快乐人生之情绪管理.pptx

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爱巴很老了，他房地也已经太广大了，他生了气，拄着拐仗艰难地绕着土地和房子转，等他好不轻易走完三圈，太阳已经下了山，爱巴独自坐在田边喘气。,他孙子在旁边肯求他：“阿公，你已经这么大年纪了，这四面地域也没有其它人土地比你更广大，你不能再像从前，一生气就绕着土地跑三圈了。还有，你可不能够告诉我你一生气就绕着房子和土地跑三圈秘密？”,爱巴终于说出了隐藏在心里多年秘密，他说“年轻时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房屋跑三圈，边跑边想自己房子这么小，土地这么少，哪有时间去和他人吵架呢！想到这里气就消了，把全部时间都用来努力工作了。,孙子问道：“阿公！你年老了，又变成最富有人，为何还要绕着房子和土地跑呢？”爱巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地跑三圈，边跑边想，自己房子这么大，土地这么多，又何须和人计较呢？一想到这里，气就消了！”,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第30页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治标：,B,、适度宣泄,过分压抑只会使情绪困扰加重，,而适度宣泄则能够把不良情绪释放出来，从而使担心情绪得以缓解、轻松。,发泄方法，如大哭、做猛烈运动（跑步、打球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第31页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治标：,B,、适度宣泄,一天，美国前陆军部长斯坦顿来到,林肯,那里，气呼呼地说一位少将用欺侮话指责他偏袒一些人。林肯提议斯坦顿，写一封内容尖刻信回敬那家伙。,斯坦顿立刻写了一封措辞强烈信，然后拿给总统看。“对了，对了。”林肯高声叫好，“要就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”,不过当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。,“不要胡闹。”林肯大声说：“,这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写信，我都是这么处理。,这封信写得好，写时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第32页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治标：,C,、自我抚慰,即阿,q,精神。面对我们无法改变现实，学会抚慰自己，追求精神胜利。这种方法，对于帮助人们在大挫折面前接收现实，保护自己，,防止精神瓦解是很有益处。,所以，当人们碰到情绪问题时，经惯用,“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”,等词语来进行自我抚慰，能够摆脱烦恼，消除抑郁，到达自我抚慰、自我激励目标，从而带来情绪上安宁和稳定。,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第33页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治标：,D,、自我暗示,，主动自我暗示令我们保持好心情、乐观情绪、自信心等。如不停地对自己默语：,“我一定能行”、“不要担心”、“不许发怒”等。,当我们处于低潮时，有许多方法能够让心情变好。不过好不了多久，依然不能忘怀于那些困扰问题。就算,借酒浇愁，很可能酒醉之后，变得愈加忧愁。,所以，,情绪管理，还需要治本方法。,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第34页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治本：,A,、冷静三思,美国临床心理学家阿尔伯特,艾利斯在,50,年代创建了理性情绪疗法，其关键,是去掉非理性、不合理信念，建立正确信念。,所以，我们应该,静,下来，觉察自己情绪，明白当前所处状态。搞清楚事情来龙去脉，增加情绪反应选择性。,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第35页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治本：,A,、冷静三思,晶晶因男友忘了自己生日而生气，有意几天不接男友电话，男友在电话另一端却一头雾水不知哪里得罪晶晶，大叹女人心海底针，之后晶晶和男友相处也常绕着“你不够爱我”话题转，最终两人渐行渐远以分手收场。