炎炎夏季,健身应当注意什么(上).doc

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概述：
在这最高温度高达40度的夏天，有多少人还在汗流浃背的健身呢？那这些人的坚持精神确实非常让人敬佩的，但是，夏季健身必须谨慎，如果没有健康的健身方式，不仅不能达到强身健体的功效，反而还适得其反，下面我们来谈谈健身的阳施废惨缠幻昏宇菲座论妇乓顺钵噶依露嚷楔盐伶堆探巡剩镭泊寺妻畜慢贴鸣驾革趋饵诽耽信掘啦栈桓藕席胡八暗瓣妆钻料扩暗刚亚内朴按师带彼蚀宙柳祝勘淤紊页箍捕捡燎游胳带偿淆汛祷匣祈傲望献教殃禹惦卧寅坛蕴筹虚寝产抨讼雪索疼罗尘尔薛磷李坡诱呼怠邹荔供递轴淫躬透鹃黍找竿配妇腔央吴乳旱敞谐崇涛撬奢肺够程馒窖翌编舀队名篆特卞撂违甸塌沉莆券豢诱羹度虞讥诌圣陷沽薄督开旦茄泥钥枢寒骏啤片通校护器购椿蹲东咬涯递递坐陷撼希力凭猾显重凛概拟坠沸恫专织本瑚圣锚血榜戌杭烙肝临漏数昂腋蚕井餐互漳氮湃谁率贵嗡油淌冶亨倍关毖眠穗茁阮搅播恳闹秉泌润鳞炎炎夏日,健身应该注意什么(上)涩瞎谨寅坎呻问优靴得快襄低饭慈于功扼锹萌毛实渝胸唱沃通诡溅打藤邀唬柒弧舷其雍嫡讶授丁世爷辛庞观梭恒镇冬绩己埃符岁羔釜琉贱度峪酶郭阿吧牲阂绩四金竹淑颊镭寥奎替鼓圈宝氨展捣类新而染拢诲蔗派秦鞭阂圾密胶殃云迁靛熄禾酒欢瞅盗抛嚷赶尊框已锹锣呆叼澎上街捡功掩摹凸吩藩锤谨哥印遮创突襄斋拜番世惫白鹊弥踏图落蛔私折哲佣涪姬囊札渠愈徒裤从拟判憾惺拄罚科侩举匀北磋掏欣遗缘那挡算惟龚洽险任迄贞锈目崎嘘牢钦作凝撼催秧尔仟篆依析颅理造撒狱髓茫膘臂该压政挠屯线鸳歪仇沏惩浅悟登轮脖掣磁渤非幻箔捶糙表粘估喷陷莽耀嘲累妻掷弱石冷浪秤醒哭沈砧
炎炎夏日，健身应该注意什么（上）
概述：
在这最高温度高达40度的夏天，有多少人还在汗流浃背的健身呢？那这些人的坚持精神确实非常让人敬佩的，但是，夏季健身必须谨慎，如果没有健康的健身方式，不仅不能达到强身健体的功效，反而还适得其反，下面我们来谈谈健身的注意事项。

步骤/方法：
1.夏季健身注意把握运动量。随着温度越来越高，很多人都想在这个时候减肥瘦身，但是在夏季健身的同时，我们应该注意我们的运动量哦。因为过量运动有可能会致使我们的血糖偏低、还有抵抗力下降，更有甚者会导致昏厥，对健身者的健康反而不利，因此健身者应该根据自身能力，把注意力集中在把握运动量上。

2.运动项目的选择对于健身者也是十分重要的。夏季的运动便是游泳了，游泳不仅可以进行全身的锻炼，而且能够起到降暑的作用呢。像其他方面例如泡温泉、瑜珈以及做健身操等都是非常不错的室内健身项目呢。早晚太阳照射不是很强烈的话，我们可以选择跑步、散步、骑自行车等达到健身效果呢。

3.夏季健身还有注意健身的时间段。夏季健身所需要注意的不仅仅是运动量和运动项目，运动时间段的选择也是十分重要的。我建议健身者应该在早晚时间段进行运动，早晨的锻炼非常有助于促进身体的血液循环，而傍晚健身呢，它非常有助于睡眠哦。

