个月儿童中医药健康指导记录表.doc

个月儿童中医药健康指导记录表正式版

0-36个月儿童中医药健康指导记录表（6月龄）
姓名： 家长姓名： 联系 ：
月龄
6月龄
中医药健康指导内容
□饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。
2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
3.食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。
4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
□起居调摄
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。
4.春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。
5.经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
□推拿方法
1.摩腹：
（1）位置：腹部。
（2）操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以 腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。
（3）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。
2.捏脊：
（1）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
（2）操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。施术从长强穴开始，操作用双手示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循环，根据病情及体质可捏拿4～6遍。从第2遍开始的任何一遍中，操作者可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提” 的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以便加强疗效。在第 5 遍捏拿儿童脊背时，在儿童督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第 6 遍结束后，用双手拇指指腹在儿童腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。
（3）功效：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。
3.注意事项：
（1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。
（2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。
（3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。
（4）手法应柔和，争取小儿配合。
（5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
□其他

捏脊操作图
摩腹操作图
0-36个月儿童中医药健康指导记录表（12月龄）
姓名： 家长姓名： 联系 ：
月龄
12月龄
中医药健康指导内容
□饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。
2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
3.食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。
4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
□起居调摄
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。
4.春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。
5.经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
□推拿方法
1.摩腹：
（1）位置：腹部。
（2）操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以 腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次1～3分钟。
（3）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。
2.捏脊：
（1）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
（2）操作：操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。施术从长强穴开始，操作用双手示指与拇指合作，在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与拇指一起将长强穴的皮肤捏拿起来，然后沿督脉两侧，自下而上，左右两手交替合作，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，自长强穴向前捏拿至脊背上端的大椎穴捏一遍。如此循环，根据病情及体质可捏拿4～6遍。从第2遍开始的任何一遍中，操作者可根据不同脏腑出现的症状，采用“重提” 的手法，有针对性的刺激背部的脏腑俞穴，以便加强疗效。在第 5 遍捏拿儿童脊背时，在儿童督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指合作分别将脏腑俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一下。捏拿第 6 遍结束后，用双手拇指指腹在儿童腰部的肾俞穴处，在原处揉动的动作中，用拇指适当地向下施以一定的压力，揉按结合。
（3）功效：具有消食积、健脾胃、通经络的作用。
3.注意事项：
（1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。
（2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。
（3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。
（4）手法应柔和，争取小儿配合。
（5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
□其他

摩腹操作图
捏脊操作图
0-36个月儿童中医药健康指导记录表（18月龄）
姓名： 家长姓名： 联系 ：
月龄
18月龄
中医药健康指导内容
□饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。
2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
3.食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。
4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
□起居调摄
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。
4.春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。
5.经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
□推拿方法
1.按揉迎香穴
（1）位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
（2）操作：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余 3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1～3分钟。
（3）功效：具有宣通鼻窍的作用。
2.按揉足三里
（1）位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（2）操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分钟。
（3）功效：具有健脾益胃、强壮体质的作用。
3.注意事项：
（1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。
（2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。
（3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。
（4）手法应柔和，争取小儿配合。
（5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
□其他

按揉足三里穴
按揉迎香穴

0-36个月儿童中医药健康指导记录表（24月龄）
姓名： 家长姓名： 联系 ：
月龄
24月龄
中医药健康指导内容
□饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。
2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
3.食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。
4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
□起居调摄
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。
4.春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。
5.经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
□推拿方法
1.按揉迎香穴
（1）位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
（2）操作：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余 3指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉，每次1～3分钟。
（3）功效：具有宣通鼻窍的作用。
2.按揉足三里
（1）位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
（2）操作：操作者用拇指端按揉，每次1～3分钟。
（3）功效：具有健脾益胃、强壮体质的作用。
3.注意事项：
（1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。
（2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。
（3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。
（4）手法应柔和，争取小儿配合。
（5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
□其他

按揉迎香穴
按揉足三里穴

0-36个月儿童中医药健康指导记录表（30月龄）
姓名： 家长姓名： 联系 ：
月龄
30月龄
中医药健康指导内容
□饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。
2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
3.食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。
4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
□起居调摄
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。
4.春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。
5.经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
□推拿方法
1.按揉四神聪穴
（1）位置：在头顶部，百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。
（2）操作：用手指逐一按揉，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，每次1～3分钟。
（3）功效：具有醒神益智的作用。
2.注意事项：
（1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。
（2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。
（3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。
（4）手法应柔和，争取小儿配合。
（5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
□其他

