1、
编者的话：近来，一场寒潮由北向南席卷了大半个中国。很多人进入“猫冬”状态，什么活动都懒得做了，性生活也因此受到影响，及时调整才能留住浓情蜜意。为此我们针对南北地域特点，分别给出对南北方给出冬季性爱指南，帮大家找回浓情蜜意。
受访专家：
南方性学研究所名誉所长、世界华人性学家协会资深专家 胡廷溢
北京中医药大学东直门医院男科主任 李海松
中国中医科学院西苑医院男科主任 郭 军
北方篇：
屋内干燥难润滑
我国北方冬季降水少，再加上普遍使用暖气，使得室内环境变得十分干燥，不仅让人觉得皮肤紧绷、干燥上火，性器官的润滑度也会变差。
研究发现，人
2、生活在相对湿度在45%～65%的环境中时，性爱感受最为舒适。但我国北方大部分地区冬季室内湿度只有10%～15%，在这样的房间呆久了，男性的阴茎和女性的阴道都会变得干燥，失去弹性和敏感度，影响性感受。尤其对女性来说，阴道爱液分泌不足，不仅会让她们感到焦虑自责，还会导致性爱疼痛甚至性冷淡。调查显示，高达75%的更年期女性遇到过润滑度不足的问题。
为了应对干燥带来的性爱问题，夫妻要学会正确选择和使用润滑剂。购买润滑剂时，应秉着“成分简单、无色无味，优先选择水溶性和硅树脂”的原则。同时，最好在卧室内放置加湿器或摆上几盆植物。
增加前戏时间也有助于阴道的自我润滑。尤其是热吻，舌头具有温暖、潮
3、湿、灵活等优点，循序渐进的亲吻，能够使双方的性欲被逐步调动起来。
吃得油腻性欲差
屋外白雪皑皑，屋内羊肉涮起。北方人饮食上向来比较油腻、口味重，冬季更是对火锅、烧烤、猪肉炖菜等情有独钟，有时还会喝上些白酒帮助御寒。这让北方人冬季普遍会体重增加，性欲下降。
性学家研究发现，性爱前吃过于油腻的大餐或者吃得过饱，会让人昏昏欲睡，大量血液进入胃肠帮助消化食物，身体其他部位血液的供应量就会相应减少，从而影响男性勃起和女性的性感受能力。身体变胖则会影响性激素分泌，降低性欲，还会让人们因为担心身材而不愿亲热。但没有性生活，体重反而增长更快，进而形成恶性循环。 因此，冬季要吃得聪明，既饱了口
4、腹之欲，又不会伤性。多吃些鱼肉、海鲜、深色蔬菜，少吃油腻、咸辣的菜，少饮酒。同时要坚持体育锻炼，冬季可以在家练习夫妻瑜伽、仰卧起坐或哑铃等，夫妻一起锻炼效果更好。
大补壮阳反伤性
北方有句俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，对于崇尚冬补的北方人来说，这也是补肾增强性功能的“旺季”。国内中药材价格调查研究显示，冬季北方人参、鹿茸以及鹿鞭等，销量和价格均会上涨。一些补肾壮阳的药物或保健品销量也有所增加。还有不少男性跑到医院说自己肾虚了，要求医生帮忙“补一补”。
殊不知，这样乱补不但对健康没有好处，还可能伤害性功能。一般肾虚简单可以分为肾阴虚和肾阳虚，如果是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，
5、就像火上浇油；如果是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不仅治不了病，还会使性功能障碍的症状更加严重。
当然冬季也可以通过进补改善性能力，建议在饮食中加入大枣、当归，帮助补血祛寒、益气固表，但都要适量，最好咨询一下中医。
南方篇：
潮湿阴冷没性趣
由于潮湿低温，没有暖气，南方冬季室内普遍阴冷，人们变得更容易嗜睡。不少人吃完晚饭就想呼呼大睡，觉得没精力过性生活。一些男性还会自觉阴茎因为“热胀冷缩”而变小。
应对寒冷带来的性欲下降，首先还是要保持室内足够温暖，这样两人在脱衣之后就不会感觉寒冷，而温暖也让人更容易舒展身心，尽情欢娱。另外室内灯光的颜色也有讲究，暖色调
6、的灯光不但可以增加人体线条的美感，而且可以使人感觉安稳、放松，更有利于性唤起。这样的氛围，如果再配上点温暖的音乐，无疑会成为情爱升温的催化剂。
性爱前温暖双脚也能起到提升性欲的作用。研究显示，温暖的双脚能将女性高潮体验提升30%，还能加快其性反应速度。直接用撒着花瓣的温水泡脚，能促进足部的血液循环，对提高寒冷天气下的性生活质量有很大的好处。如果再能轻柔地爱抚对方的足部，会有更好的效果。
穿得太多触感差
南方的冬季人们穿得比较厚，尤其湖北湖南一带，人们为了保温，屋里屋外穿得一样多。厚重的衣服不仅影响性感度，还让人触感变差。加上寒冷会使血流变缓，影响皮肤对外界刺激的敏感度，人们对
7、爱抚、拥抱等性刺激变得迟钝，进而导致性爱减少。
性爱前洗个热水澡或者相互按摩可以帮助改善皮肤敏感度，早点上床在被窝里拥抱、亲吻，也能帮助热身。在穿着上，建议选择一些颜色较温暖的衣服。颜色会影响人的心情和性欲，进而影响性爱次数，英国一项研究发现，经常穿着紫色、红色、粉红色衣服的夫妻性爱次数较多。这些颜色在视觉上能给人温暖和性感的感受。
速战速决升血压
冬季气温低，血液循环较慢，一些夫妇性爱时会过分着急、紧张，从而导致人体交感神经兴奋，缺乏明显的缓冲。性爱过程中，为了速战速决，血液循环通常会加快，容易使血管因为突然收缩、扩张而致血压不稳，增加性爱时的头痛几率。
调查发现，46%的夫妻遇到过性爱头痛的问题。一些有血压问题的人，由于性爱中血压提升过快，头颈部肌肉痉挛，血液循环加快，进而因为血管出现痉挛而产生痛感。此外，冬季室内温内空气不流畅、也可导致头痛。
要想减少冬季性爱头疼的发生，最重要的是要“热身”，性爱时循序渐进，做好前戏。需要注意的是，若性爱过程中出现头晕、头痛，甚至伴有胸闷、憋气、心悸或胸前区不适等症状，应休息观察，必要时要咨询医生。
(生命时报特约记者 李勇姜)
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