公务员心理健康与调适.ppt

公 务 员 心 理 健 康 与 调 适 市委党校 郭小平 社 会 转 型 期公务员心理健康与调适 心理健康是幸福人生的基础幸福的源泉来自健康的心理 你有压力否？感觉压力大吗？物质丰富了，财富增加了，生活多彩了，我们快乐吗？压力无处不在 从校园伤害案、富士康13跳、官员非正常死亡和暴戾事件频频的发生 专家称：专家称：21世纪是心理健康世纪是心理健康的世纪，心理疾病已经超过躯体的世纪，心理疾病已经超过躯体疾病成为人类健康的主要敌人。疾病成为人类健康的主要敌人。只有心灵的改善，才能导致真正的智慧 当街摔死女童，公交车上纵火，机场制造爆炸，超市买刀砍人、男童被挖双眼近年来，一系列的恶性血案令人担忧。当事人以极端暴力方式宣泄不满，让整个社会戾气弥漫，让民众对公共安全与道德底线忧心忡忡。究竟，邪戾之气缘何而来？一、一、“邪戾之气邪戾之气”缘何而来？缘何而来？当代中国正处于社会转型期与时代背景、社会心态、心理承受能力密切相关 经过近40年改革开放，中国社会处于变化转型期：从相对封闭走向全面开放；从比较保守走向现代文明。30多年的高速发展，几乎走过了西方社会上百年甚至几百年的发展历程，但是这么快的发展速度相当于在中国社会进行了“两个压缩”：第一是发展时间的压缩，把西方社会几百年的发展历史压缩在30多年内。第二是发展空间的压缩。马克思说，“资本来到世间,从头到脚,每个毛孔都滴着血和肮脏的东西”。中国社会心态发生了积极的变化。但在快速发展的过程中，也出现了焦虑浮躁、抱怨冷漠、仇富恨官、群体性怨恨等不健康的社会心态。社会心态呈现出复杂多元的形态 产生当前社会心态的主要原因 首先来源于经济的不公平感其次来源于社会的不公平感第三源于文化上的迷茫空虚感第四政治上的失望感和无助感 当平静和谐的市井街头，成为血肉横飞的修罗场，每一个人都是潜在的受害者。化解社会戾气，需要政府完善社会规则、夯实司法救济，亦需要我们每一个人增强自身心理承受能力。二、公务员心理问题的表现形式二、公务员心理问题的表现形式从从“管理政府管理政府”向向“服服务政府政府”的的转变,从从“全能政全能政府府”向向“有效政府有效政府”的的转变,从从“官本位官本位”向向“民本民本位位”的的转变。目前，公目前，公务员正成正成为心理心理问题的的“高高发人群人群”之一，之一，有三分之一的公有三分之一的公务员存在心理存在心理问题。在心理健康在心理健康问题最多的人群中，国家干部排在首位，最多的人群中，国家干部排在首位，其中三分之二是男性其中三分之二是男性-40岁左右尤左右尤为突出。突出。影响影响领导干部心干部心态健康的原因有很多健康的原因有很多,概括起概括起来有十个方面：第一，来有十个方面：第一，高看自己高看自己；第二，；第二，过分追求完美分追求完美；第三，；第三，斤斤斤斤计较；第四，；第四，放大放大痛苦痛苦；第五，；第五，怨天尤人怨天尤人；第六，；第六，急功近利急功近利；第七，第七，心理脆弱心理脆弱；第八，；第八，敏感多疑敏感多疑；第九，；第九，嫉嫉贤妒能妒能；第十，；第十，患得患失患得患失。2024/4/719（一）浮躁心理（二）焦虑心理住房、工作、婚姻成为城市居民焦虑的主要诱因 “英伦才子”阿兰.波德顿身份的焦虑 新的经济自由使数亿中国人过上了富裕的生活。然而，在繁荣的经济大潮中，一个已经困扰西方世界数世纪的问题也东渡到了中国，那就是身份的焦虑。