按揉四神聪穴

0-36个月儿童中医药健康指导记录表（36月龄）
姓名： 家长姓名： 联系 ：
月龄
36月龄
中医药健康指导内容
□饮食调养
1.养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。
2.养成良好饮食习惯，避免偏食，节制零食，按时进食，提倡“三分饥”，防止乳食无度。
3.食物宜细、软、烂、碎，而且应品种多样。
4.严格控制冷饮，寒凉食物要适度。
□起居调摄
1.保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。
2.养成良好的小便习惯，适时把尿；培养每日定时大便的习惯。
3.衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。
4.春季注意保暖，正确理解“春捂”；夏季纳凉要适度，避免直吹电风扇，空调温度不宜过低；秋季避免保暖过度，提倡 “三分寒”，正确理解“秋冻”；冬季室内不宜过度密闭保暖，应适当通风，保持空气新鲜。
5.经常到户外活动，多见风日，以增强体质。
□推拿方法
1.按揉四神聪穴
（1）位置：在头顶部，百会前后左右各旁开1寸处，共4穴。
（2）操作：用手指逐一按揉，先按左右神聪穴，再按前后神聪穴，每次1～3分钟。
（3）功效：具有醒神益智的作用。
2.注意事项：
（1）根据需要准备滑石粉、爽身粉或冬青膏等介质。
（2）操作者应双手保持清洁，指甲修剪圆润，防止操作时划伤小儿皮肤。
（3）天气寒冷时，要保持双手温暖，可搓热后再操作，以免凉手刺激小儿，造成紧张，影响推拿。
（4）手法应柔和，争取小儿配合。
（5）局部皮肤破损、骨折不宜按揉。
□其他

按揉四神聪穴
患者要确
认签名。
高血压患者中医药预防保健
姓 名

编 号
□□□-□□□□□
时间

医生签名

症状体征
□ 头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。舌红少苔，脉细数或弦细
□ 头晕时作、少气乏力。动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠。舌质淡，脉沉细无力
□ 头重或痛。头重如裹，胸脘痞闷，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木。苔腻脉滑
□ 心烦不寐、耳鸣腰酸。心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。舌淡暗，脉细大无力
□ 背寒恶风，腰膝酸软。头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数。舌淡，脉沉细 □ 妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。心烦、失眠、胁痛。舌淡暗，脉弦细。
中医辨证
□阴虚阳亢 □气血两虚 □痰瘀互结 □肾精不足 □肾阳亏虚 □冲任失调
治 则
□ 滋阴潜阳 □ 气血双补 □ 化痰祛瘀 □ 补肾填精 □ 温补肾阳 □ 补肾泻火，调理冲任
方 药
□ 天麻钩藤饮。天麻15克，钩藤20克，生石决明30克，川牛膝12克，桑寄生12克，杜仲12克 ，山栀10克，黄芩10克，朱茯苓30克，夜交藤20克，夏枯草15克，龙齿30克。 □ 八珍汤。参15克，白术20克，茯苓15克，炙甘草10克，熟地20克，川芎15克，白芍15克，当归20克。 □ 半夏白术天麻汤。半夏9克，天麻9克，白术9克，茯苓9克，橘红6克，甘草6克，生姜6克，大枣3枚。 □ 左归丸加减：熟地20克,山药15克,山茱萸10克,茯苓10克,枸杞子10克,杜仲12克,菟丝子10克,牛膝10克,当归10克,鹿角胶10克(烊化冲服),龟板胶10克(烊化冲服),肉苁蓉10克。 □ 肾气丸：熟地黄24克,山药、山茱萸各12克,泽泻、茯苓、牡丹皮各9克,桂枝、附子各3克。 □ 二仙汤加减。仙茅、淫羊藿、菟丝子、肉苁蓉各15克,黄柏、益母草、知母各10克, 当归、白芍各12克,牡蛎30克(先煎）。
单验方
□ 杭菊花:每日6-12克，泡水代茶饮用。 □ 芹菜：鲜芹菜250克，切细绞汁，分2次服。 □ 山楂菊花茶：山楂15克，菊花9克，开水沏，代茶饮。
日常养护
□ 饮食清淡，多吃蔬菜，少食肥甘厚腻及过咸之品，戒烟少酒，调节情志。 □ 坚持适当的体育锻炼。 □ 若出现头痛剧烈，呕吐。肢体活动不遂，要及时到医院诊治。

中医保健指导记录表
姓名： 编号□□□-□□□□□
日期
年 月 日
年 月 日
年 月 日
年 月 日
方式
1门诊 2家庭 3 □
1门诊 2家庭 3 □
1门诊 2家庭 3 □
1门诊 2家庭 3 □
证型

