你不是下定决心不再重复以前的日子了吗.doc

　　文|沐沐
　　年后，春天如期而至。
　　微博上又开始刷起来早年的一个梗：你年前说年后再说的事情，请问开始做了吗？
　　现在春天都快过完了。
　　如果在朋友聚会上，抛出上面的问题之后，大家不约而同地笑了，你看看我，我看看你，再感叹几句时光飞快话题就结束了。心照不宣。
　　空气中有一个听不见的声音，大概意思是说，生活不用上纲上线，再等等吧，又不着急。
　　然后各自回家。也许躺在沙发上发呆的时候，又想到这个问题，笑不出来了。
　　明明不是下定决心不再重复以前的日子了吗？
　　严肃地回顾和展望，说好的年后再做的事情，有些开始了，有些忘记了，有些，可能放到明年年后再做吧。
　　捋一下。
　　一般有外界约束的，都按时间完成。
　　比如口袋再羞涩，也会补交了物业费，还清信用卡；比如按合同要完成的项目，就算再不情愿也会按步骤实施；比如要完成的课程上的任务，有教学计划和课程督促；再比如信誓旦旦的在女神面前定下的目标，夏天之前减肥多少斤。
　　自我约束的，可以被各种各样的事情耽误，搁置了。
　　比如说给自己听听的减肥计划，春天减肥不成功夏天就悲剧了；比如计划年后开始复习五月份的执业资格证考试；比如想过很多次学习游泳或者开始戒掉香烟……很多去年以为这个春天可以有的改变，只不过是存在自己脑海里的想象，没有了下文。
　　“因为很忙，事情也有轻重缓急嘛。”
　　“今年不是还有时间吗？”
　　不争的事实是，今年还是跟去年一样，疲于应对各种“不做就没有办法交代”的事情，没有悬念。在夜深人静躺下来的时候，假装忘记了年前的设想：今年会是与众不同的一年。
　　春天快过去了，设想还是一个设想。说好的改头换面升职加薪，说好的提升自我让人刮目相看，说好的努力奋斗赶上别人的脚步，都只是一个幻影。如期而至的，除了春天，别的都被无限延期。
　　这样下去，明年岂不是还是眼前的状态？细思极恐。
　　为什么会这样？
　　设定的目标太高
　　不想再重复以前的额日子，给自己说好的年后开始的事情，是不是太多了，又太难？
　　稀里糊涂一年完了，想改变，一着急就会给自己设定很多目标。
　　我们每天接触到太多的信息，经常会高估自己想要改变的决心和执行力。要在工作上有突破性的进展，投资收益要达到多少，跟恋人更好的相处，游泳要达到专业水准，要减肥到高中时候的体重，要戒烟，要控制自己的脾气……
　　这些是在不同方面，理论上说是可以同时进行的。这些在脑海里揉到一起，杂乱了。没有聚焦点，不知道开始哪一个，索性都先放着吧。
　　在某个心情好的时候，可能会找到一个稍微坚定的目标开始实现。
　　“年后开始，每天跑步十公里。”年后，一个惬意的午后，想起来跑步这件事。第一次跑了两公里就坚持不下去了。第二次还是如此。然后，就没有然后了。
　　目标设定高一点没有错，这样才可能有更快的加速度。如美国诗人朗费罗所说，如果你想射中靶心，就必须瞄得稍微高一点。
　　但是过高的目标，会直接脱靶。目标就变得毫无意义。
　　适当的目标可以在自己的内心和行动中搭建一座桥梁。太低了容易懈怠，没有去实现的欲望；太高了容易焦躁，没有尝试的热情。
　　所以改变的第一步，是了解自己，给自己规划的新的蓝图，基于现实的基础稍微拔高一点点。
　　自律比他律更难
　　到现在还没有开始的“约定”，多数是即使不做也不会对生活有“害”的事情。工作上的按部就班，女朋友要求减肥成功才结婚，这样就好像是我们的主食一样，少了会饿死。但是暂时不吃肉，大部分人还是可以忍受的。看着别人过着自己想要的生活，自己咽下口水，该做什么做什么。
　　显然，没有约束的改变，比由外部约束的改变难得多。我们生活的好好的，逼自己一把变得不是那么有必要。随便一个理由都可以让自己心安理得地放松。所以放弃是一件容易的事情。
　　如果把生命想象为一个旅程，你背着背包前进，忽然初心了一堵墙阻挡了你的去路，你除了放弃之外，还可以把背包扔到墙的另一侧，然后想办法过去。
　　1897年，爱迪生在很多面临很多问题时宣布他将在年底公开展示新发明，电灯，那一年最后一天他成功了。
　　没有退路，会增加动力。给自己的目标实现，增加一些约束条件。比如把自己要做的事情，大声说出来，比如找一个志同道合的人互相监督。依赖自律的同时，增加一些别的约束。
　　只有设想，没有设限
　　在年前给自己约定年后之事的时候，并没有给自己设限。于是一直拖着，“等等再说”是冠冕堂皇的理由。然后一年一年又一年，实在来不及了，也没有办法了。
　　最好的计划，不是给自己设定什么时候，而是设定一个deadline.然后按这个deadline来倒推，得出现在该做什么。
　　《老友记》有一集瑞秋过三十岁生日，那天她和帅气的小男朋友分手了。瑞秋坐在台阶上：要作为一个祖母，必须结婚有孩子。想有三个孩子，应该在35岁以前生第一个。34岁时需要怀孕。想在怀孕之前至少结婚一年，到33岁再结婚就好。需要一年半来筹备婚礼，希望能认识这个人一年至一年半，再订婚。这表示必须在30岁时认识这个人……
　　这样推算过来，如果对最终的目标足够坚定，就会有足够的动力辨别出眼前的阻力，开始有实质性的行动。这也是我喜欢的一种做计划的方式。把看未来的镜头拉长，对准自己想要的结果，然后放大，就会少一点惰性。
　　不舍得跳出“舒适圈”
　　心理学上有个术语，叫舒适圈，意思是形容所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内游资熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，所以我们感到很轻松、很自在。
　　我们近乎重复的日常，就是“舒适圈”里，熟悉的场所，熟悉的人群中，熟悉的认知和工作流程，就会感觉到很安全，也变得松懈。
　　我们习惯这种被动状态，重复性的工作，持续性的精神疲惫，没有安全感的事情不去碰。
　　但是要想许自己一个更好的未来，必须舍得让自己跳出舒适圈。一旦把更多的挑战纳入舒适圈，养成习惯就变得轻松简单。
　　开始跑步并且坚持看上去很难吧？对于养成跑步习惯的人，几天不跑步才会觉得不舒服。
　　六点起床简直要了命一样是吧？对于习惯早起的人，六点自然醒，是自然而然的事。
　　相信习惯成自然。但是养成习惯是一件困难的事情。这就需要先开始，一点一点给自己约束力。
　　有加速度的时候，比较费力。记得我们迟早能加速到一个匀速状态，靠惯性向前就可以了。然后再开始另外一个加速度，再一个……日子不断更新的感觉，棒极了。
　　生活没有答案，但是可以有方法，很多很多的方法。今天先探讨到这里，十一点了。我年前说好年后开始十一点睡觉的……
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