全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析.doc

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
开 始：——————抱拳礼
第一节 ：起势 （4×8拍）
第二节 ：抻拉运动（4×8拍）
第三节 ：开合运动（4×8拍）
第四节 ：踢腿运动（4×8拍）
第五节 ：侧展运动（4×8拍）
第六节 ：拧转运动（4×8拍）
第七节 ：俯仰运动（4×8拍）
第八节 ：跳跃运动（4×8拍）
第九节 ：收势 （4×8拍）
结 束：—————— 抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：
并步直立

第一节 ：起势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步前托

3—4拍:腹前按掌

5—6拍:双掌上穿

7—8拍:并步按掌

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第二节 ：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:上下对撑

2拍:双掌收抱

3—4拍左右对撑

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步双剔

3—4拍:辍步冲拳

5—6拍:左侧冲拳

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步双剔

3—4拍:弓步冲拳

5—6拍:弓步斜冲

7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第四节 ：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:马步按爪

3—4拍:弓步推爪

5拍:弹踢推爪

6拍:弓步推爪

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：2—2拍:开步架拳

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:架拳侧踹

7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第五节 ：侧展运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步左摆

3—4拍:右转蛇形

5—6拍:双掌左摆

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）
3—4拍:右转蛇形（图略）
5拍:左前插掌

6拍:右前插掌

7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第六节 ：拧转运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3—4拍:转身顶肘

5—6拍:回身冲拳

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍：3—2拍:马步盘肘

3—4拍:转身边拳

5—6拍:回身砍掌

7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第七节 ：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步虎爪

3—4拍:俯身下按

5—6拍:展身俯扑

7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：2—2拍:开步亮翅

3—4拍:丁步亮翅

5—6拍:开步亮翅

7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第八节 ：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1拍:展臂拍脚

2拍:落步分掌

3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）
4拍:落步分掌（同2拍，图略）
5拍:展臂拍脚

6拍:落步分掌（同2拍，图略）
7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）
8拍:落步分掌（同2拍，图略）
第二个八拍：2—2拍:跳步双推

3—4拍:跳步抱拳

5—6拍:跳步双剔

7—8拍:跳步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第九节 ：收势（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:提膝平展

3—4拍:落步下捧

5—6拍:提膝平展

7—8拍:落步下捧（图略）
第二个八拍：2—2拍:提膝上展

3—4拍:落步下捧（图略）
5—6拍:提膝上展

7—8拍:落步下捧（图略）
第三个八拍：3—2拍:开步双托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:双臂外分

3—4拍:体前合抱

5—6拍:悬臂落掌

7—8拍:并步直立（图略）

结束：抱拳礼

（完结）

若有疑问请参看下列视频：
全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】分解教学视频

全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】3人单镜位视频

全国中小学生系列武术健身操——【雏鹰展翅】5人多镜位视频