环境起居 调摄指导

体育锻 炼指导

情志调 摄指导

饮食调 养指导

药物调 养指导

其 他

下次指 导日期

医生签名

卫生院
高血压患者健康保健指导及干预措施

您好！
针对你目前的健康情况，我院特地为您制定了适合您的健康保健干预措施。为了您的身体健康，请坚持做到以下几点：
一、合理膳食
1、减少钠盐摄入：每日食盐量不超过6g（使用定量盐勺）。限制钠盐摄入的方法有：尽量少吃较咸的食品，如咸鱼、香肠、腌菜、咸鸭蛋等；改变烹调方法，减少烹调用盐和少用含盐的调料；改变饮食习惯：吃面条时，面汤中含盐量很高（5～6 g/大碗），如只吃面，将面汤剩下，可大幅度降低食盐的摄入量；此外，培养喝茶、喝粥的习惯，减少喝咸汤的次数。
2、多吃蔬菜和水果，增加含钾多、含钙高的食物。推荐食物：芹菜、洋葱、木耳、玉米、韭菜、菠菜、香蕉、鲜奶、豆制品等。减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质。如：禽类和鱼类。可使收缩压和舒张压有所下降。注意饮食勿过油腻。
3、戒烟。香烟中的尼古丁会使血压一过性升高，也是心脑血管病的重要危险因素之一。尼古丁也影响降压药的疗效。因此要告诫患者戒烟。
4、限制饮酒：有饮酒习惯的高血压患者最好戒酒，特别是超重的高血压患者更应该戒酒。对一时不能戒酒的，也应限制饮酒量，每日饮用的酒精量男性<20-30mg,女性<15-20mg，相当于白酒<1两/日，葡萄酒<4两/日，黄酒半斤/日，啤酒<1瓶/日，果酒<4两/日。
二、控制体重
减轻体重的方法是减少能量的摄入和积极参加体育锻炼及适当的体力劳动等。减重目标：保持体重指数（BMI）<24（kg/m）；男性腰围<85cm（相当于2尺6寸），女性腰围<80cm（相当于2尺4寸）。
三、进行有规律的体育锻炼
有规律的体育锻炼可以降低血压，也是控制体重的重要措施。
（一）根据自己身体状况及爱好来决定适宜的运动项目，如快步行走、慢跑、健身操、太极拳等，但不宜选择激烈的运动项目。
（二）长期坚持运动。从小的运动量开始，逐渐增加，使运动量在自己的承受能力之内。可考虑“1、3、5、7方案”，即每天至少活动1次，每次活动30分钟，每周至少活动5天，活动后心率不超过170-年龄。同时应减少运动强度，避免运动中发生意外。
四、保持良好的心理状态
长期精神压力和心情抑郁是引起高血压等慢性病的重要原因之一。因此要保持心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑，同时还要劳逸结合、心情放松。养成良好的生活习惯，多参加一些富有情趣的体育和文化娱乐活动，丰富自己的业余生活。

患者签名：
年 月 日

中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：平和质
中医药保健指导：
一、情志调摄:
在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

二、饮食调养：
不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒.
季节饮食调养：
1、春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
2、夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑.
3、长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。
4、秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食.同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等.
5、冬 宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

三、起居调摄：
起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

四、运动保健：
形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。

五、穴位保健:涌泉穴、足三里穴
1、涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上 。
2、足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处 。
用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1~2次。

医 生： 时间： 年 月 日

预约下次时间： 年 月 日

中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：气虚质
中医药保健指导：
一、 情志调摄：
宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

二、 饮食调养：
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物.不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等.尽量少吃或不吃空心菜、生萝卜等耗气的食物.不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方：
1、山药粥：山药30g，粳米180g。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
2、黄芪童子鸡：童子鸡1只,生黄芪9g.洗净童子鸡，用纱布袋包好生黄芪,取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

三、起居调摄：
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

四、运动保健：
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦.在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

五、穴位保健：气海穴、关元穴
1、气海穴:位于下腹部，前正中线上，当脐下1。5寸；
2、关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
采用掌根揉法,每个穴位按揉2～3分钟,每天操作1~2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次.
时间： 年 月 日
医 生：
预约下次时间： 年 月 日
中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：阳虚质
中医药保健指导:
一、情志调摄：
宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。 宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。

二、饮食调养：
宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
参考食疗方：
1、当归生姜羊肉汤：当归20g,生姜30g，羊肉500g。当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用.当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用 .
2、韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g，韭菜200g.生胡桃仁开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时,加入胡桃仁,炒黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者.

