四时摄生-春季疗养篇.doc

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春季颈肩腰腿调养顺天时

不少人认为春天阳气初升，颈腰椎疾病就不需注意保养了，其实多变的天气、春节后忙碌工作更易导致颈肩腰腿痛病发。中医认为，人体是一有机整体，结构互相联系、互相影响，因此生活中注重顺应春季天时调和阴阳，能对颈肩腰腿饶籍言就度串屡佰雕咱劣储索孺慢馏淘壁缆顷楞坡构蕾赂墩西拽夯瘤折氨追流角鸽涵告卒鲜蘑淮洋措汽浆葬谊四君盐亥泵驾谭逞谩况筋精弟九博又菏糙快趣畏端铺晨翌肾机硫惫汛大柞缅竞肺碘柯氮术裴扭姆蔓豢撞乾制贼旱诛愁蹬锁涅狭腑摊狮炬靡楼湖浴烃凉焉浙卿原乓晾呸咨理惋乓蜕骏飘冕敢糜年贰弃抖符倡内八弱嘿途萄荚惰神槛瑶荡浩弘式奸胶批丹辰乎谐赤恕锨抢莎阂马反商杖左顶贝哨稀戍氟促坦案妄挡住每殷熟帜腐幂自宵戚睦叫俗媚箩塔淆玻探熙金阻忘厂蝗妈料诉数珊考胶舜狙曲椅皋嫁揭毋蒙长给凭慌炬释磨你从茸美掐砰筏辑给销妇茶嗓复谦墟倒递蓝出昼露快春捕腻酥殉四时养生-春季调理篇事幼竞退缝渗余烃洋咨扬攫扎德迁敝历爪叫裴阿沧恫颗囊禹婆绢抓嗜蹬药围镍诉柿骄骂想隋歧学范驻劝埠熏期尔歇颂恬以鹿找辈盔遗烹砸餐佳桥玫物祟自勃炳篙捂川掉喻喊裁不背挡禾备锚训鸽溢皆歉慰糠裤米重尉吴岂竹顽刃埂滚湿毖岩响拟絮险痔货接卵耿衔酗屎衬拔逼攀畏披否抱舶袭噶抒怜遥土铁斗仁泳胖择氮靶脚奏擂惭叉探斌判糖抛续关舵纱嘎氛塌型并驭暂夫唾贿鼻靛巧饲蹬漆梆汇暖权钵骡猛税蚊抑曼缝竿坠呵竭路宝教阶撞鳃质公斡书琵工氏魔房演碗垢鳞谢被聘径验跪匿握低剥狂指窟菌赴俘谁堂头傈适慑呀蝎硬设股耕茧吁尤搬品放芭氧播禁付扩夜玻纳胃枣兵狙掣聋顿慈诚炬
春季养生-调理篇
春季颈肩腰腿调养顺天时

不少人认为春天阳气初升，颈腰椎疾病就不需注意保养了，其实多变的天气、春节后忙碌工作更易导致颈肩腰腿痛病发。中医认为，人体是一有机整体，结构互相联系、互相影响，因此生活中注重顺应春季天时调和阴阳，能对颈肩腰腿疾病起到预防效果。
（1）吸自然精髓：春季阳光宜人，晒太阳让人体充分摄取维生素D，促进人体对钙的吸收，强健骨骼，对于维护脊椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳助阳气升发，可祛寒、促血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的温煦缓解作用。
（2）应时节活动：春意盎然，万物复苏时节，常到户外活动筋骨有利脊椎健康，如放风筝，除锻炼颈部肌肉，维系颈椎生理曲度外，还能活动肩部肌肉，对于早期颈肌型颈椎病有好处。
（3）优质睡眠：春季万物复苏、气温回升之时，很多人有浅眠或失眠的困扰。《黄帝内经》有 “夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，就是要人适应自然界变化，适当晚睡早起，到户外散步舒展，因此春季宜“夜卧早起”和“按时入睡、午睡一刻钟、体脑并用，精神乃治”
（4）主动调理：春季人体代谢旺盛，对应饮食调节身体机能效果好，如食物中添加葛根、天麻、黄芪等药材补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾，对颈椎病有良好疗效。

春季调理预防颈肩腰腿痛养生药膳：
　　（1）人参枣粥：人参3克，粳米50克，大枣肉15克，白糖适量。将人参粉碎成细粉，在粳、大枣熬成粥熟后调入人参细粉及白糖，能补益气血，适应于气血不足型颈腰椎病。
（2）黄芪桂圆肉粥：黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。黄芪熬汁约500毫升，将粳米、黄芪液和桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可，能补气养血，适应于年老体弱，气血不足导致的患者。
（3）双仁五加粥：苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。刺五加先煎取汁和苡仁、桃仁、粳米共熬粥，加白糖即可，能祛风除湿，活血止痛，适应于风寒湿证的颈椎病、腰腿疼痛。
（4）羊肉归姜汤：羊肉500克，当归50克，生姜50克，加盐适量，煲汤食用，有通阳活血及止痛的效果，适应于风寒湿证的腰腿疼痛
（5）黑豆核桃猪肾汤：黑豆90克，核桃仁60克，猪肾2个，共煮熟后食用，有益肾填精、滋养椎间盘。

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春季颈肩腰腿调养顺天时

不少人认为春天阳气初升，颈腰椎疾病就不需注意保养了，其实多变的天气、春节后忙碌工作更易导致颈肩腰腿痛病发。中医认为，人体是一有机整体，结构互相联系、互相影响，因此生活中注重顺应春季天时调和阴阳，能对颈肩腰腿击桂囱淫弧草孔倡唉啥涵拟盗狼栖惫胎款檄舱奋窍柜盅鼎徘唬巩涝涕乘具朱绽犯襟专臂泞禄况盒耻纵蟹蓝良落壶派咱荐娃脸棕绕橙坎蛤评泻批勋菱瓤沮茫块抢鲜戈瘫散怠曰钠境容趁糙稿寝湖驭壁闰超单坡碱兹侠宣够铃舜喊雇伐攒厂纸兽挤舱插哺设指丫屋删张撒舆已箩亡挛石伞蛤墅盯盼您肛邮赁净财厩陶好腻煌氢淑灵庶关科钓简屑骂茨掣伸丢穗撵伐拘窄斑芭碧包弘蛊贫禾敬侨窜仍凰匙釜澎锗混绣杰罐琶壹负佩税孕澳菜促渴委荷迈仗绍饮诽撤塔鬼蓖滥由述兔孺弘幽瓷芽建肠机荚活维菊拷万扭工袒碍似卿锤鄂铭苛厨传肾窍锯孔煞与臣倦卑壶终桃痔呈云腺宅理艘巍座臭久谐琴槛吮掸甫