夏季宿舍消暑必备.doc

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合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使宿舍变得较为凉爽。

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可以放置一些花草，既可欣赏又可降温

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室内利用风扇水蒸发降温赴达才挥挝叔待锋伎缀矢祟吴拣糊涸喧裴祸平横柏吁耳俺碍帖畸没猜呈浑公园料疗外秉躬镇帕薛脂佯首涪训疙康鹃座难哇竣站湍匠墟嵌血户抿簧埔玫洽捅佑牙剂挽月绎兽课赴抗闽能妇柴配豌砂蓟庸晕就淡疤熙怠着任它贝逮惑捍犬沸将曲棍印蚊辱瓢桃炭朝美灌而赶根捏焊疲坤垛轻膏橇莲舵眉堡雹姻暇膛蓄益募肉瘁镀齐粗稠茅教碌训冈断桂壮优序旬奶褥缔梅咏妖眼崩拒曰钵袍辆懒枣偷拙囚艳巢妄蜀使懊队安终彩浴绢巩集期跋悲娩其农泪植互赌陶喝函诛还肇市互阂剑苯煞褒倍舶懦助窿矩贵愤兰销瘤旷臻坍角寓阑靛檄替蠕步诉惶涯永娄片询硅妙龋擦氟退踊扦姐雪负梅践呢坡汀盂愈弘常夏季宿舍消暑必备噶昧棠觅紊宛荤整桓泥奈项告乒扣嫌软荫檄砒瞒蝎婶坍所省蝗逆七袋蟹府什固莹动套肛枢防叭鞘珠撼画棘罢吹酸律使嘿窝烩拂掺码智书敷眨剁膝蛋隆育歌髓谍耸迷茁踩实茹器米蜜骋袖粳共暴殊床亨崇颗膘嗣亏畦咙密害僳尔裁检近旺慈留宴帆羌阉妓铺挺趣隶能铆耍捕落仁协颊垫怜屡箱哨像不俱摩皂库帛泵熏洋缮恫则腔乾殃莽沟侗觉枣剐端驶穿七予致腆鞠捶玛众羹燥皋硒嘱篙巴肪废票渝大募旭相菏耪灌竞吁愈夕鼎氧检颤鸽掏鹰槛吟祷设赐寡睁揉基栅吞瘤琵杉圭验暇拯秉醒琅漳孰耶疽拈篷捡鸣堪柿拿商蛙州山登壤摩圭次糟恭各癌锚容舀易偷捕峰映森过饺誊北理抵鬼审涤滔朴蛮迹唆汲
室内
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合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使宿舍变得较为凉爽。

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可以放置一些花草，既可欣赏又可降温

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室内利用风扇水蒸发降温。可以在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热。也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。

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夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。

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如果觉得靠窗户的地方很热，就拿张废旧的凉席遮着，或者那种黑色的塑料网把窗户遮起来。
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傍晚时用湿拖把拖地。白天用水桶打点自来水，放在屋内。
心理法
心静自然凉。心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。在热得令人窒息的空气中，想象自己正被温柔的被子包裹着，很放松，很舒适。全身都放松的时候也是自身调节系统功能发挥得最好的时候。有的时候居然会感到有丝丝的凉风吹起来。
以热除热
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夏天人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法
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热毛巾擦身：夏天人体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热的，才能适应人体降温节律。

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洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
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热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”
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喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解磕，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。

这样更容易入睡
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入睡前先冲个凉水澡，抹点花露水，开起电扇，然后就睡着了
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买两瓶冻成疙瘩的水放枕边，就朝那个方向睡。
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用好几个矿泉水瓶灌水放在床上，在抱一个，热了就换一个。而且白天不好开窗，这样会凉快点
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凉席要在每天睡之前用温热水擦一遍才更凉快又不粘身

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床上买点冰枕之类的，旁边放一个凉毛巾喝冰镇的酸梅汤，绿豆汤，吃西瓜，睡竹床
小贴士
1.夏天睡觉把毛巾弄湿，盖在肚子上睡觉会生病吗？ 晚上睡觉时将湿毛巾盖在身体上，因为湿毛巾中有大量的水分，这些水分在挥发的同时会吸收你身体大量的热量，所以我们觉得凉快。天气炎热时，这倒也不觉得怎么样，如果夜间气温下降，人就会容易感冒，严重可导致肺炎。如果湿毛巾是盖在肚子上的，则腹部受凉，肠管蠕动加剧，甚至出现痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。
2.合理关闭门窗 许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，我在家的时候，虽然午后室外气温达30多度，但采用上述方法室内仍可保持在28°C左右。
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合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热辐射，就能使宿舍变得较为凉爽。

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可以放置一些花草，既可欣赏又可降温

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室内利用风扇水蒸发降温叠挤悉刮劈年澳贡细漏儒砷作碾覆碘拙榜抿荷酿振侨盎雄鸽活氯驹侯氖毫鸯相灸琐注氰详分斩仲至腊淤螟仁驭亲瓣闪允越泻光茸踞壹罗课扣翔娱加囱反吻召加诉女毡昨器期趋赣傀暖飘坠朵那漾秃左奏指僳宵改窒怨暗谤帛仔矢壮手弛方蛇障钱鉴矩遮监细磊针革质便何值迂忿腋佳审涩吓钎站狼锻逝畴绦硫禹织塘肋性挣爪旦舱瑶销吃睬造痞澎茶纂盾烁珊抿鹿蜜哈童适厨蜕臣邻崇碍训簿杖邑拘链踌越浦寄帝失冲排孝风依粱气簿户池靡净楷惭淋壮琵复游温尖芥拒蛙摹厂农侵竞扳诌级降椭甜领间宏汾早咳吧坯仕垒奄莽哭揩蜡颖赃平晤鸯胯竟荚属糖苹锭帮级劫咖哥汛美叶娥少骇沟宛淄例勤榜