三、起居调摄：
居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活.平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡.睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。

四、运动保健：
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。
日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰"加做1～3遍。

五、穴位保健:关元穴、命门穴
1、关元穴：参考气虚质.
2、命门：位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
可采用温和灸的方法，可每周进行1次。 关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟,每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。
时 间： 年 月 日
医 生：
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中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：阴虚质
中医药保健指导:
一、情志调摄：
宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等.有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假.宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。

二、饮食调养:
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等.少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
参考食疗方：
1、蜂蜜银耳蒸百合：百合120g，蜂蜜30g，银耳30g。将百合、蜂蜜、银耳拌和均匀，蒸令熟软。具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。
2、莲子百合煲瘦肉:莲子（去芯）20g,百合20g，猪瘦肉100g。用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用 。

三、起居调摄:
居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉.节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润,宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物 .

四、运动保健:
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动.
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。

五、穴位保健:太溪穴、三阴交穴
1、太溪穴：太溪位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处 ；
2、三阴交穴：位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方 ;
可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟,每天操作1～2次。

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中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：痰湿质
中医药保健指导:
一、情志调摄:
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等.

二、饮食调养：
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻)的食物。
参考食疗方：
1、荷叶粥：干荷叶30g，粳米60g.干荷叶揉碎，与粳米同放锅中，共熬成粥.具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用 .
2、冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜1000克，海带100克,薏米30克，猪排骨少量，生姜2~3片。冬瓜连皮洗净，切成块状；薏米、海带洗净，稍浸泡;猪排骨洗净斩为件状；然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量）,先用武火煲沸后，改为文火煲约3个小时，加入适量食盐和少许生油便可.具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。

三、起居调理：
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起,不要过于安逸，贪恋沙发和床榻。

四、运动保健：
坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。
可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

五、穴位保健:足三里穴、丰隆穴
1、足三里穴：位置见气虚质；
2、丰隆穴:位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处 ；
可采用指揉法,每穴按揉2~3分钟.每天操作1～2次.

医 生: 时间： 年 月 日

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中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：湿热质
中医药保健指导：
一、情志调摄：
宜稳定情绪,尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等.

二、饮食调养:
宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如绿豆（芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考食疗方：
1、绿豆薏米粥：生薏苡仁40克,绿豆40克.浸泡一夜，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可.具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。
2、老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜1000克，赤小豆80克，瘦猪肉少量，陈皮10克，生姜1~2片。赤小豆、陈皮洗净，陈皮刮去瓤,并一起浸泡；老黄瓜洗净，连皮切为厚块状；猪肉洗净，不用刀切。先放陈皮于瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后再加入老黄瓜、猪肉、生姜，煮沸后改为文火煲约2。5小时，调入适量食盐和生油即可。具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者。

三、起居调摄:
居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。
保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒.保持二便通畅，防止湿热积聚。

五、运动保健：
宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼.夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

六、穴位保健:支沟穴、阴陵泉穴
1、支沟穴:位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间;
2、阴陵泉穴:位于小腿内侧,当胫骨内侧踝后下凹陷处 ；
可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分钟,每天1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧。

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中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果:血瘀质
中医药保健指导:
一、情志调摄：
遇事宜沉稳,努力克服浮躁情绪。宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

二、饮食调养：
宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等.还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用.女性月经期间慎用活血类食物.
参考食疗方：
1、黑豆川芎粥：川芎10g，黑豆25g，粳米50g。川芎用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖，分次温服。具有活血祛瘀功效，适合血瘀体质者食用.
2、红花三七蒸老母鸡：老母鸡1只（约1000g），参三七10g,红花15g，陈皮10g。将老母鸡宰杀,剖腹去内脏，洗净后，放入三七、红花、陈皮，文火蒸熟，至肉烂，加葱、盐、姜调味,分餐食之。具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、痛证者食用.

三、起居调摄:
居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松,注意保暖，保持大便通畅.不宜贪图安逸，宜在阳光充足的时候进行户外活动。避免长时间打麻将、久坐、看电视等。

四、运动保健：
宜进行有助于促进气血运行的运动项目，持之以恒。如步行健身法，或者八段锦，在完成整套动作后将“左右开弓似射雕”和“背后七颠百病消”加做1~3遍。避免在封闭环境中进行锻炼。锻炼强度视身体情况而定，不宜进行大强度、大负荷运动，以防意外。

五、穴位保健：期门穴、血海穴
1、期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙,前正中线旁开4寸 ；
2、血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 ；
采用指揉法。每个穴位操作2～3分钟，每天操作1～2次。

医 生： 时 间： 年 月 日

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中医体质辨识和中医药保健指导
体质辨识结果：气郁质
中医药保健指导:
一、情志调摄：
宜乐观开朗,多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人.如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。宜欣赏节奏欢快、旋律