（三）强迫心理（三）强迫心理（三）强迫心理（四）嫉妒心理（五）侥幸心理（五）侥幸心理 侥幸心理是明知自己的行为错误，并会产生不侥幸心理是明知自己的行为错误，并会产生不良甚至严重后果，而寄希望于这些后果不会发生良甚至严重后果，而寄希望于这些后果不会发生的一种投机心理。的一种投机心理。“碰运气碰运气”、“碰上就倒霉，碰上就倒霉，碰不上就赚一把碰不上就赚一把”（六）抑郁心理（六）抑郁心理 全球抑郁症患者达2亿人-世纪病发病率约为11%，每年有81.5万人自杀。中国有18.7万人自杀身亡（每天400多人），20万人自杀未遂。34.5%的公务员存在不同程度抑郁倾向-重度为3.46%，中度为9.9%，轻度为21.3%三、公务员心理问题探析 近年来，官员非正常死亡频频出现，级别从省部级、厅局级、县处级甚至科级。据不完全统计，据不完全统计，2003年年2012年被各级官方认定为自杀年被各级官方认定为自杀的官员为的官员为68人，人，2013年年2014年，两年间官员的自杀人数年，两年间官员的自杀人数多达多达77人。也就是说，过去两年间的官员自杀人数较之过去人。也就是说，过去两年间的官员自杀人数较之过去十年还多。十年还多。2015年年51人人,2016年至少年至少36人。人。1 1月月3 3日，信阳市日，信阳市盐业管理局管理局财务科副科科副科长黄黄鸿雁跳楼身亡。雁跳楼身亡。1 1月月3 3日日2020时2525分，广西南宁高新区管委会主任李分，广西南宁高新区管委会主任李晓东坠楼：楼：1 1月月9 9日上午日上午,泊泊头市副市市副市长张隽在隽在沧州市市区州市市区坠楼身亡。楼身亡。1 1月月2525日日,四川省万源原市委四川省万源原市委书记坠亡（新京亡（新京报新媒体新媒体）1 1月月3131日，天津市日，天津市纪委委驻市国土市国土资源和房屋管理局源和房屋管理局纪检组副副组长段淑梅被段淑梅被发现死于死于办公楼楼道。公楼楼道。1 1月月2626日，湖北官方日，湖北官方证实当日当日长江江证券原党委券原党委书记、董事、董事长杨泽柱柱坠楼身亡的消息楼身亡的消息3月月6日日，广广东东东东莞市南城区新城派出所副所莞市南城区新城派出所副所长长曾某上吊曾某上吊身亡身亡3月月22日日,深圳市政府原副深圳市政府原副巿长陈应巿长陈应春春坠坠楼身亡楼身亡3月月23日日,重重庆庆石柱石柱县县人大常委会主任吴立培不慎溺水身亡人大常委会主任吴立培不慎溺水身亡4月月3日，广西桂林市食品日，广西桂林市食品药药品品监监督管理局局督管理局局长长唐天生唐天生坠坠楼身亡楼身亡4月月4日，河北省日，河北省沧沧州市州市东东光光县县委委组织组织部部长长朱朱东东峰在家中死亡峰在家中死亡4月月6日，内蒙通日，内蒙通辽辽市中院刑事市中院刑事审审判一庭庭判一庭庭长长米建米建军坠军坠楼死亡。楼死亡。4月月10日，安徽省社会主日，安徽省社会主义义学院副院学院副院长长高曙高曙东东在家在家坠坠楼身亡楼身亡同日，湖南娄底市政同日，湖南娄底市政协协副主席市副主席市财财政局副局政局副局长长黄祥黄祥刚坠刚坠楼身亡楼身亡5月月7日，日，辽辽宁朝阳人大原主任溺亡宁朝阳人大原主任溺亡5月月12日，湖北省日，湖北省财财政政厅厅原副巡原副巡视员视员程程晓晓培在培在财财政政厅厅宿舍楼宿舍楼坠坠亡，亡，5月月24日，湖北省交通日，湖北省交通厅厅副副厅长马厅长马某在某在单单位位坠坠楼身亡楼身亡6月月14日，甘日，甘肃肃省地税局干部阳某省地税局干部阳某坠坠楼死亡楼死亡 西南市长翻栅栏溺亡西南市长翻栅栏溺亡 东北局长擦玻璃摔死东北局长擦玻璃摔死 南水北掉南水北掉根据中央根据中央纪委委监察部官网、最高法院、最高察部官网、最高法院、最高检察院的公察院的公开信息，中共十八大（开信息，中共十八大（2012年年11月月8日）召开后至日）召开后至2017年年6月月17日，甘日，甘肃共共查处75名名厅级官官员，896名名县处级官官员。