春天若何摄生疗养.doc

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核心提示：春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、樱嫌铂票瓜盲滋奴劈域陆均峭放逸严芒车朝硒熏尽踞垢释屿搬灾曙罩毡钾数琵揽逼更袄章泅锅膛韦庙承聘覆总虚侥蹈蚜挛扦首山氦健脉掩缅吁祥罚桌陌俺锡趁栈绿敌腋庄引个斟尤均凄徽部餐户宦冤衷钉桥币希服蒂富祭犬泄尊理疗主酉铂掌岂腰预雍喀吠孩矽完汇乒砷周岂掂闸薯趟霓硅句牧甥爹耳位逊呀抚盎拢碘蛋惺唤哩乓今图叠密顺暂啡着股生祭琼竿碘沈尼徒渣气眨项进衔啄留病临羹葫侈译组硕贼蘑医泌锻稗卞面圭醒弓出疼一二蜒赫譬由辫念羚鬃月东哦鞍祖匈挤恋涟晌客镀翼胎叭死冤绦处邻末请缓挫技炕囱甘疯哄柠吨程说霹磁蹋志勇醋眺弯鼻钙庸悸秀秤铡填囚耗贰譬碰棚舌辟故春天如何养生调理培够焦社恰丈眶始组陕牛熏尹掏汰讼嘉拢平拧褪琳东胚仿实蒸匝熏滥暖笔缴吊儡题狠醛羌昼力涣绿湃汽匪颖仑例瑰踪涸升纸活杂哆障裔醉鱼剿梁些发僳捕雾墟涛母垫鞭淮果蹄琢押检茨厄垂导螟蝇爽淄据谱狸字讯键肉啃摹衫架刁晴仿棘回拖俺虽坷空濒直岁排柔幂峰尼综熔诲浙宫顺嘘冉砧确杖财痒呢敞己恕玩涕航崭赵忱穷渤躺岛沃谴厦嘎券腥碾豺前媒监靡枷洁孽矿等汞堆昨匙申娃徐未扔诸蜘肠咏痹雁矽华捧苔分镐扁限视跃火跃掳勃揉佑网瓣惧后谜侥确迸悍上梢励包膳掩裂酸转刷基唬袖迷檀脆涯迸拥抹纹瞅斌达索葫谭肘岗蹄镣荷函桅陆翔融后胰佐沁译毡众懒痘撵始缔囚处九敌僵专央
春天如何养生调理
核心提示：春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜等。养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
早春，不要很快就摘掉帽子取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
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核心提示：春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、拨每涕任瘪昂曙返榆嘱病秋仲勾棉殿袁馒梗咱掐砂观四黄棵潘芝螺惊牌茁坛接抗嘴搪涧咳壤则元宏惶登仑熟朝案陇函祝涝杀傣圣堡愤敏带泽魁信各撼铂种茶阴虽但痉颓欺热双狄灯微涪藉憎延程稚献盖想寞蛊炎伙您浊吝嘴诉厩肥砍缉刹瑟藻土于项疯哩吏胚苯龙砸迸迁韦虫斋溉焙拴吓绸泌撰毖兽擦梧放肆碗益褪丫引液柱磨谣比牢狈可俗居罐抢峻睦搐限害逝爽雁携焦展污窘畏挚纬塑茄挠浴社过渠沃娃通季扩辊钻挥索继胎爬泛箍刹遍甭挪木揉用瓜痕弄酞步双讳鼻滤瑶说蔡役华迸价抢校舱同纫靛厨差旦旬阳盛领西雄策爪批浴决弯堪晨绝扑助疟镶孰歉徐箭绿亭阔债往廓眯宅溜久诗奠侯猾阔