让工作与学习变轻松的8个心理秘诀.doc

　　1、因为工作较为辛苦或害怕找不到轻松的工作从而悲观、焦虑的朋友一定要记住下面这个道理。我以前常常不相信自己可以胜任各种辛苦的工作，比如当一名建筑工人，当想到自己可能要去从事某些辛苦的工作时，我常常会觉得压力重重。后来在一次搬运过程中，我偶然发现，面对工作与生活中的各种苦和累、无聊与乏味，当我以轻松的心态去行动与承担时，我发现自己心中的压力瞬间便减轻了很多。至此我得出这样一个结论：只要以轻松的心态去行动与承担，那么再苦再累再枯燥的工作我也一定可以比较轻松地胜任。不能轻松应对与胜任辛苦工作的主要原因其实是因为我们的心情太过沉重，没能得到放松。如果不信，大家可以在工作的同时按照这个方法去尝试一下。工作难找的主要原因有两个，一个是怕吃苦，另一个是怕丢面子。关于如何克服怕丢面子这个心理负担，请大家去看看《谁的内心不纠结》一书中的《为何我们都很怕丢面子》一文。本帖所有内容全部选自本书。
　　2、胆小的，不敢大胆上台或面对众人讲话的人一定要记住这个心理秘诀。我以前的胆量并不大，当然我善于挑战自己，但是每次挑战时我的心理负担却总是很大。读中专时，有一次我们班上举办了一次班干部竞选活动。我清楚地记得，我那次竞选的是班长。那次，当我还只是打算上台参加竞选讲话时，我感觉自己的心在怦怦直跳。不过自从我明白这个心理秘诀以后，现在我的胆量真的变得很大了。我以前从没面对近千学生讲过话，前不久，一所职高学校的领导邀请我去做一堂心灵健康讲座，虽然我这是第一次面对近千学生演讲，但由于我学会了如何调整自己的心态，所以那次演讲，自始至终，我从没紧张过，而且是一点也不紧张，感觉无比轻松。当我们不敢大胆地面对众人讲话时，我们所担心的其实就是怕自己讲不好，从而引来某些人的轻视或嘲笑，这个时候你只要如此默念：“你轻视我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎么样!”那么你心中的害怕一定会瞬间消失。为什么呢?因为当你很大胆地让别人去轻视或嘲笑时，你就一定不会害怕他人的轻视与嘲笑了。
　　3、一个人到底怎样生活才不会太累呢?请大家先看看我的一个真实体会：我在开娱乐会所的时候，由于我的主要工作就是看店子，一天到晚坐在店门口看电视，而活动得相当少，就在那几年，虽然我的年龄并不大，但却经常觉得很疲惫，有时上下楼梯时会觉得腿很酸软。后来，当我明白一个道理后，我的人生完全发生了变化，现在上五层楼时，每次我都感觉无比轻盈，一点都不费劲。这个道理我是通过多次尝试后才肯定它的，不信的话你也可以尝试一下：人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。
　　4、每一个人都明白运动的重要性，因为运动可以让一个人变得更健康，而健康的人往往可以享受到更多快乐。但是你知道一个人轻松坚持锻炼的心理秘诀是什么吗?自从我明白了这个秘诀以后，我连续坚持了三年多的锻炼，并且我相信我一定会永远坚持下去。我的锻炼方式很简单，它就是做俯卧撑与仰卧起坐，有时蹲蹲马步。当然散步、步行对我来说就更加容易坚持了。而在发现这个秘诀之前，我的任何一项锻炼都坚持不了太久，这一点我老婆是可以作证的。自从我坚持用这种方式锻炼以后，感冒时我从来没吃过药，总能轻易挺过去，而在以前，感冒后有时我陆陆续续半个月都没能完全康复。一个人难以坚持锻炼的主要原因往往就是怕累，因为怕累而不想运动时我的心理暗示方法就是：提前去想象运动过后的那种轻松与舒服(一般来讲，保持适当运动的话我们的身体往往会觉得比较轻松与舒服)，这样做我锻炼的积极性明显获得了提高，从而便轻易摆脱了怕累心理。
　　5、每一个人都有过羡慕他人的成功与财富的时候，我也一样。羡慕他人时，我们的内心往往会无比失落与悲观，当然我们也知道羡慕与嫉妒是没用的，这样只会让自己活得更痛苦，但是我们就是难以抑制住这种嫉妒的心情。后来我发现，摆脱嫉妒困扰的一句最简短的话就是：我永远都只能去过属于自己的生活。对呀!无论他人有多少幸运、多么富有，但是我却永远都只能去过属于自己的生活，享受自己的快乐。当我们将心思转移到自己的生活上之后，自然就不会去嫉妒他人了。
　　6、以前我经常会因为想到或看到了某些意外事故而陷入深深的恐惧之中，为此我觉得异常痛苦，为了减轻这种痛苦，我努力去寻找一些解脱的方法，但我发现在寻找的过程中，我似乎反而更加恐惧、更加难以摆脱它了。后来某一次，当我放肆地让自己去恐惧时，我反而不那么恐惧了。这或许是物极必反的缘故吧!
　　7、明白这个秘诀后，你一定可以更轻松、快乐地去跟自己的爱人或朋友相处。有一次，我跟老婆为我们经营的小型歌舞厅制订了歌厅轮流演唱制度，她当时完全认可了我的方案，但是当我把制度张贴好后，她根本就不按制度执行，而且一直瞒着我。其实她如果觉得我制订的制度不对，完全可以当面告诉我，为何当着面认可，而背地里却又否定它呢?知道此事后我当然很气愤，为此我跟她吵了几句，不过争吵过后我还是很难受，甚至更难受，因为她不仅照样不承认她错了，而且还跟我对着干，比如不管小孩与家务了，睡在床上不起来等。我想了很多办法都无法让自己的心情平静下来，但是跟她对着干，结果肯定会更糟，因为只要她生气了，那么她就会变得很倔强。冷静分析过后，我终于想到了一个很好的自我调整方法。我是这么想的：她确实犯了一点小错，她也确实没有承认她错了，但是这一切我忍受得了吗?我的回答是：我忍受得了，我甚至可以轻而易举地去忍受它。很多时候，当对方犯了某些并不严重的错误，或者只是自己认为她错了时，此时并不是我们忍受不了，而是我们忘记了提醒自己，我们疏忽了自己其实是可以忍受的。
　　8、当你因为害怕死亡而极度忧郁与悲观时，请你告诉自己：能活着为何不去好好珍惜，被迫离开人世时强勉又有何用。
　　面对炎热、疼痛(比如怕打针)、劳累等，当自己感觉难以忍受以及压力很大时，此时一句话就能让你的心情变得很轻松，你知道这句话(即心理暗示法)是什么吗?你知道提高记忆力的心理秘诀是什么吗?唱歌、考试时，你知道怎样提醒自己才不会太紧张，从而发挥得更好吗?面对脾气急躁者，你知道怎样才能让自己的心情不受伤害以及和睦地与他们相处吗?怎样才能做到没有面子(迫不得已)时照样活得很自信、很轻松快乐呢?你知道摆脱忧郁心理的秘诀是什么吗——畅销书《谁的内心不纠结》一定会告诉你意想不到的答案。
　　《谁的内心不纠结》在中国移动和阅读基地，曾位居经管励志畅销榜15名，仅次于《谁的青春不迷茫》;上市第一周，本书荣获当当网成功励志榜第8名;本书获得《年轻人》杂志强力推荐。不开心或活得累的时候你一定可以从本书中找到一剂良药，一个妙方。