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中医养生的7个小技巧

虽然说现代人吃西药比较多，但是中医是经过大中华几千年文化沉淀下来的精华，所以还是有不少人对中医文化十分崇拜，今天为大家带来7个中医养生小技巧：
一、背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力.捶背可舒筋活血，使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损,还能促进血液循环，改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。
此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具辅助治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30—50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎.
二、面宜多擦气血平
按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟，每日2—3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用.每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指,擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。
经常按摩面部能使面色红润,少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
三、目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动6—10次,然后再自右向左转动6—10次.眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍.此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰.
四、背宜常暖背不痛
背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病.日常可采用按摩、晒太阳等法。
保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰.中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。
五、腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。平时经常用手摩腹，可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效.
六、肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质.两手握拳，连同两肩，向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转,各转20次，也可先左后右.
除外，平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节.此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能,具有益处。
七、皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样.一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。