五谷养生培训.pptx

書式設定,書式設定,第,2,第,3,第,4,第,5,#,五谷养生培训,五谷养生培训,第1页,提 纲,什么是五谷杂粮？,常见五谷杂粮及功效,什么是养生？,怎样养生？,一、早睡早起,二、适量运动,三、合理膳食,当代饮食中常见问题,哈佛大,学健康,金字塔,五谷杂粮在当代饮食中主要性,五谷杂粮怎样吃最营养,当代长寿饮食结构,四、养生在生活中应用,五谷养生培训,第2页,什么是五谷杂粮？,本草纲目,中记载谷类有,33,种，豆类有,14,种，总共,47,种之多。现在通常说五谷杂粮，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，而习惯地将米和面粉以外粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。,五谷养生培训,第3页,常见五谷杂粮及功效,玉米,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功效，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。,温馨提醒：玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。,五谷养生培训,第4页,薏米,薏米有防癌作用,，能有效抑制癌细胞增殖，可用于胃癌、子宫颈癌辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，降低肿瘤发病机会。,五谷养生培训,第5页,燕麦,燕麦能够有效地降低人体中胆固醇，经常食用，即可对中老年人主要威胁,心脑血管病起到一定预防作用。,五谷养生培训,第6页,小米,含有防治消化不良、,滋阴养血,功效，能够使,产妇,虚寒体质得到调养，帮助他们恢复体力,。,五谷养生培训,第7页,小麦,除烦，止血，利小便，润肺燥对于更年期妇女,能缓解更年期综合征,。,五谷养生培训,第8页,黑米,多食黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚都有很好补养作用。,五谷养生培训,第9页,大米,中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻功效，认为多食能令“强身好颜色”。,五谷养生培训,第10页,绿豆,传统医学认为：绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。,五谷养生培训,第11页,红豆,可刺激肠道，有良好利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿都有一定作用。产妇、乳母多吃红豆，还有催乳功效。,五谷养生培训,第12页,花生,含有,降低胆固醇,作用；花生中有效成份能延缓人体细胞衰老，加强脑细胞发育，保护血管预防硬化，增强记忆力等作用,。,五谷养生培训,第13页,什么是养生？,养生，又称摄生、养性等。所谓生，就是生命、生存之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命、养成良好生活习惯意思。,五谷养生培训,第14页,如 何 养 生？,凌晨,35,早晨,57,早晨,79,早晨,911,中午,111,下午,13,下午,35,下午,57,晚上,79,晚上,911,晚上,111,凌晨,13,一、早睡早起,五谷养生培训,第15页,早睡早起,要,点,：,每,天,最少保持午夜,1,2,点,以前就,寝,，,一日,累,计,有八,个,小,时,睡眠。,目标：,正,确,睡眠,则,提供人,体,足,够,造血,时间,，人,体,造血,机,能就能,够,正常工作，,血液,总,量,就,会,逐,渐,增加，,血,气,能量,也就逐,渐,提升了。,五谷养生培训,第16页,中医理论,“,血,气,”是中,医,用,来说,明人,体,能量名,词,，不过人,体内并没,有任何物,质称,之,为“血气”,，根,据,中,医,解释,，血,气,包含人,体,许,多物,质,，其中,血液是人,体,能量最主要代表,。根,据书,中,经验,，血液,总,量和人,体,血,气,能量成正比，人,体,能量是透,过,血液,来储,存和,运,送。,五谷养生培训,第17页,二、适量运动,毛主席名言：“发展体育运动，增强人民体质”是绝正确真理，运动能够疏通经络，行气活血，提升人体生理功效和免疫功效，改进“亚健康”状态；运动能够增强体质，防治疾病，延缓衰老，高兴生活。