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不健康的心理有哪些

坚持心理健康是一件非常重要的事情,大部分人生病多多少少都会有心理因素在里边,心理不健康了,疾病才会找上门。下面是我为您整理的关于不健康的心理有哪些，希望对你有所帮助。
不健康的心理有哪些
1、人口学因素心理不健康状态可以出现在任何年龄段，但在青春发育期、更年期更易发生。性别因素是一个很复杂的问题，在不良情绪发生问题上，男、女各有所长，又各有所短。例如女性易受暗示，因轻信上当受骗，多有不良情绪发生;男性在交际过程中更爱面子，“死要面子活受罪〞的状况，可以使其心理失去平衡。从近年来相关杂志发表的调查报告来看，文化程度、职业、生活状况、婚姻状况、家庭结构、生活方式等，对心理健康状况都有不同程度的影响。
2、个性心理特征个人性格特点与心理不健康状态有密切关系。性格是由先天素养与后天学习结合而成的，人的遗传因素决定了脑细胞的构筑特征和工作强度，后天的学习，训练了一个人人脑细胞工作的灵活性。所以，一个人在生存过程中，如果承受环境压力的能力越强，应对环境变化的灵活性越高，他的心理转化为不健康状态的几率就越低;个人的消极经验、反逻辑思维特征和固有的不恰当的行为反应模式，是造成不健康心理状态的内在原因。另外，人的价值取向、兴趣和爱好也会影响人的心理健康。
3、身体健康水平依据身心一体的原则，健康的心理应寓于健康的身体。常常多病或慢性躯体疾病患者，心理健康极易受到破坏，不同躯体疾病，其心理不健康状态又具有特别性，如先天性心脏病患者，长期脑供血不够可造成脑相对缺氧，患者经常表现出情绪脆弱、心情抑郁等。
4、社会变迁人的生存离不开社会，社会环境的变迁，对人起直接作用。对社会变化的适应不良，可使人进入心理不健康状态。极端的例子是所谓“文化休克〞。适应能力很差的人，在反差极大的社会文化中生活，可以导致某些心理问题，同时伴有躯体症状。只要返回原来的文化环境，所有症状可不治自愈。
心理不健康要怎么办
1、悦纳自我
俗话说：“人贵有自知之明。〞能否正确熟悉、评价和接受自己，是坚持自身心理健康的前提。但“当局者迷〞。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。
2、主动交往
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基 本途径，具有沟通信息、互相激励、产生合力、形成互补、调节情感、保证身心健康等多种功能。
3、理智控制
生活不能万事如意，挫折在所不免。一旦碰到挫折，很多人都会产手愤慨、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。
4、注意转移
这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜爱的事去做。
5、合理宣泄
情绪是必须要发泄的，否则“情郁于中〞，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。
6、自我升华
每个人都有自己的长处，也都会碰到失意、挫折，在这种状况下，宜采纳自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。
心理健康的自我调整
1、熟悉自己，接纳自己，善待自己
生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛刻完美，显然超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。
自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己，但是以一种歪曲形式对待自己，不接受自己，自己折磨自己，最终毁了自己。一个人没有信心成为自己，没有兴趣接受自己，只懂得看四周人的脸色行事，灵魂出壳一般，一个现实的自己与想象中的自己，成了分裂状态，整天活在别人的世界里，让别人左右，那就会迷失自我，找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你，你都不要抛弃自己，只有自己不放弃，那才会有希望。要学会爱自己，你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。
2、面对现实，敢于接受，适应环境
黑格尔说过：凡是现实的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我们仔细想想，生活还真是这样，存在即是合理，我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它，适应它，如果逃避它，怨天尤人，那只会伤害自己。苦难是一块石头，可以砸倒一个人，也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人，他们很明白世间的阴暗面，但他们有更多理由，把目光投向光明的地方，收获恬静与喜悦。心理健康的人，他们是不是生来就比别人更聪慧更坚强呢? 我觉得也不全是，谁的心灵都会经历苦难与挫折，只不过他们有一个好的心态，没有把灾难夸大，也没有视而不见，而是恰如其分，尽量把坏事变成了好事。生活中，你碰到了灾难，只有去接受它，才不会那么痛苦，只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和埋怨只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。
心理健康的具体标准是什么
我们知道一台电脑，硬件配置再怎么好，如果软件系统出了问题，就只能是摆设，同样的道理，一个人身体再怎么好，如果心理上出了问题，那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们必须要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，必须要及时清理负面情绪，化解心结。
世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承当责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠优良。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。四周的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能优良。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。
心理不健康的治疗方法
第一点，也是最重要的一点，就是医生的健康的人格。健康人格对患者的影响，是心理治疗能够奏效的根本原因。人格是难以客观评价的，主要凭主观体验，这种体验，就是在与医生有了初步接触之后，产生了信任和喜爱的感觉。即使这个心理治疗师的人格是基本健康的，也不见得合适所有患者。因为研究说明，并不是一个心理治疗师能够合适所有类型的患者，只有医生与患者的人格比较匹配的，才干产生比较理想的治疗效果。因而，那些在初次见面，容易使患者产生好感的医生，可能对这个特定的患者更有帮助。
第二点，就是医生的理论水平。这可以从其所受的教育、所获得的学位、所受的训练、以及咨询过程中关于心理问题的解释，得到间接的了解。
第三点，就是治疗技术。治疗技术包括倾听技术、解析技术、修通技术等。关于技术水平的了解，可以通过治疗师工作经历的长短、治疗过程中关于节奏的把握、关键点的切入能力、核心情结的深入透彻理解力，来逐渐进行。

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