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足球比赛期训练计划

足球年度训练计划
一、训练指导思想
（一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇拼搏能攻善守的全面型运动员。
（二）系统训练，局部细化，积极提高整体战术素养，抓好身体素质和技术。二、奋斗目标
(一)完成全年的训练计划
（二）进入全市前列，力争更好成绩。三、训练的基本任务、内容、要求及手段
（一）提高队员训练作风、比赛作风。
1.严格的组织记律性。2.严格的训练质量。
3.培养良好的体育道德风尚。4.培养坚强的战斗意志。（二）严抓体能训练
1.全面提高队员有氧、无氧、混氧的综合耐力素质。2.提高队员的力量素质。
3.提高完成各种技术动作所需的灵敏、协调能力。（三）提高技术运用能力。
1.提高对抗下的控球能力。2.提高快速的传接球技术。3.强化射门技术。4.发展个人技术特长。
（四）全面提高球队的战术能力，重点是个人、局部及整体战术。
1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则。2.提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力
3.完善提高各种战术套路，形成以4-5-1、4-4-2阵型为主体的攻守平衡式打法。
（一）主要训练手段。
1.体能训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各种启动跑，加速跑，变速跑，折返跑等；器械负重练习及蛙跳，多级跳，拉伸练习。
2.技术训练手段：各种颠、控练习，多球连续传控练习，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3.战术训练手段：3对2、4对4、9对9对抗攻守，半场攻守，练习比赛。
四、时期的划分，各项训练任务，内容，训练负荷的安排
训练时期划分表
周训练计划
足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自己的动作。学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神，积极进取、乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。
二、目的：
1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动；
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处；
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力；
4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：
1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生；
2、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：
1、鼓励本校对足球有兴趣的男、女学生进行训练；
2、根据训练期间学生的实际情况组成校足球队。
五、训练对象：四、五、六年级。
六、训练地点：校运动场
七、训练时间：周六、周日8:30—10:30
八、训练的基本任务，内容要求及手段足球比赛期训练计划
1.制定严格的队伍管理制度与纪律；
2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念；
3.形成梯队队伍；
4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力；
5.保持并提高队员的训练比赛作风。
九、训练作风方面：
1.严格的组织纪律性；
2.严格的训练自觉性；
3.不影响文化课学习。
十、主要训练手段：足球比赛期训练计划
身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等；
基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球等；
战术技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛。
十一、训练分段：
第一阶段
1.培养学生对足球运动的兴趣；
2.培养和发展球感和控制球基本能力；
3.学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；
5.通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识。
第二阶段
1.进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2.继续熟悉球性和控运球基本技术；
3.学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射和抢球技术；
4.在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。
年9月一、训练指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标
1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、由教练通过11天的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。5、争取在县级比赛中取得优异成绩。
三、教学内容安排及课时数
练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：3月14日至3月24日每天下午第四节5：05—6：30，共计11天。训练地点：学校足球场
四、足球训练实施过程
（一）课前准备
1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）课堂组织教学
1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。
2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
五、训练基本任务、内容、要求及手段
（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：
1、严格组织学生纪律性。
2、严格提高学生训练质量。
（二）提高队员比赛作风：
1、养成良好的体育道德作风。
2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。
1、提高活动中的控球能力。
2、正确掌握传、接球技术。
3、提高技术运用的合理性。
4、注意发现队员特点并加以培养。
（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）
1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。
2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。
3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。
（六）主要训练手段
1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。
2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。
3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。
六、训练队纪律及安全的特别强调
1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。
2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。
3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。
4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。
年10月足球训练计划
8号
1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、运球过杆练习30min
（1）
每个标志物的距离设置为两米，两脚触球过杆。每个标志物的距离设置为两米，一脚触球过杆。每个标志物的距离设置为一米，两脚触球过杆。每个标志物的距离设置为一米，一脚触球过杆。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
9号
1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、运球过杆练习30min
（1）足球比赛期训练计划
每个标志物的距离设置为两米，两脚触球过杆。每个标志物的距离设置为两米，一脚触球过杆。每个标志物的距离设置为一米，两脚触球过杆。每个标志物的距离设置为一米，一脚触球过杆。
5、教学比赛25min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
10号
1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练5min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）5min
4、简单战术二过一25min足球比赛期训练计划
实线为传球路线，虚线为跑动路线。
5、教学比赛40min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
年10月足球训练计划
12号
1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、防守训练15min
一对一的防守练习
二对一的防守练习
5、教学比赛40min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min
年10月足球训练计划
13号
1、动态牵拉、球性练习10min
2、颠球训练10min
3、脚内侧传球（近、中距离传球）10min
4、防守训练15min
一对一的防守练习
二对一的防守练习
5、教学比赛40min
教师带领学生进行教学比赛，要求学生多进行配合，要求学员多跑动。
6、总结与放松5min