,五谷养生培训,第18页,养生小技巧：按摩心包经,昆仑穴,方法,：用大拇指指腹以上下方向稍用力,揉压,，每次,约,五秒，休息三秒，共,约,五回，可自己,体会,斟酌,加减时间,或次數。,按摩,心包,经,之前，,应,先按摩膀胱,经,昆仑,穴,（外,侧脚,踝,后,方,腱前凹陷处,）及任,脉,膻中穴,（,两,乳之,间,），,这么,比較轻易將心包積液排出。,目标：,消除,心脏外部心包,积,液，解除,心脏,所受之无须要,压,迫，使,心脏,正常功效得到,发挥,，有能力將血液,输,到皮下,组织,，,将,堆,积,废,物,带,走。,心脏,是人,体,动,力系,统,关键，,当,心,脏,外部,积,液太多時，,会,使心,脏,功效大幅降低,。,五谷养生培训,第19页,从,中,医,五行理,论,，,心,属,火，脾,属,土，火能生土,，心,脏,能力提升，必定能,够,提升脾,脏,能力。由,于,心包,经,通,畅,，能使心,脏发挥,正常功效，,间,接提升了脾,脏,能力。脾,脏,是人,体,免疫系,统,最主要器官，所以,按摩心包,经,能够提升人,体,免疫能力。,心包,积,液,形成，主要是身,体,中出,现,了疾病，脾,脏将,主要能力用,来,和疾病,对,抗，就,将运,水工作,暂时搁置,下,来,，心包中,废,水就,积,了下,来,。,当,疾病,严,重,时,，人,体会,不停和疾病,对,抗，,这时积,液就,会长时间,不退，使得心,脏,机,能,减,低，脾,脏对,抗疾病能力也跟,着,下降，,进,一步,恶,化心包,积,液情形，形成了,恶,性循,环,，人,体会,和疾病形成,对峙,局面，就出,现,发烧,症,状,。,这时,按摩心包,经,能够快速將,心脏中,积,液排除，提升心,脏,能力，,帮,助脾,脏,打贏,这场战,爭，燒就退了。所以，,按摩心包,经,也是退燒最好方法。,五谷养生培训,第20页,黄帝内经,素问,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之，以补精益气,三、,合理膳食,中国传统饮食文化,五谷养生培训,第21页,当代饮食中常见问题,1,、动,物性脂肪,摄,取,过,量,大量医病学调查证实，饮食中脂肪过多与结肠癌及乳腺癌发病率高相关，多年来还发觉与前列腺癌、睾丸癌及卵巢癌也相关。,五谷养生培训,第22页,热量越高，体重越重，得癌机会越多。另首先，体重越重，得高血压、糖尿病、心衰竭、呼吸道疾病、静脉曲张等疾病机会也较高，可见食物热量摄取够用就好，热量摄取过剩毒性是多重。,2,、,甜食、,热,量,摄,取,过,剩,五谷养生培训,第23页,3,、,高,钠,、重口味,一、饮食过咸可诱发骨质疏松二、饮食过咸可诱发胃炎或胃癌,三、饮食过咸可诱发支气管哮喘,四、饮食过咸可加重糖尿病病人病情,提醒：健康成人每日摄入食盐安全量应为,克，最多不得超出克,五谷养生培训,第24页,4,、油炸食品（,洋快餐）,教授指出，,油炸食品,可引发肥胖、心血管疾病、糖尿病、胃炎、消化性溃疡,案例：,年,4,月,19,日，麦当劳前掌门人吉姆,坎塔卢波因心脏病发逝世。批评人士表示，坎塔卢波猝死就是因为食用太多汉堡包、薯条结果。,提醒：一个麦当劳炸鸡腿毒性相当于,60,枝香烟,五谷养生培训,第25页,哈佛大,学健康,金字塔,五谷养生培训,第26页,五谷杂粮在中国饮食中主要性,中国居民膳食指南认为要到达平衡膳食，促进健康，就要遵从“食物多样，谷类为主”标准。对机体代谢、生理功效、健康情况起最大作用最主要养分是能量和蛋白质，而五谷杂粮能提供大家日常所必需能量和蛋白质。,五谷杂粮是中国人主食，是生命源动力。,美国,健康,杂志，曾以,世界上最益健康饮食,为题，指出：“在世界范围内，中国人饮食最益于健康。”,五谷杂粮不能忘，平衡膳食更健康。,五谷养生培训,第27页,当代长寿饮食结构,50%,五谷杂粮,(,糙米,、,大,麦、,粟,、,燕,麦、,玉米,、,小,麦等,),25%,季,节,性蔬菜（生食或水煮）,10%,蛋白,质,食物（豆,夹、黄,豆,、,魚）,5,%,海生植物,5%,汤,5%,水果,五谷养生培训,第28页,五谷杂粮怎样吃最营养？,糊状食物最适合肠胃吸收,肠胃吸收原理：首先经过胃壁收缩来搅拌食物，分泌胃液进行初步消化，将食物腐熟形成流体状食糜，并将食糜送入小肠吸收。,众所周知，五谷杂粮即使营养丰富，不过含有大量粗纤维而不利于吸收，经过米糊王将其制作成糊状食物后，吸收率得到大幅提升，吸收好当然营养好！,五谷养生培训,第29页,四、养生文化在生活中应用,从自我做起，养成良好生活习惯。,熟练掌握五谷养生文化，经过咱们自己以身作则，感染身边家人、亲戚、朋友、同事、邻居，乃至认识每个人，让他们都能感受和体会到养生主要性，以及使用米糊王能为他们带来健康高兴。,五谷养生培训,第30页,