你为什么总是这么累.doc

　　下班时间，走进地铁里，在拥挤的车厢里找到一个角落安顿下来。一手扶着栏杆，一手护着自己的包包，在列车的呼啸中，随着巨大的声响左右摇摆。
　　就在刚刚过去的十个小时里，我忙着应对各种事物，成了一个不停旋转的陀螺。喉咙早已经风化成了撒哈拉沙漠。如果这时有谁跟我说话，一定能够看到我嘴里冒出的阵阵白烟。
　　抬头看看地铁里的其他人，也大都是表情木讷、神色黯然。他们或者低头不停的刷着手机，或者把目光投向某个虚无的地方出神。每个人的脸，都好像被地铁里昏然恍惚的灯光抹上了一层蜡，显得萎黄而黯淡。
　　这一天，实在太累了。
　　确切地说，是每一天都很累。
　　曾经很多次对自己说，这不就是生活的常态么?生活本来就是充满了各种琐碎繁杂、鸡毛蒜皮，更何况鸡汤文曾经不止一次的告诉过我们，累，正是说明自己在走上坡路啊!
　　可是，我的内心分明在告诉我，这样的安慰，并不能够让我更加快乐。每天有太多的事情，占据了太多的时间，我似乎已经很久没有追过剧，很久没有好好地坐下来看一部电影，也很久没有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了。
　　一次偶然的机会，我认识了敏。
　　从北京出差回来，火车发车是晚上的六点五十分。赶火车的我来不及吃饭，饥肠辘辘地在车站附近的快餐店买了一个汉堡，准备在火车上充饥。
　　那天正好是小长假之前，火车站里人山人海。好不容易挤上了车，我早已累得精疲力尽，坐在座位上望着窗外发呆。
　　这时，敏踩着一双高跟鞋款款走过来，微笑地冲我点头，然后轻盈地坐在我的旁边。
　　她放好行李，从包里拿出一个日式的便当盒。打开来，里面整齐地码着几块精致的寿司，旁边还有一些新鲜的蔬菜沙拉。她柔声邀请我和她一起吃一点，我微笑地摆摆手，于是我们很自然地交谈了起来。
　　敏在一家银行工作，每天要在窗口前呆上一整天——不厌其烦地讲解各种理财产品，引导对流程不熟的老人办理业务，甚至处理各种客户纠纷。业务最忙的时候，顾不上喝一口水，有时连午饭也是匆匆吃上几口。
　　下班没有准确的时间，加班到八九点钟可谓是家常便饭。明明是休息日，一个电话又被叫回单位，也是经常会遇见的事。
　　不仅如此，她还是一个两岁孩子的妈妈，每天还要兼顾家务、照顾宝宝。更令我惊讶的是，她告诉我，自己业余时间还要准备一个和金融相关的资格证考试，并且目前正在自学英语，计划明年歇年假时，带着全家去国外旅行。
　　看着她便当盒里精致的寿司，我忍不住问：难道你不觉得累吗?怎么还能保持这样的活力?
　　我至今记得她那清清浅浅的笑：“累，是一定的。”
　　“但只要心不累，就好!”
　　我们的身体和心灵，是两个相互交织的世界。
　　它们不完全一致，却相互有着很大的影响。身体的疲惫，很多时候是因为我们的情绪首先变得很差;而情绪乐观的人，身体往往也能够充满活力。
　　给大家介绍几个亲测有效的方法，希望大家都能够摆脱如影随形般的“疲惫”!
　　早睡，早睡，早睡!
