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百病不患的心理训练法
《病由心生》 百病不患的心理训练法(1)
    社交能力训练——被他人拒绝的人很多是因为不懂得交往的规则
    一位哲人说：“没有交际能力的人，就像陆地上的船，永远到不了人生的大海。”交往，是我们生存在这个世界上必不可少的活动之一，它既可以给人带来幸福和欢乐，也可以给人带来烦恼和忧伤。善于交往的人，往往能够体会朋友遍天下的幸福，而不善交际的人，却只能在深夜一个人品味孤独的滋味。
    人际交往是一门艺术，有的人无法交到真正的朋友，并不是他心地不够善良，也不是他不够真诚，而只是没有掌握一定的交际技巧。数次挫折后，他可能已经害怕被别人再次拒绝，害怕再次失望而归。其实，人和人的关系，说复杂也复杂，说简单也简单，全看你用什么样的心态来对待。
    与人交往害怕被拒绝，是人际交往中以不安全感为主要感受的一种人际交往模式。这是一种幼稚的、不成熟的人际交往模式。具有这种内心感受的人，通常有很强的自我保护意识。他们并不是不愿意与人交往，而是担心自己主动与人交往时，遭到别人的不理睬甚至拒绝。当他们鼓足勇气、小心翼翼地与人接触时，如果对方大方热情地回应，尚能鼓舞他继续交往的信心，如果对方是同样拘谨的人，他就可能揣测别人是不是讨厌自己？如果真如此，那就先封闭自己吧。于是，他会采取一种妥协的处理方式，让自己在惴惴不安中更加退缩，人际关系也会越来越糟糕。
    其实，人际交往没有你想象的那么可怕，如果掌握了一定的人际交往规则，相信你一定能收获一个良好的人际关系圈子。
    1.以诚相待
    自古以来，“诚”一向备受人们的崇尚，交往中能做到一个“诚”字，必能赢得真诚的回报。而那些世故圆滑的人，往往永远都无法得到对方的真诚相待，也不可能拥有真正的朋友。
    2.言而有信
    古语云：“言必信，行必果”，做人要言而有信，不要轻易做出承诺。我们如果答应帮朋友做某一件事情，就要认真履行自己的诺言。一个言而无信的人，到头来不仅得不到真正的友谊，还有可能落得个众叛亲离、孤家寡人的可怜下场。
    3.保持距离
    人际关系本是人与人之间的心理上的关系，因此，在交往中要适当保持彼此心理上的距离。不分亲疏地靠近对方，难免引起他人的不快。每个人都需要有自己独立的空间，彼此之间保持适度的距离，可以更好地维持友谊。
    4.自尊自爱
    好朋友相互赠送一些小礼物，以联络感情，增进友谊，这是人之常情。但假如你们仅有一面之交或交往不深，最好当面谢绝对方的好意，尤其是异性间的馈赠。收到他人的礼物，你需要保持头脑清醒，了解对方的用意，如果来者不拒，可能会受制于人，使自己处于被动地位。
    5.平等待人
    在与人交往的过程中，切记彼此在人格上是平等的，一定要平等待人，盛气凌人的人一般不讨人喜欢，而动辄以恩人、救星或老大自居，则更会让人感到反感。
    6.善始善终
    朋友之间也有发生误会的时候，此时应设身处地地替对方多加考虑，即使错在对方，也应豁达大度，原谅对方的过失，不必斤斤计较，更不能睚眦必报。
《病由心生》 百病不患的心理训练法(2)
    7.戒骄戒躁
    真正的友谊能够经得起时间的考验。每个人都要注意，当你的身份、地位发生变化、步步高升时，千万不要给老朋友造成“一阔脸就变”的印象。
    8.宽以待人
    “严以对人、宽以对己”有悖于公平原则的双重标准，它只会导致对方反感。相反，如果我们能做到严于律己，宽以待人，不苛求他人，不放纵自己，必能赢得对方的敬重。
    下面我们来做一个小小的测验，看看你的人际关系如何。
    假如你走向一个熟睡的婴儿时，他忽然睁开眼睛，你认为接着他会有什么反应？
    Ａ.哭
    Ｂ.笑
    Ｃ.闭上眼睛继续睡觉
    Ｄ.咳嗽
    【分析】
    选Ａ的人，你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此常缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非常美好。
    选Ｂ的人，你是个自信满满面的人，交际手腕相当不错，很容易和他人打成一片；但要注意的是，不要过度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了别人的感受、想法。
    选Ｃ的人，你是个相当孤僻的人，与其和别人在一起，还不如一个人来得快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入别人的世界；但工作是重注团队合作的，绝不可独来独往，所以要好好调整自己。
    选Ｄ的人，你是一个相当神经质的人，非常在乎人际关系，也小心翼翼地去维护；但太过于在意别人的感觉、想法，会弄得自己精疲力竭，最好放松一下自己，以平常心来面对人际关系。
    人生规划训练——对自己的人生有个宏观的把握
