我的情绪我做主.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,我的情绪我做主,我的情绪我做主,第1页,我情绪我做主,兴华中学 周春飞,我的情绪我做主,第2页,我的情绪我做主,第3页,我的情绪我做主,第4页,我的情绪我做主,第5页,我的情绪我做主,第6页,一企业派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上居民没有穿鞋子习惯，男女老少一律打赤脚。很快，两位调查员分别向企业作了汇报。调查员,晓雷,神情沮丧，说道：“此岛上人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”调查员,王伟,神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！”,调查员小说,我的情绪我做主,第7页,面对一样情况，调查员,晓雷,为何沮丧呢？调查员,王伟,又为何兴奋呢？,教授解疑,我的情绪我做主,第8页,A,事件,B,想法,C,情绪,此岛上人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景,此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场,鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子习惯，男女老少一律打赤脚,晓雷,王伟,沮丧,高兴,经过两位调查员结论，你得到哪些启示？,我的情绪我做主,第9页,A,（事件）：期中考试数学,60,分,B,想法,C,情绪,行为,我怎么这么笨,难过,哭、不吃饭,懊恼,不敢尝试其它事,父亲必定要揍我了,担心,庆幸,下回注意不再犯一样错误,平静,注意错误地方，省得下回再错,振奋,赶快去复习功课,比上次有进步了,更有兴趣,情绪,ABC,剧场,我的情绪我做主,第10页,1.5-8,人为一小组，将,“,想法,”,聚集并派代表讲话。,2.,分享活动体会,（,1,）,是什么控制咱们情绪？是事情本身还是咱们对它想法？,（,2,）,哪些想法产生主动情绪，哪些产生,消极情绪？这些想法合理吗？（,3,）,主动情绪和消极情绪各引发怎样行为？你赞同这些行为吗？,情绪,ABC,剧场,我的情绪我做主,第11页,咱们想法是一副眼镜，它决定了咱们看到世界样子，控制着咱们情绪！,我的情绪我做主,第12页,成长加油站,我的情绪我做主,第13页,心理门诊部,兴华中学八年级（,7,）班李雷，他最近碰到了一些烦恼，要请你们当当心理医生，利用情绪,ABC,疗法帮助李磊重新高兴起来噢！,我的情绪我做主,第14页,李雷在路上遇见王旭，王旭没有和他打招呼，李雷心想：“他没有理会我，一定是瞧不起我，不想和我打招呼。”,心理门诊：,从自己角度去猜测他人心理活动。习惯于感情推理，而不加以客观分析，于是就闷闷不乐，心思重重。,胡乱猜测,我的情绪我做主,第15页,心理门诊：,面对问题能使人增加信心，逃避则使人愈加害怕。总把眼光放在微小缺点上，使情绪低落，心境沮丧。,班委竞选时，李雷退缩了，“我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道人上吧！”,消极注视,我的情绪我做主,第16页,期末考试快到了，刘雷暗下决心：“我这一次一定要考第一，考不到话，我这个人一点用都没有，简直是失败者！”,心理门诊：,碰到挫折是很自然事情，,个人当然应该主动努力以求成功，不过要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。,乱贴标签,我的情绪我做主,第17页,改变你想法,就能改变你情绪,我的情绪我做主,第18页,再支几招,转移,合理,暗示,激励,换位,升华,我的情绪我做主,第19页,方式：,深呼吸、听音乐等。,教授点评：,该法在处理因过分注意而引发担心、焦虑、恐惧等不良情绪比较有效。,转移注意力,转移,我的情绪我做主,第20页,方式,：哭、笑、发怨言、大叫、诉说、运动、记日志等。,教授点评：,在处理突发性愤恨、恐惧等情绪比较有效。,合剪发泄情绪,合理,我的情绪我做主,第21页,特征语言：,“别担心”、“别冲动”、“你行，我也行”等,教授点评：,该法在处理担心、愤恨等反应比较快速，强烈暴发性情绪比较有效。,自我暗示,暗示,我的情绪我做主,第22页,方式：,在困难和逆境面前，咱们用一些名人、伟人事例或名言警句来激励约束自己。,教授点评：,该法在处理因缺乏自信而产生抑郁、悲伤等消极情绪比较有效。,自我激励,激励,我的情绪我做主,第23页,方式：,与他人交换位置、角色，站到对方角色去想问题。,教授点评：,该法在处理因人际关系担心而产生不良情绪中有比很好效果,心理换位,换位,我的情绪我做主,第24页,教授点评：,把痛苦、烦恼、忧郁、生气等消极情绪，化为自己采取主动行动推进力，努力争取改变不如意情况。,升华,我的情绪我做主,第25页,写写你感悟,晒晒你收获,我的情绪我做主,第26页,用力吹大气球，想象着把自己这段时间全部烦恼和消极情绪都吹入了气球中。然后踩破，在气球爆破声，预示着全部烦恼烟消云散，咱们将迎来新开始，调整情绪宝剑在手，情绪阴晴由我定！,让气球带走烦恼,我的情绪我做主,第27页,