PPT情绪管理课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,情绪管理,1,在开始之前,2,EQ,自我小測試,1.,当你感到不开心时，你会否主动向朋友,/,家人倾诉心事,A.,很少,B.,一般,C.,经常,2.,你是否经常欢笑,A.,很少,B.,一般,C.,经常,3,3.,在平日的生活上，你觉得你面部表情多是,A.,不开心、忧虑重重,B.,面无表情,C.,开心、快乐,4.,你的朋友哭泣时，你的反应是,A.,哭有什么用，世事本来就是这样的无奈！,B.,你为什么哭呀？,C.,唉！我看你真的非常伤心！很痛苦！,4,5.,你觉得自己平时的情绪是,A.,非常不稳定,B.,偶尔会不稳定,C.,稳定,6.,如果你的家人无故发脾气时，你的反应是,A.,你有什么了不起啊！？我也会发脾气啊！,B.,不理会,C.,怎么了呀,！我看你很烦躁！,5,EQ,自我小測試,7.,你是否时常发脾气,A.,经常,B.,一般,C.,很少,8.,你看见你的朋友闹情绪，你会,A.,很容易被他,/,她影响，同样地激动起来,B.,不知怎样好，也不会处理他,/,她的情绪，当没有发生一样,C.,保持冷静，询问他,/,她发生了甚么事情,6,9.,当你遇到困难时，你会否退缩,A.,经常,B.,一般,C.,很少,10.,当你看到一些不幸的事情发生时，你会否哭泣,A.,很少,B.,一般,C.,经常,7,EQ,自我小測試,计分方法：,A=0,分、,B=1,分、,C=2,分,8,1.,0-10,分,，,你的,EQ,不高，性情较为情绪化、有时还颇为冲动，不妨学习一些管理情绪的方法，以提升你的,EQ,。,2.,11-15,分,，,你已能掌握一些管理情绪的方法和技巧，但有时亦会不知怎样处理，尤其是在概念上和处理的手法上未能一致。故除了尝试多看一些,EQ,书籍外，不妨参加一些,EQ,班，多讨论、多实践、多反省。,3.,16-20,分,，,你,EQ,已经不错，请你继续努力和协助身边的朋友和亲人提升,EQ,。,9,你的,EQ,有几分呢,?,你把,“,情,绪,测试,”,游,戏,做完了,吗,?,你是,属于,那一型呢,2.,普通型,1.,危,险,型,3.EQ,高手型,10,猜一猜：,心理学家利用猴子做实验，两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里面活动。实验者每隔,20,秒对猴子进行一次电击，每次放电前,5,秒，笼子里的红灯就会亮起，笼子里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出笼子。可以活动的那只猴子发现了这个开关。每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。实验在不间断地进行，结果有一只猴子先死了，请猜一猜：哪一只猴子先死了？为什么？,11,問世間情為何物？,12,Emotion,：快乐、悲哀、恐惧、惊奇？,13,情绪众生相,14,什么是情绪？,对某个人某件事所产生的,感受,对某个人某件事所产生的,感觉,因为某个人，某件事而发生的,反应,15,16,情绪是,：我们对,外在,或,内在,环境转变而产生的,主观,反应！这些反应包括：主观感受,(,发怒、悲伤、快乐,),生理反应,(,心跳、头痛、出汗,),行动反应,(,退缩、攻击、逃走,),17,积极情绪,兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐,促使人积极地行动,消极情绪,削弱人的活动能力,情绪的分类,悲伤、,恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚,18,人有情緒是否恰當的呢,?,19,舉例,当人看见蟑螂时,虽然明知它们不会伤害我们,但很多人却往往被吓得惊惶失措,甚至四处躲避,狼狈万分,由情绪引发起来的行为反应,很多时候会掩饰了我们的理性思维和分析,20,不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！,21,22,剖析,情绪,我,们与,情,绪,不可分割,(,自然的生理反应,),情,绪,绝对诚实,可靠,(,直接,表达内心的选择）,情,绪,本身,从来,都不是,问题,(,如何回应才是问题,),情,绪,服,务,我,们,，,教导我们,如何生活,(,计划,未,来,),情,绪,是,经验记忆,的必需部份,(,记忆编码,),情,绪,是我,们,的能力,(,保护及驱动我们,的生命力,),23,1,、,最近一周，你是否因情绪而伤害过什么人，,你今天课后可以与他有沟通打电话，写信,发邮件吗？