甘甘肃的反腐的反腐强度在今年上半年达到高点。度在今年上半年达到高点。虞海燕年初落虞海燕年初落马后，多名后，多名厅级官官员相相继被被查。有几名当地重要官有几名当地重要官员坠河、河、坠楼身亡，包括楼身亡，包括兰州市政州市政协主席主席俞敬敬东、兰州市国土州市国土资源局副局源局副局长张纪勋、以及、以及兰州市城市管理州市城市管理综合行政合行政执法局局法局局长刘刘鸿军。而甘。而甘肃省省发展和改革委展和改革委员会原主任周会原主任周强在跳河后，生死不明。在跳河后，生死不明。随着王三运接受组织调查，甘肃官场将持续震荡随着王三运接受组织调查，甘肃官场将持续震荡。2024/4/736“五座大山”（一）工作担子重（二）社会压力大 （三）生活压力重 毕加索、居里夫人（四）个人成就压力 选对方向比努力更重要 改变方法而不要改变方向 做该做的即使是你不喜欢的（五）舆论压力 2015.4.16,天涯论坛曝料：凤凰某局局长携女下属在党的群众路线期间海边度假，住3569元一间豪华酒店。四、公务员心理健康调适四、公务员心理健康调适和谐的心灵应该是一切和谐之始和谐的心灵应该是一切和谐之始心理健康的关键：协调与平衡心理健康的关键：协调与平衡 和谐的心灵应该是一切和谐之始首先要树立科学的世界观、价值观、人生观2024/4/746放三碗水在火上烧热放三碗水在火上烧热红萝卜?蛋?咖啡豆选择怎样的人生2024/4/747我们可以像红萝卜一开始我们强而有力结束时我们沮丧且畏惧2024/4/748我们可以像鸡蛋一开始我们有柔软且快乐与善良的心结束时我们愤怒且失去了同情心2024/4/749我们可以像咖啡豆水并不会改变咖啡的粉末而是咖啡的粉末改变了水2024/4/750心态决定一切心态决定一切-平和淡定平和淡定杨绛：人生最美妙的风景，竟是内心的淡定与从容杨绛：人生最美妙的风景，竟是内心的淡定与从容邓小平一生三起三落，几度沉浮，但他淡泊从容，小平一生三起三落，几度沉浮，但他淡泊从容，宠辱辱不惊，心胸不惊，心胸宽广，安享广，安享9393岁高寿，被西方人士誉高寿，被西方人士誉为:打打不倒的不倒的东方小个子。方小个子。小平同志在接受西方媒体采小平同志在接受西方媒体采访时幽默地自嘲幽默地自嘲说：如果如果联合国合国设立立东山再起山再起奖，我，我一定会得金一定会得金奖。我一向。我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因，天塌下来，我也不怕，因为有高个子有高个子顶着。着。2024/4/751 一个漂亮的女孩子，一个漂亮的女孩子，觉得自己得自己过得很不幸，得很不幸，终于有一天她真的于有一天她真的决定跳楼自决定跳楼自杀,身体慢慢往下身体慢慢往下坠。看到了。看到了10F恩恩爱著称的夫著称的夫妇正在正在互殴。互殴。2024/4/752看到了看到了9F平常平常坚强的的Peter正在正在偷偷哭泣。哭泣。2024/4/7538F的阿妹的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上。未婚夫跟最好的朋友在床上。2024/4/7547F的丹丹在吃她的抗的丹丹在吃她的抗忧郁症郁症药。