    人生从来都不是一个轻松的过程，假如你盲目、散漫、毫无规划与目标地生活，只会让你的人生一败涂地。有位哲人说过：“一个人的幸运，不是因为他手中拿到了一副好牌，而是因为他知道用最好的方法把牌打出去。”幸福的人生也是如此，你不知道未来会发生什么，但你可以用心去规划。只有对自己的人生有个宏观的把握，才能在未来的路上走得精彩，走得从容。
    有的人生活毫无规划，任人支配，很容易在心中滋生一种空虚感和无助感，甚至对生活失去信心。合理的人生规划，能战胜空虚和寂寞，激发你的无限潜能，显示你的真正价值。
    确定一个目标
    几年前，美国作家盖尔·希伊出版了一部名叫《开拓者们》的畅销书，为了撰写这部书，他做了一份内容十分广泛的“人生历程调查问卷”，间接访问了6万多名各行各业的人士，发现那些最成功和对自己生活最满意的人至少有两个共同的特点：首先，他们喜欢有更多的亲密朋友；其次，他们都致力于实现一个其实际能力难于达到的目标。
    西方有一句谚语说，“如果你不知道你要到哪儿去，那通常你哪儿也去不了”。人生不能没有目标，否则你将无法前进。
《病由心生》 百病不患的心理训练法(3)
    哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的调查。调查对象是一群智力、学历、生活环境等条件都差不多的年轻人。结果发现：27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；只有3%的人有清晰且长期的目标。25年的跟踪研究表明：那些占3%的有清晰且长期目标的人，在25年来从来不曾动摇过自己的人生目标，并朝着同一个方向努力，几乎都成为社会各界的顶尖成功人士。那些占10%的有短期目标的人，大都生活在社会的中上层。他们的那些短期目标不断实现，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可缺少的专业人士。剩下27%的是那些25年来都没有确定目标的人，他们几乎都生活在社会的最底层，生活不如意，且常常抱怨他人、抱怨社会。
    罗斯福总统夫人在本宁顿学院念书时，要找一份工作，修几个学分。父亲为她约好了当时担任美国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军。将军问她想做什么工作，她回答说：“随便吧。”将军说：“没有一类工作叫随便，”他目光逼人地提醒她，“成功的道路是目标铺出来的”。
    想要有一个成功的人生，首先你要做的就是确定一个目标。
    坚持自己的方式
    有的人没有自我，他们活在别人的世界里，感到压抑却又无法逃脱。就好比有人穿鞋，为了美观可以舍弃舒服，为了得到他人的赞扬，可以让自己的脚肿得几乎无法走路，在他人的目光中“痛并快乐”地活着。
    从前，有一只九头鸟学人说话，它很聪明，学了不久能讲两三句。有一天，它听到有只蝉在树上快乐地唱着歌，便嘲笑起来：“你的歌声太刺耳了，与其听你唱，倒不如听我说人话。”然后就自顾自地讲了几句。蝉听完九头鸟的“人话”后，说：“我的歌声虽然不好听，但这是我自己的歌。你讲的话固然悦耳，但不是你自己的而是别人的语言。”九头鸟听了蝉的话，无言以对。
    人生在世，一定要记住：你就是你自己。成功是多元的，宁可用嘶哑的声音唱歌，也不要带着盲目崇拜的目光去模仿别人。
    坚定自己的价值
    人的价值，不在于躯壳，而在于大脑，在于智慧。真正能让你闪光的是生命价值，它永远都不会贬值。一次讨论会上，一位演说家高举一张20美元的钞票，问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。他将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他将钞票扔到地上，又踏上一脚，再问：“现在谁还要？”还是有人举起手来。这说明了什么？那张钞票不会因为泥土和脚印贬值，正如“只要是金子，总是要发光的。”
    不管发生什么，只要我们还能发现自己的内在价值，我们的生命就会熠熠发光。
    发挥自己的优势
    美国哈佛大学心理学家加登纳提出多元智能理论。他认为，人类的智慧至少应包括7种不同的能力，即语言智能、数理逻辑智能、空间智能、音乐智能、体态智能、内省智能、人际智能。人的智能发展具有不均衡性，有强点和弱点，人一旦找到自己智能的最佳点，智能潜力就能得到充分的发挥，从而取得惊人成绩。
    瓦拉赫是诺贝尔化学奖获得者，可是最初他选择了一条文学之路，老师对他说：“你很用功，但文风过分拘泥，不适合在文学领域继续发展。”后来他又改学油画。但他既不善于构图，又不会润色，绝大部分老师都认为他成才无望。只有化学老师认为他做事一丝不苟，具备做好化学实验应有的品格，于是就建议他试学化学。多亏这位老师的建议，瓦拉赫智慧的火花一下子被点着了。文学艺术的“不可造就之才”最终变成了公认的化学方面的“前程远大的高材生”。
    每个人都有属于自己的人生轨迹，要想在人生路上走得顺畅，走出辉煌，就要及时确立生命目标，坚定自己的人生信仰，发挥自己的优势长处。用心经营人生，你才会拥有充实和快乐。