,2,、你有过误会而产生情绪吗？（比如朋友,迟到令你很生气，后来才知道她的乘坐的 汽车堵车了），了解全部情况后，你的反应有,什么变化？,3,、如果觉得情绪这方面你得到提高的话，你,觉得在生活或学习中那些方面也能得到提高？,谈一谈,24,情绪实验（一）：,课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你，逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈，你真觉得忍无可忍了,.,25,情绪实验（二）：,放学排队时，小明把我撞了一下。我扭头一看，原来不是小明故意撞了我，而是后面的同学撞到了他，他才撞到我的。这时，因为发现我们这里推推撞撞的，老师把我给,“,请,”,了出来，结果，我被老师留下不能放学，心里有说不出的委屈,.,26,齐齐来,思考,（一）,你的妹妹回家后一直闷闷不乐,不发一言,把自己关在房内,.,你不断追问,她晦气地告诉你她在学校没有朋友,所有人杯葛她,因有些不喜欢的人周围造谣,你会怎样回应她,?,27,A),你不屑的说,:,“,哼,!,我还以为什么大事,这些朋友不值得希罕,认识其它新朋友啰,!,”,B),你说,:,“,你怎么这么笨啊,应该找出造谣者,叫老师惩罚那些无聊的人,!,”,C),你拍拍她的肩膀说,:,“,我相信你一定很难受和感到被出卖了,朋友轻易相信谣言,不向你了解清楚就断定你不对,.,若果哭一场会畅快一点,不妨哭出来,有什么想说的,我愿意聆听,并一起想办法解决它,.,”,28,齐齐来,思考,（二）,你的,朋友,成绩表发下来了,他一脸垂头丧气,喃喃自语,“,我真不明白,为何花了这么多的时间温习,但成绩仍这么差呢,”,当听了他的话,你会怎样回应他,?,29,比较适切的讲法,:,“,我知道你很难过,不开心和失望,我了解你的心情,可是,你有否想过成绩退步的原因呢,?,有没有想过一些可行的解决方法吗,?,”,30,作为哥哥,你看见弟弟通宵背书,仍未把握背默的课文,.,你见他很担心的样子,会怎安慰他呢,?,31,“,我知你已尽力了,不要太担心,放松心情吧,!,无论成绩怎样,我们不会怪责你的,.,”,你的鼓励可减轻他的焦虑,使他更轻松面对难关,.,32,情绪调控,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,情绪是可以调控的。,33,大哭一场,放声歌唱,剧烈运动,写写日记,34,理智控制法,小方法,心理换位,自我激励,积极暗示,转变态度,就是用意志去控制不良,情绪。,35,换个好心情,愤怒,你干嘛说我坏话！,原来想法：,有什么了不起,换个想法：,多疑,同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法：,我的家庭条件差，他们看不起我。,换个想法：,害怕,明天请你家长来！,原来想法：,辜负了父母期望害怕会批评。,换个想法：,烦恼,我要能长得漂亮点儿该多好！,原来想法：,我太难看了。,换个想法：,36,有时，外面下着雨心却晴着；又有时，外面晴着心却下着雨。世界上许多东西在对比中让你品味。心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。,汪国真,雨的随想,37,送您,几把,快乐,的,钥匙,38,不要总是追求不属于自己的东西,要知足常乐,:,比如我们已经拥有了,“,保时捷,”,39,要经常运动,40,经常出去呼吸一下新鲜空气,41,找几个知心朋友,42,偶尔放松一下,43,保持自信心,44,尊重弱者,45,学会宽恕他人,46,学会和各种人愉快的相处,47,保持幽默感,48,偶尔放纵自己一下,49,有空来家中坐坐,50,最后，不要财迷,51,乐于助人,52,学会和别人一块分享喜悦,53,经常保持微笑,54,要有目标和追求,55,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,56,人有了知识，就会具备各种分析能力，,明辨是非的能力。,所以我们要勤恳读书，广泛阅读，,古人说“书中自有黄金屋。,”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，,培养逻辑思维能力；,通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，,培养文学情趣；,通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。,有许多书籍还能培养我们的道德情操，,给我们巨大的精神力量，,鼓舞我们前进,。,57,58,