秋季养生的PPT学习课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,www.,ppt5u,.com,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,www.,ppt5u,.com,*,秋季养生,1,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。,秋季养生,2,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,秋季注意事项,1,、积极参加体育锻炼，强身健体,2,、保持乐观情绪，静养心神,3,、衣装适宜，谨防着凉,4,、秋季更应注意科学午睡,5,、注意排毒。饮食排毒和运动排毒,6,、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润,肺为准则,3,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,起居养生,-,秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。,养生的方法,4,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,精神养生,-,保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。,养生的方法,5,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,运动养生,-,秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。,养生的方法,6,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,药物养生,-,秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天 冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。,养生的方法,7,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,饮食养生,-,宜多吃酸性食物，以收敛肺气；少吃辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。,养生的方法,8,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,舒适的运动,跑步,-,是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。,技术要点：每次不少于,40,分钟，速度以中速或慢跑为主。,9,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,羽毛球,-,相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。,舒适的运动,10,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,爬山,-,深秋的气温给人的感觉不是很冷，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。,技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。,舒适的运动,11,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,调理脾胃,夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，多吃熟、温软开胃，易消化的食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。,饮食调理,12,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,饮食调理,少辛增酸,秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，多吃些酸味食物，以补肝气，如水果等。,13,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,饮食调理,宜多吃粥,初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。如：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥等。,14,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,宜补充健身汤,秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。,饮食调理,15,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,宜多吃鱼,秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。,饮食调理,16,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,饮食禁忌,注意速度：很多老人牙齿不好，或者装有假牙。食物咀嚼,不充分会影响吸收，吃的太快也有可能将假牙,吞下。,不要吃得太饱：吃得过饱增加肠胃负担，容易造成腹部不,适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下锤。,17,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,注意食物温度,:,胃部对食物的温度异常敏感，过热和过冷的,食物刺激肠胃，影响消化功能。,不要吃太硬的食物：食物太硬不宜消化，而且长期吃太硬的,东西，很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。,饮食禁忌,18,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,秋,气,转,凉,，,燥,症,猖,狂,。甘,润,首,选,，,辛,辣,须,防,。,寒,衣,慢,添,，,勿,冒,露,霜,。登,高,啖,果,，,养,阴,增,酸,。,逆,之,伤,肺,，,咳,痢,惶,惶,。,秋,气,转,凉,，,燥,症,猖,狂,。甘,润,首,选,，,辛,辣,须,防,。,寒,衣,慢,添,，,勿,冒,露,霜,。登,高,啖,果,，,养,阴,增,酸,。,逆,之,伤,肺,，,咳,痢,惶,惶,。,秋气转凉，燥症猖狂。甘润首选，辛辣须防。,寒衣慢添，勿冒露霜。登高啖果，养阴增酸。,逆之伤肺，咳痢惶惶。,秋季养生歌,今天,你注意养生了吗？,19,www.,ppt5u,.com,2025/4/11 周五,