选择健康的生活方式课件PPT.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,选择健康的生活方式,七星二中,刘刚,1,复习题：,1.,免疫最初的含义是指人体对（）的（）。,2.,免疫是人体的一种（），人体依靠这种功能,识别（）和（）的成分。,3.,免疫的三个功能：,P78,4.,疫苗通常是用（）或（）的（）制成的,（），将它（）于人体后，可以使人体产生,相应的（），从而提高对（）的（,）。,5.,根据某些（）的发生规律，将各种（）的（），,按照（）免疫（），（）给儿童（），,以达到（,),、,（）和（）相应（）的目的，,这种有计划地进行（），简称为计划免疫,6.,卡介苗预防（），,百白破疫苗可以预防（），（），（）。,7.,（）是预防传染病的一种简便易行的手段。,病原体,抵抗力,生理功能,自己,非己,杀死的,减毒的,病原体,生物制品,接种,抗体,特定传染病,传染病,安全有效,疫苗,科学,程序,有计划地,接种,预防,控制,消灭,传染病,预防接种,结核病,百日咳,白喉,破伤风,计划免疫,抵抗力,2,一、什么是生活方式？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。,3,二、生活方式对健康的影响,4,（一）资料分析,：,讨论：,1,、,40,多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,2,为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？,顺位,1957,年,2003,死亡原因,死亡专率,占死亡总人数的,死亡原因,死亡率,1,10,万,占死亡总人数的,1,呼吸系病,120.3,16.86,恶性肿瘤,134.54,25.47,2,急性传染病,56.6,7.93,脑血管病,105.40,19.95,3,肺结核,54.6,7.51,呼吸系病,77.29,14.63,4,消化系病,53.1,7.31,心脏病,76.23,14.43,5,心脏病,47.2,6.61,损伤及中毒,32.55,6.16,6,脑血管病,39.0,5.46,消化系病,19.31,3.66,7,恶性肿瘤,36.9,517,内分泌,.,营养和代谢疾病,14.05,2.66,1957,年和,2003,年中国城市主要疾病死亡专率,5,1,、,40,多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？,1957,年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在,2003,年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第,7,位以后。相反，在,1957,年，排在死因顺位的第,5,、,6,、,7,位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在,2003,年分别上升至第,4,、,2,、,1,位。,6,2,、为什么会,发生,这种变化？这些变化说明了什么问题？,由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由,不良的生活环境,和,营养条件,造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受,遗传因素和环境,的影响外，还主要与,不健康的生活方式,有关。,7,三、健康的生活方式,8,1,、不健康的生活方式,世界卫生组织业精神卫生提出,18,种不健康的生活方式：,1.,吸烟，尤其是每天吸,20,支以上者，患慢性病的危险迅速增长。,2.,饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。,3.,过量饮酒。,4.,缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。,5.,超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。,6.,慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。,7.,司机饮酒造成交通事故,8.,食物与饮水不洁，造成疾病感染。,9.,对某些药物有依赖或药物成瘾。,10.,对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。,9,11.,失眠或睡眠少于,7,个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。,12.,不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。,13.,膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。,14.,社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。,以上均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀凶杀等等。据统计，发达国家每年约,70,80,的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到,40,50,。,中国,每年约有,1000,万,人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。,10,有害健康的生活习惯,不吃早餐,空腹跑步,用滚开水泡茶,睡前不刷牙,睡前不洗脸,嗜麻辣如命,药片掰开后服用,餐桌上铺塑料布,醉酒后饮浓茶,鱼刺卡喉后喝醋,用油漆筷子吃饭,爱看电视,11,2,、健康生活方式,选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。,健康生活方式包括的内容很多，主要有以下,6,个方面：,1,、营养配餐好,合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。,2,、坚持体育锻炼,生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。,运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路,3,公里，或做其他运动,30,分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动,5,次。运动的强度以运动时的心率达到,170,减去年龄这个数为宜。例如一个,50,岁的人运动时能够使心率达到,120,次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态,15,分钟以上。,12,3,、不吸烟，不喝酒,吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。,21,世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。,4,、,拒绝毒品,毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。,5,、,按时作息,无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。,6,、,积极参加集体活动,13,3,、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,2,、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,3,、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。,1,、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,14,谢谢观赏,!,15,