你有“大脑瘦削症”吗？.doc

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每天从清晨到傍晚直至深夜，都有人一直在使用电脑和手机。在公司里大家用电脑，在地铁公交上大家用手机，我们习惯的称之为“电脑控”“手机控”。就在我们用这些先进的设备获得大量信息之时，我们原有的良好注意力也在不断涣散！
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你有“大脑肥胖症”吗？

每天从清晨到傍晚直至深夜，都有人一直在使用电脑和手机。在公司里大家用电脑，在地铁公交上大家用手机，我们习惯的称之为“电脑控”“手机控”。就在我们用这些先进的设备获得大量信息之时，我们原有的良好注意力也在不断涣散！
你有“大脑肥胖症”吗？
现在都市使用手机和电脑的以青年人居多，白领和学生占了一大半。有的出于工作的需要，有的是习惯性获取信息，还有的就是纯粹的娱乐。但是不管怎么样，大家都无时无刻的不把眼睛盯着手机或电脑屏幕，同时手指不停地滑动。心理学家研究表明，长期使用电脑或手机的人（“电脑控”，“手机控”）容易患上一种新的心理疾病——大脑肥胖症。
大脑肥胖症又称之为注意力匮乏症，心理学家认为它是注意力分散，属于一种大脑认知上的流行病。不要以为只有身体会肥胖，人的大脑也会肥胖，并且大脑得了肥胖症后的威害更大！

大脑肥胖症的症状知多少？
大脑肥胖症貌似就是针对青年人的，80后、90后是大脑肥胖症的高发人群。一般来讲主要有以下症状：
■ 面对工作，会呈现莫名的茫然无措感
一般都市白领在一天工作当中将近有三分之一的时间不知道在做什么，大家明明知道手头上的工作但还是会不由自主地先浏览网页，虽然内心知道要把工作完成掉，但还是忍不住要拿起鼠标点击。一阵浏览下来，时间浪费了不说，自己会感到茫然无措，注意力分散，导致工作质量和效率低下。

■ 不适应与人面对面谈话
这是困扰现在年轻人的通病，很多人面对面交谈感到紧张，说话吃力。朋友聚会时总是抱着手机“自娱自乐”，不与他人交流。但是如果让他们用电脑和手机交流时就会发现不一样的情况，一个个变得思维清晰，语言流畅。这是为什么呢？因为现在的年轻人长期或者说过度使用和依赖网络和手机交流。现代网络通讯软件如MSN、QQ、FACEBOOK、微信、微博等，让他们每天面对不是鲜活的人，而是冰冷的屏幕和文字。这会严重影响自己的人际交往，对自己在谈恋爱、找工作上面会产生很大的阻碍！
■ 遗忘的速度加快
由于长期使用网络，大量浏览网站和新闻，虽然一次能够获得很多信息，但是有的信息对自己来说并不是完全实用。人在利用网络获得信息时大脑其实在高速的运作，这样大量的信息才能进入你的大脑，但是这样会使得自己的大脑得不到休息，疲惫的大脑是最容易遗忘东西的。所以，很多白领都有一些健忘症！
■ 注意力难以集中
“电脑控”和“手机控”的人都有一个共同点，就是越来越觉得专心做一件事情变得困难起来。比如上班中你在做一件事情，但是突然你的微信信息来了，你的QQ叫了，你的铃声响了，又来了封E-mail……有时候干脆自己也用企鹅去“骚扰”一下朋友。这使得自己的注意力难以集中，久而久之就成了一种习惯。这种不好的习惯严重影响了工作、学习。 
如果你有这些症状，那就表明你需要给你的大脑做做“减肥”了，不然会影响你正常的生活！为了带来不必要的烦恼！

专家答疑：大脑肥胖症
心理学家威廉·詹姆斯有一个游戏：在一张白纸上画一个点，然后尽可能长久地盯着它看。詹姆斯认为，人的大脑无法长久地聚焦在一个点，或者任何一个不动的物体上，哪怕只有几秒钟。因为它如此渴望变化、惊喜，以及对无知的探险。它会不断寻找新的角度来聚焦这个点：形状的差异、与纸的关系、喻义上的想象，比如它像不像一只眼睛或苍蝇？从某种角度而言，大脑对信息的渴求，与对性、美食、海洛因没什么区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制的。它能产生非常强烈的冲动，使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。
大家都知道互联网上可以捕捉大量的信息，所以不管手里的工作多么紧张，总会有一些刺激、有趣的信息来分散人们的注意力。现在很多年轻人每天大量的浏览网站和微博，认为这样能够获得很多信息，但事实上，那些大量的、过于繁琐的信息片段只会让我们注意力分散，而在知识储备上也只是流于表面。
心理学家认为长期用文字和网络用语，会让人在现实生活中变得不习惯，甚至陌生。很容易误解别人的话，让人与人之间的交谈变得紧张，困难。每天都会见到很多人，一边吃饭一边玩电脑，一边开车一边打电话，一边坐地铁一边玩手机等等，给人一种错觉——现代人很忙碌。但事实已是这样子了呢？
一心多用，心理学称之为双任务加工，是指个体在同一时间内，不同感觉通道内做两种或两种以上的任务。咋一看，一心多用似乎是一件很牛的事情！但其实不然！一心多用是大脑不断地在不同任务间进行切换，切换的频率越高，脑力消耗得越多，人的注意力也就越匮乏。这就是为什么职场很多人真正用于工作的时间并不多，但一天下来却已心力交瘁的主要原因。
此外，很多年轻人表面看起来信息储备量大，反应迅速。实际上，他们的大脑正在“发胖”，认知功能正在慢慢消退，如果我们的大脑处在一个高度紧张的状态下，就无法认真仔细地工作。现在年轻人很难静下心来看一本书或者学习，变得浮躁，这或许跟大脑“发福”有关也不说定！

面对大脑“发胖”怎么办？
大脑发胖根本原因是我们无节制地向大脑传输大量的信息，使得大脑负荷了，得不到休息，变得“拥挤”，所以我们需要给大脑减压！
■ 就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制。所以控制好自己，适度网上冲浪。
■ 自由冥想。已经有研究证明，冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，强度比常人高出30倍。每天找个固定时间自由冥想，修复大脑，加强注意力集中。
■ 小睡片刻。打盹20~30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。
■ 每天需要给自己的大脑一片宁静的空间！大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞或者带上耳机。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。
■ 你还也可以制定严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后，当前额叶皮质需要休息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。
■ 安排技术免疫日——周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。
心灵咖啡提醒：
快节奏的生活每天都在上演，我们无法改变；因为工作或者学习的需要，电脑和手机我们仍然要用，我们别无选择。但是大脑和身体是我们的，我们有权利和能力去改变。亲，每天找点时间让自己放慢，让大脑休息，静下心来读一篇美文，喝一杯“心灵咖啡”！
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每天从清晨到傍晚直至深夜，都有人一直在使用电脑和手机。在公司里大家用电脑，在地铁公交上大家用手机，我们习惯的称之为“电脑控”“手机控”。就在我们用这些先进的设备获得大量信息之时，我们原有的良好注意力也在不断涣散！
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