2024/4/7556F失失业的阿喜的阿喜还是每天是每天买7份份报纸找工作。找工作。2024/4/7565F受人尊敬的王老受人尊敬的王老师正在正在偷穿老婆的内衣。穿老婆的内衣。2024/4/7574F的阿珍又要和男友的阿珍又要和男友闹分手。分手。2024/4/7583F的阿伯每天盼望有人拜的阿伯每天盼望有人拜访他他。2024/4/759 2F的莉莉的莉莉还在看她那在看她那结婚半年就失踪的老公照婚半年就失踪的老公照片。片。2024/4/760在我跳下之前，我以在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人我是世上最倒霉的人,现在我才知道每个人都有不在我才知道每个人都有不为人知的困境。人知的困境。2024/4/761 我看完他我看完他们之后深深的之后深深的觉得其得其实自己自己过的的还不不错。我真的不。我真的不应该，可是，可是 其次，努力增强人际关系的适应能力人际关系是公务员社会压力的重要组成部分。美国心理学大师卡耐基调查了各界许多名人之后认为：一个人事业的成功，只有15%来自学识和专业技术，85%则取决于良好的人际交往。1.注重注重仪表表2.学会学会说话3.赞美他人美他人4.勇于道歉勇于道歉5.不卑不亢不卑不亢 第三第三：要培养良好的心理素质，要培养良好的心理素质，寻找合适的宣泄渠寻找合适的宣泄渠道道 不求众人满意，但愿无愧于己回避压力不如正视压力；怨天尤人不如调整认知；抱怨环境不如改变心境；默默忍受不如寻求支持；消极等待不如改变自我。1.酸葡萄法和甜柠檬心理酸葡萄法和甜柠檬心理 2.遗忘法遗忘法-学会放下学会放下 3.3.闲聊与运动法闲聊与运动法心理宣泄室心理宣泄室4.读书法读书法书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。多一些智慧，就多一份和谐；多一次粗鲁，就多一次伤害！第第四四：要树立积极向上、进：要树立积极向上、进取的精神取的精神2024/4/772猴子爬树1.要自我评价（正确定位）要自我评价（正确定位）一是一是“人必先自爱，然后人爱之人必先自爱，然后人爱之”；二是二是“人必先自助，然后人助之人必先自助，然后人助之”；二是二是“人必先自信，然后人信之人必先自信，然后人信之”；2.要善于自我激励要善于自我激励一是知识的激励；一是知识的激励；二是情绪的激励；二是情绪的激励；学会调适情绪学会调适情绪 你不能左右天气，你不能左右天气，但是你可以改变心情；但是你可以改变心情；你不能改变容貌，你不能改变容貌，但是可以展现笑容；但是可以展现笑容；你不能控制他人，你不能控制他人，但你可以控制自己；但你可以控制自己；你不会样样顺利，你不会样样顺利，但你可以事事尽力但你可以事事尽力！第五：时时心存感激第五：时时心存感激（懂得感恩）（懂得感恩）感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；2024/4/777领导者要有“五平”之心为人处世讲平等谋事干事重平安发展进步需平稳名利得失要平静精神境界求平和2024/4/778 生活充满了起起落落。关键在于，在顺境时不得意忘形，在低谷时不妄自菲薄。与其在风雨中畏畏缩缩，不如在雷电中勇往直前，即便淋得透湿，也要奋力一搏。我们最终都要远行，都要跟稚嫩的自己告别。也许路途有些艰辛，有些孤独，但熬过了痛苦，才能最终成为理想的自己。