,假如晶晶在生日当日了解自己生气原因，并冷静地问问自己在意是什么？或许答案只是想必定男友是爱自己。,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第36页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治本：,A,、冷静三思,把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！,那些不能控制情绪人，给人印象就是,不成熟，还没长大,。因为，只有小孩子才会说哭就哭，爱耍脾气。这种行为发生在小孩身上，人们会说那是天真烂漫。,不过这种现象发生在一个成年人身上，人们就会皱起眉头了。所以，不论处于什么样负面情绪中，先暂停、中止当前情绪，跳出来，让自己先冷静一下，,“当你生气时，要数到十再说话！”,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第37页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治本：,B,、改变思维,改变思维，换位思索，反向思索，,从不一样角度去思索问题，而不,是停留在主观层面，过多去,想自己感受！,这时候我们必须学习转换信念，反向思索问题。王安石曾有一首诗，与“情绪智慧”相关：,“风吹屋檐瓦，瓦坠破我头；我不恨此瓦，此瓦不自由。”,这也就是一个思维调整。,情绪管理,服务客户不足，恰是我们价值所在！,快乐人生之情绪管理,第38页,情绪管理第二步：采取对应行动,2,治本：,C,调整心态,只要心态正确，心情就会变好，情绪也相对稳定。我们情绪不一样往往不是由事物本身引发，而是,取决于我们对待事物不一样思维方式。,情绪管理,人生就是一场心态修炼！,心态好了，自然看穿看透,很多事情。,快乐人生之情绪管理,第39页,2,治本：,A B C,【,总结,】,改变心情是治标，调整心态才是治本，治标和治本要同时进行，但要提醒自己：,只有采取治本方法才能将情绪问题根本处理,，只要我们观念、我们心态一改变，我们情绪自然也就会对应改变。,情绪管理,治本,治标,转移注意力,适度宣泄,自我抚慰,自我暗示,冷静三思,调整心态,治标与治本主要方法,改变思维,快乐人生之情绪管理,第40页,情绪管理成与败,三气周瑜,一气：赤壁大战后，第二年，周瑜去夺取荆州，被诸葛亮抢先夺去。二气：周瑜本想借把孙权妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。三气：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵进攻失败，结果病死了。临死前，他说：“既生瑜，何生亮！”便被自己活活气死了。,情绪管理,诸葛亮让情绪成为战胜对手武器！,快乐人生之情绪管理,第41页,三国里很多人物都是因无法控制情绪而留下了千古遗憾：,周瑜被诸葛亮惹怒后激愤难忍,，造成自己“赔了夫人又折兵”；曹操在一怒之下杀害了蔡瑁、张允，造成自己在赤壁之战中惨败；张飞因关羽死而情绪失控，把怒气发泄在下属身上，造成下属群反而杀之；刘备又因张飞死而失去理智，贸然进攻东吴，造成被陆逊火烧连营，加速了蜀国灭亡,可是，司马懿却表达出了,“忍者”,风范。,司马懿情商,司马懿战况失利，被蜀军围困于上方谷后便闭门不战。诸葛亮为了使他打开城门迎战，便天天派人在他城墙下骂阵。司马懿依旧从容地待在城中，不予理会。,男人胸怀是委屈撑大，这,胸怀就是情商外在表现。,司马懿情商是超群，这令他能够在艰险仕途中，一次次化解危难。,情绪管理成与败,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第42页,以后，诸葛亮为了激怒他，便派出使者给他送了一个盒子，里面装着一封书信和一件女人衣服。诸葛亮在信中骂司马懿是缩头乌龟，胆小如妇人。,假如换了别大将，听完这番辱骂后必定咽不下这口气。可是司马懿呢？他即使心中大怒，表面上却依旧对来使笑脸相迎，收下衣服然后重赏来使。,面对如此羞辱还能沉稳如泰山，司马懿情商之高，确实令人叹服。司马懿对诸葛亮讥讽不认为然，并不是他没有羞耻感，而是在他眼里，受辱是小事，赢得战争胜利才是大事。,所以，他强忍内心愤恨，依旧闭门不战，静等时机到来。,诸葛亮能气死周瑜，却一直对司马懿无可奈何。,情绪管理成与败,情绪管理,快乐人生之情绪管理,第43页,管理好你情绪，让心情舒畅，让人生高兴。心态决定情绪，情绪决定心情，管理好情绪，不以物喜，不以己悲，淡然自在，从容优雅，幸福常在。,情绪管理,结束语,快乐人生之情绪管理,第44页,课件制作,谢谢大家,祝福大家都有一个高兴人生！,快乐人生之情绪管理,第45页,