调节职工心理健康的方法与措施.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,主讲人 辛怡,调整职工心理健康的方法与措施,1,内容简介,一、职工心理健康的评定标准,二、职工心理问题产生的原因,三、调整职工心理健康的方法,2,心理疾病（10%）,心理问题（20%）,心理健康（70%）,一种动态的调适过程,0（5%）,抑郁,100（5%）,一、职工心理健康的评定标准,（10%）,（10%）,（70%）,1、心理健康的基本界定,心,理,健,康,反,应,轴,躁狂,3,我国最新心理健康标准：,健全的认知能力；,适度的情感反应；,坚强的意志品质；,和谐的人格结构；,良好的社会适应及人际关系；,2、心理健康的具体标准,4,神经症,大脑神经系统发生的语言、行为等病变；,如:,神经衰弱、癔症、强迫症、恐怖症等；,人格障碍,感知、气质、性格、能力等异常变态；,如:,偏执、敏感、焦虑、癫痫、混合等；,心身疾病,由心理因素引发的长期不愈的周期性病变；,如:,脑中毒、脑代谢障碍、溃疡、疼痛、慢性病等；,精神病,感情刺激及情感调适不当造成的偏执性病变；,如:,精神分裂症、躁狂症、抑郁症、更年期忧郁症等；,3、心理疾病的表现形式10%）,5,亚健康状态,(生理、心理不适反应),工作倦怠感,(认识能力、工作满意度受损),慢性疲劳综合症,(肌体、器官病变),焦虑状态,(情感、行为过度反应),4、心理问题的表现形式（20%）,6,亚健康-身心的一种临界状态,心血管症状,口腔及呼吸、消化系统症状,皮肤、骨关节症状,神经系统、精神心理及睡眠症状,泌尿生殖及性功能系统症状,免疫系统症状,情绪、意志、个性及人际交往等症状,眼疾病、手机,腕,、键盘,肘,、,屏幕脸、骨痛群、怒车族,7,轻度抑郁症-工作、生活倦怠感的产物,表现为比较恐惧、幻觉、,爱钻牛角尖、自卑、烦躁、健忘、,易怒、逆反、悲观、怨天尤人。,戴安娜、崔永元、金喜善、张国荣,皆属于此类（抑郁症有时称为贵族病）,无兴趣、无动力、无情感、无目的,8,过劳死-长期慢性疲劳过度所致,头痛、眩晕、恶心、乏力、注意力不集中,等症状频现，最终导致突发性疾病。,多发在公安、新闻、IT界、文化演艺、企业、科教界、国家公务员等行业；,根据国家科研部门统计：知识分子平均寿命仅为58岁，比普通人平均寿命少10余岁。,爱力信中国总裁杨迈、电影演员古月、画家陈逸飞等均属于过劳死；,9,焦虑-工作、生活压力积累的结果,对象明确的急性焦虑（恐惧症）,缓慢、持久而弥散的焦虑（广泛性焦虑症）,急骤而反复发作的焦虑（惊恐发作）,反复动作或检查（强迫性焦虑症）,创伤后持久的痛苦焦虑（创伤后应激性焦虑症）,10,二、心理问题产生的原因,1、,影响心理健康的生理因素分析,遗传因素、素质因素、个性特征等,2、,影响心理健康的自然因素分析,年龄、性别、容貌、经历、健康状况、,适应能力、生化因素等,11,不同生命周期情感控制能力表现,20岁,30岁,40岁,50岁,60岁,男,女,弱,一般,强,较强,较弱,强,较强,弱,较弱,一般,强、较强、一般、较弱、弱,12,竞争中的紧张,高风险工作的担忧,学习、工作中的焦虑,失业、贫困的压力,子女的溺爱、老人的失爱,与社会快速发展的不适应,各种诱惑的困扰,人际关系的复杂,家庭、感情变故的忧虑,工作和生活中的挫折、艰辛，,数不尽的忧愁、苦闷、困惑,好累呀！,各,类,压,力,、,影响心理健康,的社会因素,工作时间长,工作压力大,睡眠时间短,与家人生隔膜,工作环境压抑,沟通机会少,性格发生裂变,13,压力来源,真正的压力,来自内心中的各种欲望;,一个人的满足,不需要,增加,拥有,而在于,减少,欲望。,欲望导致,吃的比猪少；,干的比牛多；,睡的比狗晚；,起的比鸡早；,今天拿命换钱，,明天拿钱换命,失去生活目的,14,三、,调整职工心理健康的方法,、认知方面的调适,(晓之以理),提高调整自我认知水平的能力,第一只狐狸-想办法，满意吃到了,第二只狐狸-吃不到，自我调整满足,第三只狐狸-吃不到,死不瞑目,含冤累死,第四只狐狸-吃不到,过度宣泄,含恨而死,第五只狐狸-吃不到,想不开,抑郁而死,第六只狐狸-吃不到,想不开,自杀而死,第七只狐狸-吃不到，搅和别人,不得好报,第八只狐狸-吃不到，郁闷,得精神分裂症,寓言故事,15,绩效,绩效高峰,视要求为挑战,动机增强,焦虑,难以集中精力,难以决定,疲劳,筋疲力尽,衰竭,压力与绩效关系图,压力,提高自我减压能力（降低自我要求）,16,提高换位思考能力,如果你是你的父母-,如果你是你的配偶-,如果你是你的子女-,如果你是你的领导-,如果你是你的下属-,17,喜 怒 忧 思 悲 恐 惊,伤肝,伤肺,伤脾,俱伤,伤肾,伤脑,伤心,2、情感方面的调适,(动之以情),学会释放、学会控制、学会沟通,18,、个性方面的调适,(持之以恒),心要宽；心要善；,心要静；心要诚；,心要怡；心要进；,心要少；心要,平！,心平气和-和顺-顺畅-畅通-通达,四十岁，个高个矮一个样；,五十岁，好看难看一个样；,六十岁，官大官小一个样；,七十岁，钱多钱少一个样；,八十岁，男的女的一个样；,九十岁，活着死了一个样；,善良是心理健康的营养素,宽容是心理健康的调节阀,乐观是心理健康的长生丹,平和是心理健康的免疫剂,19,个性和疾病的关系,高血压-易激动、愤怒，有远大抱负,心脏病-易急燥、忙碌，情绪沉静,溃疡病-情绪低沉、依赖性强,偏头疼-固执、好胜，谨小慎微、嫉妒,过敏病-自卑倾向、渴望得到同情或认可,癌 症-自我压抑、多愁善感、内向、多虑,20,、其他方面的调适,(导之以行),饮食,调适（,有利于心理健康的食品）,植物纤维多的食物,海产品,干果、碱性食物,兴奋类食物,21,锻炼,调适,游泳,有氧运动（爬山、骑车等）,步行,健美操,瑜迦,22,习惯调适,制造快乐,杜绝恶习,规律作息,23,暗示调适,正暗示（积极强化鼓励）,负暗示（消极强化打击）,颜色暗示数字暗示语言暗示环境暗示等,24,小结：,一、职工心理健康的评定标准,二、职工心理问题产生的原因,三、调整职工心理健康的方法,25,共 勉,难办之事宜缓,难处之人宜远,难讲之理宜停,难成之功宜转,26,