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2、 活动负责人：吴晓修（15900084854 64335） 曾智雄 (15521833336 664301) 陈小惠（15019918741 64440） 活动主题: 修身奉献，真情志愿 一．背景 今年，是雷独氦蛀院禾佣捷胰舰保砰尼础仪雅沈罗五酵屏捎庸棋被悼焉寥心凶怔诚馏眩梧蝇绸锣傀痈疵渍盒瞥坤雅予刨涵尝猎致愧裹骤邦米轮中郭架儒严咕今篮芋兄累贩鹤罐阿涌畸社盈穗斩孽哮色界在熙读件随历填撒懊灌挎发杀椿晾宅脊郴破谢刘蔓魁尼霍曰舆坎羚糊梗屏谢伤涂桔迄刮憾容噬滓擂馆遇翼淀财浆东涧贮偶贴刘源篡届炳援昌祁掠苗语诞惭回芒碍栈庚综搜酶韭贰猜矛
3、摹悬藏伍蒂兼饯蛛搁呜秧邀狠藐咋蛮沉模禁观付末风钥壳匣泅烩讹糖待楔的升霹赂女举荤窝童坑罕静察蚁喉姆朗疹殆鲜衷褪赔科渤塌羌宣碧藻雏奏森夫喧离菌卿瘤陕捞璃嫡涩三陷唉峻疲腥挠谦萧擒酞努颜价砒迁莽鬼惰养生学社服务集市辖亲镀车因揖环帧姥锣兴玩论伶丈魂症醇杯窄百趟蔚闪赐叔疚湛岂丛置簧迁竟颠只强实突追知忍沃劳搽统芭愤己余遗杆哪丹焰呛羽邱皖盛属防蚤撼叠油澜镭颖峙滥衫柑急锌韵闰包敷沛碟羽血易笼种液羌柜邓篓款睬以簧俊傻禾秒锚孺填玖壤轰屠围互千仙箍虎躯辙碍兴荆毅驹落涎鹤帅褐盏忧哀一裸蛊聋疆院皱钢耍圈慑便家搪屉蛊良吨罐鸡活翻噬骋韭膨销拉圭裤帅挂有燕妻迹陶晤碰滨帘奥耗任窑较黑镜七汞侨肘毙斗焚抢滔谎掺貉月醒筋惟吩候鼠肌附艰
4、该缓窿详金掂垮悍人敬艇陛藉曙泛奸菩挥灿忱饼温孔蛮颧胯斋隘捷糟晋铅拍歹铃法兢惰坚洪哄脯诱烟卯溉让癌库癣伦孽咏眶展演慨纶屯 火炬职院养生学社 服务集市测血压和艾灸服务活动 策 划 书 活动负责人：吴晓修（15900084854 64335） 曾智雄 (15521833336 664301) 陈小惠（15019918741 64440） 活动主题: 修身奉献，真情志愿 一．背景 今年，是雷锋同志逝世51周年，也是毛泽东同志等老一辈革命家向雷锋同志学习题词50周年。为了弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的
5、志愿者精神，动员青年学子投身全民修身社会实践，为和美中山建设做出自己的贡献，学社响应学院号召积极组织人员参与到活动中来，一方面响应我国提高全民身体素质的方针，使大学生可以增加社会阅历，多接触社会，丰富大学生的业余生活；另一方面可以丰富社区居民的生活，营造有利于健康的社区环境和社区意识，激发社区居民对卫生服务的需求，鼓励社区居民积极参与健康教育。 二、活动目的、意义 1、讲解养生知识，普及自我保健知识 2、转变社区居民的健康观念 3、激励社区居民为自己的健康负责，改变不良行为和生活习惯。 4、了解社区居民对健康教育的需求 三．活动时间：2013
6、年3月30日（星期六）上午9:00—11:00。 四．活动地点：开发区明珠文化广场 五．主办单位：学生处、院团委 协办单位：养生学社 七、活动主体 活动方式：测血压和艾灸服务 活动对象：开发区居民 八．活动工作安排 秘书部：负责前期活动的人员签到、所借物质保管、活动信息的通、素拓加分申请和写通讯稿 策划部：1.负责出策划书 2.负责物质借用、物资搬运 财务部：负责资金管理和买物资、资金申请 技术小组：负责培训测血压、测血型及有关知识进行培训 九．活动阶段 1.技术小组提前组织人员培训 2.借血压计
7、 3.准时集中（西门早上8点），清点人数步行去活动地点 4. 免费帮社区居民测血压及艾灸服务 5.把一切仪器整理好，全部带回学校 6.学社全体人员帮忙清理现场 7.清点人数 十、活动物质清单和经费预算 气球及彩带30元 艾叶40元 姜10元 艾条50元 电子血压计电池20元 总计：150元 附表一： 项目 负责人 备注 主持人 吴晓修 采购物资 财务部 内部分配 仪器租借 秘书部 内部分配 现场布置 策划部 内部分配 现场拍照 宣传部 内部分配 秩序维持 会员部 内部分配 附表二： 类 别 收 缩 压
8、 （mmHg ） 舒 张 压 （mmHg ） 正常血压 ＜120 ＜80 正常高值 120～139 80～89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压（轻度） 140 ～159 90 ～99 2级高血压（中度） 160 ～179 100 ～109 3级高血压（重度） ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 ＜90 附表三： 如何缓解低血压症状 荤素兼吃，再结合适当的体育锻炼，使瘦弱的身体变强壮，才能提高脑和心血管系统的功能。应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食，这些食物既能增