　　前一段时间特别忙碌，时间排得满满当当。
　　下了班回家，做家务、陪宝宝，直到八九点钟才能挤出时间读书、写文章、找图片、排版，等文章推送出去，常常已经到了深夜。
　　这样的作息，差不多持续了几个月。开始没有觉得有什么不适。
　　可是后来我渐渐发现，每次晚睡过后，自己白天的注意力就会变差，思维也变得缓慢。更加糟糕的是，不仅皮肤变得油腻而粗糙，而且情绪渐渐不再稳定，一点小事就会觉得灰心丧气或者烦躁焦急。
　　曾经在网上看到过一句话：你不是累，是因为你晚上不睡。
　　睡眠和饮食，是我们维持生命的最基本保障。有研究表明，每天睡眠6小时的人和每天睡眠8小时的人相比，会看起来老上好几岁。
　　不妨从现在开始就养成早睡的习惯，先提前半小时上床。
　　不要再玩手机，也不要再想那些让你烦乱的事务。远离那些波涛汹涌和那些纷乱繁杂，别再想老板白天强加给你的任务，别再想工作指标完不成该怎么办，也别再想那个不怀好意的同事，对你说的那几句酸溜溜的话到底几个意思。
　　播放一段轻音乐，躺在床上闭上眼睛，边冥想边让自己的身心安静下来。
　　想象自己置身一片静谧的森林、眼前映入一泓清澈的湖水，或者坐在细雨的屋檐下，望着着天街小雨润如酥，草色遥看近却无。
　　第二天早上睁开眼睛，你会觉得全世界都变得明亮了起来。天又是蓝的了，草又是绿的了。而你，又开始活蹦乱跳了。
　　做好时间管理
　　有时候不能按时睡觉，并不是我们不愿意早睡。而是要做的事情实在太多，总是觉得当天的计划没有完成，所以迟迟不愿意结束这一天。
　　后来我发现，只要做好时间管理，当天的所有计划都顺利完成时，就会产生一种满足感，而心满意足地按时上床睡觉了。
　　关于时间管理的技巧有很多。在这里只推荐几个自己认为最有效的小方法。
　　(1)找到自己的高效时间段
　　高效时间就是每个人最能够集中精力，以最快的速度和最好的质量完成工作内容的时间段。
　　每个人的高效时间都不同，有人在清晨，有人在下午，有人在傍晚。
　　比如，有一段时间我常常是结束了一天的工作后，到了晚上再写文章。但是那时常常很不容易进入写作状态，而当好不容易进入状态时，又容易变得很兴奋。常常是一篇文章写完以后，躺在床上一两个小时都没有办法入睡。
　　后来，我尝试了早上起来写文章，只要事先整理好思路，一篇文章很快就能完成。很显然，我的高效时间段是在早晨。后来我把写文章、运动等内容都安排到了清晨，当我完成这些的时候，就会有很大的成就感。
　　(2)合理规划
　　一天的工作计划制定的太多，也容易因为计划没有完成而产生挫败感。所以，制定计划的时候不要只写下今天要做什么事，更要合理地预估做这件事的时间。
　　晚睡的另一个原因，是因为工作和学习太过忙碌，很少能够有自己自由的时间。就这样睡去结束一天，怎么都觉得心有不甘。
　　因此，在做计划的时候不要只规划工作内容，对于休闲和娱乐的时间，也要一起安排进去。这样，所有事情你都已经了然于胸，就再也不会发生因为拖延而而影响睡眠的事情了。
　　比如，你特别喜欢刷手机公众号或者微博，每天晚上临睡前都要看半个小时才能入睡。那么不妨在白天把这个时间安排进去，比如告诉自己在早餐、午餐、晚餐过后，每次都可以有10分钟的休息的时间，看看微信或者微博。
　　这样，在白天劳逸结合提高了效率，而在一天结束之时，因为已经抽出时间做了自己喜欢的事，也因此变得心满意足。
　　(3)吃掉青蛙
　　青蛙，是指最困难、最重要的事。
　　吃掉青蛙是指，每天找出三件最重要的事，作为自己计划的重中之重，在一天之中首先完成。这样就会觉得越往后越轻松，直到下班或者临睡前，就会保持很愉快的心情了。
　　坚持运动
　　回想一下，在很忙的那段时间里，几乎没有怎么运动。总是觉得时间已经很紧张了，哪里还有时间进行锻炼呢?
　　其实不然。就算再忙，一周也要有三到四天进行运动。运动和恋爱一样，会让人分泌出多巴胺，让我们的心情变得无比的愉快。
　　每当我觉得身体疲惫的时候，我第一件事想到的不是去做SPA，而是去做一会儿瑜伽舒展一下身体，或者出去跑上几公里。
　　如果说，维持我们生命的最基本活动是进食和睡眠，那么运动就可以算作除此之外的最重要的事情了。
　　加强运动可以让我们的体质增强，减少因为生病和过度疲劳所耗费的时间和金钱，正是磨刀不误砍柴工。
　　寻找生活中的小情趣
　　身体的疲劳，很大程度上是因为心理上的压力。我们在生活的重压下总是会觉得自己苦哈哈，生活便会渐渐失去了乐趣。
　　心目中的那个目标固然重要，但是途的风景也很美丽。偶尔停下来，欣赏一下秋高气爽天高云淡;路过甜品店奖励自己一块美味的糕点;在花盆里埋下一粒种子，每天为它浇水，直到它开出第一朵小花……
　　生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。
　　这些看似不经意的小事，却能够为生活增加大大的幸福感。
　　让这些细小而琐碎的小幸福充满你的生活，让它们时时刻刻提醒你，这个世界是多么的美好而深远。
　　让它们告诉你，你曾经在无数个平凡的日子里，是多么勇敢和坦然，你曾经遇到过那么多深情而美好的人，经历过那么多温暖而快乐的事。
　　这些小细节，是我们苟且生活里的一首首小诗，清新而舒畅，隽永而温暖，一点点带我们走向心中的那个远方。
　　我们每个人，都是疲惫生活里的英雄。
　　正如一个朋友说过的：就算生活是一地鸡毛，也要把它们一根一根的捡起来，扎成一个漂亮的鸡毛掸子。
　　坚持，在这纷乱而忙碌的生活里，已经算不得正能量。真正的正能量，是笑着坚持。