量?
A、2 千卡 / 克
B、4 千卡 / 克(正确答案)
C、7 千卡 / 克
D、9 千卡 / 克
32、进行谈话试验时，客户能够说话，但说话时感觉不是很舒适。请问该客户大约处于何种训练强度?
A、低于 VT1
B、刚好高于 VT1(正确答案)
C、刚好低于 VT2
D、高于 VT2
33、心率等于或高于?VT1 的训练处于哪个训练期?
A、有氧基础期
B、有氧效率期(正确答案)
C、无氧耐力期
D、无氧突发期
34、本体感受器中，负责感受肌肉张力变化的是？
A、肌腹
B、肌梭
C、肌腱
D、腱梭(正确答案)
35、下面哪些动作是背阔肌的功能？
①肩关节内收 ? ?②肩关节屈 ? ?③肩关节外旋 ? ?④肩关节伸 ? ? ⑤肩关节内旋 ? ?⑥肩关节外展
A、①②⑤
B、①③④
C、①④⑥
D、①④⑤(正确答案)
36、完成头颈部回旋的动作主要是由以下哪个关节完成的
A、C1与枕骨间关节
B、C1与C2间关节(正确答案)
C、C2与C3间关节
D、C3与C4间关节
37、身体指数(BMI)可以通过以下哪个公式进行计算
A、身高?体重2
B、体重??身高2
C、体重2?身高
D、体重?身高2(正确答案)
38、某客户尽全力用标准动作完成了5次卧推，此时负重为20KG，现在该客户要完成12次该动作，现在该用以下哪个公式计算出训练12次该动作的负重？
〔已知：5RM=85%??1RM ?12RM=67%??1RM〕
A、(20??85%)+67%
B、20?67%)??85%
C、(20??85%)?67%
D、(20?85%)??67%(正确答案)
39、股四头肌中引发髋屈动作的肌肉是〔 〕
A、股直肌(正确答案)
B、股中间肌
C、股内侧肌
D、股外侧肌
40、要进行一侧斜方肌上束的拉伸，那么以下哪组动作能够有效的进行拉伸？
①头向同侧屈 ? ?②头颈部伸 ? ? ③头向对侧屈 ? ?④头向同侧旋 ? ?⑤头向对侧旋
A、①④
B、②③
C、①②
D、③④(正确答案)
E、②④
F、①⑤
G、②⑤
41、有一个客人在跑步时拉伤了大腿后面外侧的肌肉，其中可能涉及到的肌肉是？
A、股二头肌长头(正确答案)
B、半膜肌
C、半腱肌
D、股直肌
42、通过正确的卡式公式〔?〕可以对会员的运动进行有效的监控
A、【〔220－年龄〕－静态心率】×运动强度＋静态心率(正确答案)
B、 最大心率+静态心率〕×运动强度-静态心率
C、【〔220－年龄〕－静态心率】÷运动强度＋最大心率
D、【〔220－年龄〕－最大心率】×运动强度＋最大心率
43、以下哪项关于蛋白质的说法是不正确的？
A、是合成或修补细胞的主要物质
B、用来坚持体液水分平衡及酸碱度平衡
C、氨基酸是蛋白质的基本单位，其中包括11种必须氨基酸和10种非必须氨基酸(正确答案)
D、长期进食太多的蛋白质会导致钙质流失
44、以下哪组观察点不是体态评估中背面观的评测项目
①头颈部回旋 ? ?②脊柱生理曲度 ? ?③骨盆前后倾 ? ? ④膝关节超伸 ? ⑤凹凸肩
A、①③⑤
B、②③⑤
C、①②③
D、②③④(正确答案)
E、①③④
F、③④⑤
45、以下哪句话描述有误？
A、股二头肌位于大腿后侧，它具有使髋关节伸和膝关节屈的功能
B、菱形肌是人体中很重要的一个肌肉，它能使肩胛骨后缩、上提和下回旋的功能
C、肱三头肌分长头、短头和外侧头，它具有使肘关节和肩关节伸的功能(正确答案)
D、腹外斜肌能使骨盆后倾及躯干向对侧旋的功能
46、以下哪组动作可以有效训练到背阔肌？
①直臂划船 ②引体向上 ? ? ? ? ③杠铃俯身划船 ??④硬拉
⑤高位下拉 ? ? ⑥哑铃颈后臂屈伸 ??⑦平板仰卧飞鸟 ? ? ? ⑧俯卧撑
A、①③⑧
B、④⑤⑦
C、②④⑥
D、③⑦⑧
E、 ②③⑤(正确答案)
F、③⑤⑥
G、①④⑧
47、下面哪组动作是绕额状轴在矢状面上进行的( ? ? ? ? )
A、屈、 伸(正确答案)
B、外展、内收
C、回旋
D、水平屈、伸
48、上肢带关节包括哪两个〔? ? ? 〕？
A、胸锁和肩锁(正确答案)
B、桡尺和肩锁
C、锁和肩关节
D、桡尺和胸锁
49、以下描述正确的是？
A、某会员之前没有在健身房进行任何抗阻力训练，工作日期间上下班都是走路的方式，中速走的状况下单程用时30分钟，中途无休息，此习惯已经保持一年，身体无任何不适，在给该会员进行心肺训练时，可以直接从从有氧效率期开始训练。(正确答案)
B、使骨盆后倾的肌肉都位于身体的前面，比如我们的腹直肌，腹内斜肌和腹外斜肌
C、股二头肌位于大腿的后侧，它能使髋伸、髋外旋和膝关节屈
D、小腿三头肌中能够使趾屈和膝关节屈的肌肉是比目鱼肌
E、以上都正确
F、以上都不正确
50. 以下描述是正确的是？
A. 一般来说人体对立面肌肉的功能是相反的，比如肱二头肌能使肘关节屈，而肱三头肌可以使肘关节伸。
B. 抗阻力训练具有专一性，硬拉动作训练的是我们臀大肌和股后肌群，并不必须要腹部的肌肉参加，否则会降低训练效果。
C. 在进行10KM的慢跑之前我们应该补充高GI的食物来使血糖升高，供人体使用避免机体分解〔肌肉〕蛋白质进行功能。
D. 健身教练应该不断的学习以适应行业的发展，所以每年都要给自己制定包涵营养、运动生理、康复类或训练方法类的培训。(正确答案)
3D解剖与运动科学结课试题-B卷
填空题〔B卷答案填写在答题卡上，每个空格5分，共50分〕
1：一个男性会员目前体重为90公斤，体脂百分比为35%，如果要将他的体脂百分比降到18%，那么他的体重应该为__________公斤。
2：如上题会员状况从90公斤减少到合理体重，按照标准重必须要_________天。
3：一个女性会员今年55岁，初次接触训练，并且之前有膝关节损伤，目前想通过心肺训练略微提升体能，你将推举她做___________________训练(至少填写2个具体运动项目的名称)。
4：关于一般人群来讲，一天当中能量消耗最大的是_____________。
5：请写出三个主要负责稳定的关节名称：_____________________________。
6：肱三头肌长头起自于_____________；股二头肌长头起自于____________。
7：心肺训练的第二分期是___________，其建议的心率区间为____________。
8：会员的训练目标是增加肌肉围度，他应选用1RM的________百分比之间的重量。