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中小学生“假期综合征”及应对措施
全国中小学生的假期模式已经全部开启。对于假期中孩子容易出现的 心理变化，家长们要注意给予正确引导，为孩子们度过一个健康有意义的 假期保驾护航。
学生在假期间容易出现以下心理变化：
1、假期综合征
初中生的适应能力及自我调节能力还不够健全，随着寒假的到来，有 规律的生活作息被打乱，很多学生失去目标和动力，整天玩耍、看电视、 上网，引发假期综合征，出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。
2、网络依赖
由于平时课业繁忙，家长体谅孩子的辛苦，因而假期就容易放松对孩 子的监督。这时，很多学生沉迷网络世界，和现实社会脱节严重，出现社 会适应不良的情况。这不仅容易造成社交障碍等心理问题，更严重的会造 成孩子网络成瘾，从而引发焦虑、失眠、神经衰弱等症状，严重影响今后 的学习和生活。
3、学习压力过大，引发心理异常
虽然趁着假期查缺补漏很有必要，但家长一定要张弛有度，充分尊重 孩子意愿，充分考虑孩子心理需求，并给孩子留出一定自由活动的时间和 空间，不要以爱的名义束缚孩子的成长。高压的氛围不仅不利于孩子的学 习，反而会使孩子产生强烈的厌学情绪，甚至可能会使孩子出现悲观厌世、 失眠多梦、注意力不集中、孤僻偏激等心理问题。
以上概括了几种常见的学生假期心理问题，那么家长如何避免孩子产 生这些心理问题：
1、合理规划，学会自我管理
假期是孩子的调整期，应充分休息，好好放松。面对自我约束能力欠 缺的孩子，家长千万不能放任不管，合理规划孩子的假期生活是很有必要 的，这不仅能帮助孩子安排假期生活，建立好的学习习惯，学会科学的时 间管理方法，做好规划学习，实现孩子的自我管理，而且当孩子出现一些 不良行为习惯时，家长也能起到监督引导的作用。
家长可以和孩子一起规划一下假期生活，让孩子做自己喜欢的、感兴 趣的事，假期生活内容尽可能丰富，读书、听音乐、锻炼、散步这些都可 以让孩子进入放松的状态中，既能让身心、得到休息，又能让精神饱满。同 时，家长还可以和孩子定一个小目标，趁着假期巩固以前学习的知识，查 漏补缺，并通过各种途径的学习活动，开拓视野，形成知识互补。学习状 态能力持续保持常态化，让孩子既不会无聊，也不会在新学期复课时变得 焦虑和恐惧。
家长可以让孩子参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能 提高孩子的生活技能。同时，坚持每天体育锻炼，帮助孩子在假期期间提 高自身免疫力，保持身体健康。
2、学玩结合，以创新的方式开展学习
“游戏是孩子认识世界和改造世界的途径。”最好的学习动力是兴趣， 学玩结合是孩子最好的学习方式，可以最充分地开发大脑潜能。家长可以 跟孩子一起寻找学习的趣味，激发孩子的求知欲与创造力，使孩子主动想
办法学习，掌握知识技能，促进他们全面发展。
3、加强沟通，营造积极的亲子关系
积极的亲子关系比任何教育都重要。在幸福和谐家庭里，孩子可以感 受到一种自由、快乐、彼此尊重的亲子关系，他的生活态度也会比较乐观 积极。假期中，家长需要更加关注孩子的心、理，与孩子相互理解、尊重、 接纳、包容，能够不把偶然发生的一些不和谐的细节当作问题，而是当作 出现了一些可以去沟通交流和改进、提高的契机。
中小学的孩子拥有丰富的内心、世界，父母每天至少花费15分钟，以宽 容开放的姿态和孩子进行沟通。在与孩子交流时，亲子间应该坚持说心里 话，平静地展示自己的心理活动。使用正面语言、明确指令内容，才是构 建积极亲子关系的关键。这种“一对一 “的亲子陪伴时间，在与孩子进行 亲密互动中产生的安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固亲密关系。
4、倾听共情，及时调适不良情绪
家长需要及时觉察孩子情绪的变化，做一些积极的调整。当孩子情绪 激动时，家长需要允许孩子宣泄情绪，做到陪伴、倾听、理解孩子。当孩 子出现消极情绪时，家长不要让孩子困在情绪里，要引导孩子把内心、的想 法表达出来。倾听具有疗愈的作用，可以引导孩子讲述出自己的故事。当 家长成为好的倾听者，可以帮助孩子缓解情绪，让孩子认识到自己存在的 问题。
调适情绪可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等自我 心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心、态。如果孩子长 时间不能调整好自己心态，家长也可以寻求班主任老师或心理老师的帮助。
5、关爱生命，加强生命安全教育
疫情并没有完全过去，生命安全教育成为当下最重要的教育。家长首 先要引导孩子认识安全的必要性、生命的价值，建立对生命和自然的尊重 与热爱。其次，督促孩子提高自我防护的意识和能力，教会孩子们学会自 我保护，对自己的安全负责；学会不伤害别人，对自己的未来负责。最后， 让孩子知道我们与大自然中的万物应该是和谐共生的关系，做到关爱生命、 关爱他人、关爱自然。
“假期综合征”并不可怕，只要正确看待这一心理变化，掌握合适方 法，把握学与玩之间的度。多点关心、陪伴与鼓励，孩子一定会拥有阳光 的心、态度过一个快乐而充实的假期。