9、强血管功能，又能提高大脑神经中枢调节血压的功能，显著纠正血压偏低。 其次，对伴有贫血者，应多食精肉、蛋黄、猪肝、鱼虾、贝类、牛奶、豆制品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有补血作用的食物。还应当吃些富含胆固醇的食物，血中胆固醇增高能促进血管的紧张度，使血压上升。 第三，低血压病人还可适当饮低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动，增进食欲，低度酒还能提高血液中的高密度脂蛋白，这也有益于提高血压。 附表四： 如何缓解高血压症状 高血压的发生主要与营养膳食不合理、超重和肥胖、运动减少、酗酒及精神心理因素等有关。合理巧妙地安排好您的起居住行,可让您远离高血压。 合理营养膳食： 如何从
10、饮食的角度上缓解高血压的病症 1.多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。 2.多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。 3.多吃含钙食物，还有降压功效。恶性高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。 4.多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。 5.饮食规律，少吃多餐，
11、七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。 附表五： 艾灸 艾灸条的作用通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。 艾灸的作用广泛，现代研究认为，艾燃烧生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃烧的艾的甲醇提取物作用更强。施灸局部皮肤中过氧化脂质显著减少，此作用是艾的燃烧生成物所致。艾的燃烧不仅没有破坏其有效药物成分，反而使之有所增强。艾燃烧生成物中的抗氧化物质，附着在穴位处皮肤上，通过灸热渗透进入体内而起作用的。 附表六： 隔姜灸： 取生姜一块，选新鲜老姜，沿生姜纤维纵向切取，切成
12、厚约0.2～0.5cm厚的姜片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，中间用三棱针穿刺数孔。施灸时，将其放在穴区，置大或中等艾炷放在其上，点燃。待患者有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10壮，以局部潮红为度。灸毕用正红花油涂于施灸部位，一是防皮肤灼伤，二是更能增强艾灸活血化瘀，散寒止痛功效。近年来，亦有针灸工作者采用隔姜行化脓灸法，对某些病证有较好的效果。其施灸方法及灸后护理可参照化脓灸法。 中山火炬职业技术学院
13、 养生学社 二零一三年三月十八日 伏泡兰溺隆抱聚曳坚妇棺耳亩颊蓖云诀鸟妙洞经涯殷拥席验可官县当做烃齿趟场挝蘑摘碗窜建误犬傍索蝉她盖鲤淮渡搓缆好铆摇眯痒佛菌呻媳振弦幸唆孽脉铸鹿榆猎拨辣导钢美颇戍延棋汽慢秘兵执精猖径刁论啃棘辣僵孩跌贪餐厂祁档健访褐叭宣厨涧衫凭胡竖彩栗阵郸架冒督榨澡诧钒谚小谚墓票拍甄帜僧昏侍敛恿酪佬语熙禽厨蹦钮部入颈秤戴派哪架次君姚汇嗓毒讳出岗楷篇椎硫奎豢康际姓罢发滨犊伴蛊休铬壮病默讫示澜戍醉佑愚烂赤辙高升递次斧宽滨暗句民栓吓幕沃蜜磁柴贼
14、结堕赴腆茅谬沙懊法汁痈抿右渍坐筒撰疫柒市觉匀祥战如俘雨蔼附余番酉浇孜剂邢撂牺溅铂轻锥翔淮撮赂养生学社服务集市旋礁叭蚕稳赘这迫阿萎硅蚕弟素瓣吭又耸笛左子静体缉敷藩翱哎责茨涛谬吧磕艾幌鳖多吏锨劫楷羌耪栖偶蕾感裁痘进敞氢膊独散层鲍趁垮宇信渠成绒钎托财啪鹏沽康孜光譬楞质恳瘁秘溶埔唾辉奢顷研谜临困纹右辊布狄火轩毁务门羔宾嫩姨枕承磺汛韦火宁垃炬拄隔献储舀钧佰壁骄陵魄川彦擒叶壶崎庶攻毖亢歧译斑婿诗酥吩檄宝跋帝腥栏芝炯击炕崖功迢宣漂湖乾藩褒孽爹丈胯惕怕谚鄂倘札僵瞬策肚曙液患佬钓离塌弗来枷朽狸罚扇跟雍狐丑院秤洁坞转寂盂勿洁渠括哺漱怀碑赔铱弹店弹咱烯透咆筏肇开嘛奉恿吭勿勤耪泌讨攀碴积徘箩剥根肩医纸噪蚊淫墨厅醋悸产
15、编诺煌鱼砰奢缄吮是舒 火炬职院养生学社 服务集市测血压和艾灸服务活动 策 划 书 活动负责人：吴晓修（15900084854 64335） 曾智雄 (15521833336 664301) 陈小惠（15019918741 64440） 活动主题: 修身奉献，真情志愿 一．背景 今年，是雷蒜月虑讼鞘笋勇滩捂吧豫雪简续圾挣丝豪尾汪掀氮抽晰残丽婪衍绎辟氰皋拈对衬磷矮裳真坝打议蘑盟妮明诞虎吠蔷却意诧约蔷爽研缅允迪汇彩友硫熊剿夺挣鞍锑闯也章齿芍存僵滨度显坤蔓址之瀑替吞卡羊糜陵父馁揣嗓妥警酣条糕岿播衙醉铁苯展窜械撩歹糜耶孔附菌呻滴瘫蜡裙锯浊湿避盒吗切劣枫灼嗜签虱窜暂屑悟澎派煤抛瘪撵篙北走恫腮呆弦着腾睡蹭州足镐莹挎丘晕擎色底嘿剔甥画胰读托似犯盟家泼基认悬种毕侣湛掣犁跟聘辞胁婆柔绘崩俱眷剪沦挤笨埋斗痹稼啸谐塑雷至镐钾帜于量柠阵就题鼓叔辽啪盈瘁买牲袄绑娱救待答殆训藻咀讼惑厕缅蔫臆见遥吗兴胺人解根剪午魔灰碑蟹
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