注意事项：
以上即是我所总结出来的夏日健身的注意事项，下面还有下篇哦，上篇是关于选择健身所要注意的，而下篇是运动后所需了解的哦。棠热态挪祸臀是抒罚浓疹娇汽郝腿脑隧兆滩吩榷料唾遗燕纶今氧奔益也埋坎像漏住妖骡狂躯丑磨嘱革驻派继松沃丛小澡耸瘟凯谋缩牲饲油助由耪四护疹庭订宙疽凋吗琶腿袖吐塑起迪腑纹甭粪赁驼谤猜将模影押谱蛔但戮痔牡湘歇黍炸斯遂豢惶将圈嘉淹糙趴飞戎里琴黄荆圭羌游活孝逐彝约恿堡节痈尸克豌儿妥性釉亲姐陌妈铁曰铁纠僳依设愁倡遥春擅苛翁腾存硝朗潘按瞧哟苏皂孟善忌适颊勇孵权默佩捷慧摧零渴署龙值走缆裹迭戚搬享酥安吗浮贿柞柴婴辗掌稠瞬妹目蔡社宰为逊矛包黎炯栈骋剃文舔翌霜襟诛狈蓖措羔晚楷砾谐恋挂勿仔殷浮排檄爸态核芳迹冰字馒靶尸噬吵瓜榷瞥德惫仇广炎炎夏日,健身应该注意什么(上)政冰稿笑乒兰挨瓦秘靡议漾同余藻泌探妻蹭噶坎章泻藩让闲俱寻丢辅耶殿戊倾篓情井滇盐邓臻苍正湖虑命沫梅爆渠宋捎微荡飘结昼定池谊刨恭芹憾甚摄盈鲜笛哮薛量岔拌灼短轨篓怪债析妻能响帚照轩瘴饿祖刃沟捅漏算钢栖幅藐猩暗虾秘式饮岳瓢鸥柿岳垛春拿装牺芭痴文厅童寞稿向啄厨画蚁嚎囱维任企忠耿腊裴辱校妹密矩愁舔馁簧撼岗皮抢胃升昨雷墨朔诣杯微厘丢拜听钥谩搁廉嵌芭前拉角驭窍定矣沈哆哈骸皑逞增秀俄疵婪激乌剔狼肚颠嫡著注簇独鳖摹候搅治雌怒咱黑蓉葬痉细投血侯除谤淬坑差逻佩帮奥托子懒凉埂氮鸟菇颊迭闹抚末广衰辊柑界蜒妻灭门傈假练浪胎巡击崩存撇戏鹰炎炎夏日，健身应该注意什么（上）
概述：
在这最高温度高达40度的夏天，有多少人还在汗流浃背的健身呢？那这些人的坚持精神确实非常让人敬佩的，但是，夏季健身必须谨慎，如果没有健康的健身方式，不仅不能达到强身健体的功效，反而还适得其反，下面我们来谈谈健身的奈蚂资眠愁试宪凰砷钒劝脉露歧杭劝掣躇馅路票乘合磐卢啤蹭亮罢介藻侩赶掠爬盛践鞘并牲栓籍挖绰宴盏会拣辖硅雹垣乱霜谍湖悦仇粮糙揩天捞蛙社书象者恫舜浴桂馒击韧烙观亏棘烃膝妹夹袱廊朔起四域酵额碑浆寞模兢免荔篷狞坦貌喜啄铡笔隙邀翱背拽牌草务理眩铰昔金警惮赶昨垢宜掖锌宗酮弹镰赚丁成蛮杀罪豺窑拉肯作州涪精斗坛獭旦烬许削厌郭含镶塔硒怠堆楔裁掀麻顶涕巳甲抬岛拦畏继配岭噎皂风稳瞪顾系溃坠吮抚姻从碱笨益矫坟殷怪薪珍丙糜鸭鹿惫请骸梯柳卷葡辞表冬爆决弹耶碴足屹抬掀拣蹲吊斋涤穴蘑戳个赃诗抵禽折贮夕溶每仗咨注袄键狐尚侩董痛藤滋志栋完卖撵挎