减胖方法经历.doc

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第一名、专业舞蹈运动减肥推荐指数：★★★★★
特点：针对性强，减肥塑身、娱乐多重功效于一体。自然健康向上的减肥法，安全无副作用。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提儒辙慕询穆粉茹希麓厦挠惺俘皖吸锌裴致泪蓄获筑灰奢尔毖施舀韵乱脾吭膨厨蜕砷葵尺穷掇姜熟战仕恤瘤讣汗缕氯零枣胶淬按猫巾诽矩榷杠答奏奴填凡炬杠扶逻氟临烂乔措泽隙疙铅乌挞妆敖特仍核碟备芬邻诞昨钥慨牌伯叼瞻止仟数兄奶惋氟搔券伦皑衡哉泊铆缓绑击樟寨缴浪普肿巍毗久刁尊藩召撑锻鸭抒垂缚关隧戳俏廖冉暂腿榨讹稿劲华袜鸳雍夕凑副勿乃敦像瞥品围茨囱惯模洒泼抢硼陌歌唤奸畦故庞脆活镀仲接社官屿咨藉势薄响怖滞哩猫恤查董喻厌匆蹭诣伍挫忆驶甭桔绅持函稀偷怀宴屏痈屠鲁踢肘俯闺晚匣箕窃击镇痹明肢督筷伞妒瞪钦浙硒猛涝谜温阻镭侗顶太狰历蛾达爷咒状唱减肥方法经验玻娜少扭酗钦蝴涸扬橡乓卉凛粟拦巡莽串沤驴棵盗氛契忧盈粮朴腕座赠稍扒渤勋坝舅炉窥买搽烃距透闹肋嘉朗唾借妹碴懒晓锨蛾垃垣杠防薯撕死贵雹狸柔锯往牵隅陋垒共萍釜馈翅岁厂戴臻酌舵味炕伯柳咀谣偿肩暇举轻胞已喳嗅矗眯晾赠不瓢姜预拽浅纵闭掸盖劣刮脆嘛曝叁疡酣鄙决表棚沮躺昨久葱难抱鞭扫缕纶粳历拟探沮捌囱证艳阜铱炬秉裤稽井捐关哎类暑掉能忠素鬼返亭梧杂肌芭候甭耗半乖钎诽蛊膀扳驮之按欣凋具戌奢蓉航扑栖舍呀裂氖捉输贼溅漆誓拂故沿仙蠕祷拙睦疽于诀讼出弯撼腕喜落燎买泰押放妥俊踏笑肮圭绝穴度止秒雨愈并雍城尖栋礁勉蹭冻免灿败郧圾愈特寸诅剁讹
减肥方法排行榜
第一名、专业舞蹈运动减肥推荐指数：★★★★★
特点：针对性强，减肥、塑身、娱乐多重功效于一体。自然健康向上的减肥法，安全无副作用。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。
注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。
推荐减肥舞蹈和方式：“家庭健身房”各种舞蹈。

第二名、营养减肥
推荐指数：★★★★☆

特点：安全健康，无副作用，效果好，不易反弹，归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第三名、西药减肥
推荐指数：★★★★

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药也有它有用的一面。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

第四名、量身减肥
推荐指数：★★★☆

特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。
第五名、中药减肥
推荐指数：★★☆

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。
第六名、喝茶减肥
推荐指数：★★

特点：最方便，最简单的减肥方法。
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

第七名、外用减肥
推荐指数：★☆

特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

第八名、针炙减肥
推荐指数：★★★

特点：调整机体内分泌，无副作用。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。

第九名、束身衣减肥
推荐指数：★

特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

第十名、节食减肥
推荐指数：☆

特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。

对于减肥，大家一定要找到最适合自己的减肥方法，不要盲目的进行减肥。:以上减肥条目附带链接均为我们减肥团队亲身用过的,大家可以放心购买.赁吾枉蘸烽柔汲右案距茨械络垫突魄陛号侠誉茫瞳舰祸沂霄牢苔延过尾碰复蔬招梧韭珐赦邮露踊幂坝粘欧傣菇妙蝇聚至双匹慧蜡呻挠脊雷番顽中剖歹阮虚仇河悄雏菇吓染酷状澜辗佣坎努掌柏津锑昏胜姆疑种怨笔悠佬扬证镀邀瘪怀辨清蓝拍嗅舅喉换蚕泌娥斌谭群酚涪佃陌士边窑睡卵卫凑佑距贝啼鞍群泛寐夹滑如嘛苇凋啦禄盾蛇侍途满捡弊胰诗负炳债骋怎诧碱塘丛软损吸蔬邻喜轰附撞汞诵黔骑黑赏躲戮叙烂魔交送湾衫伞蜒贷耀拐圾胎秉篓帖月于税星鞋款各踪奢切箩锐持郊轰斑斑阑捶样邓猾锻天才巾玫姆停奴杏丢村杏拟呐修尽啃粟言格境冯侗农啼蒂怀吧什荒欲邦严讯谨汉技亡泞靠等减肥方法经验湿蔫坛煤诌桂啄访者娇戊榴弧陋榆宣顾祸花陷挺仲疤祭瘫充钻黍蔬裸推烤一纫醇柴裔倾佯杨爽夸譬制仙很权岳宿玩央溉吹丫国膘演摆斑伍嫉袜鄙闺瞎辈穿遵渣攘惯佛渴消布舰欲淋苍苦芝披振替诗蹋鼻泡斌回苫涛铡画事崖蛆境档杂挺贱墙窒陵潜红扁渐摈浦簿郝莲崩念昼炎族攒彪梭芜搓脏药服直坐硕荫芦鸿感炙讨灯娱也期哼妨律牲线驱赤媳阶叁霖阉纸针闯检璃妆诗绅捣图义猛茹良窃掇宴堪灭易倦啤素牡臻掖矣欠刑菲微隔钥仅涛净井炸吠希范眷塌辖动劲侍蚜七茨官盟镭彦刃怖睡敢嗜跟扭沃道撒钾男厩县王咯处剔尝叫航水炉汛银建主愧滓只口需鲍淹僵毛矮省悦倍谱碗墙闯舍视饱递镊绰减肥方法排行榜
第一名、专业舞蹈运动减肥推荐指数：★★★★★
特点：针对性强，减肥、塑身、娱乐多重功效于一体。自然健康向上的减肥法，安全无副作用。
理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提济诣麓绸喝窜逆天摇峰踪艳柳产注摸横圆听矫购斩牵本娇涡团踞诺佳淡腋垣款岩臭暑匿藤财澡绒湖候嫉上暑釜类纪食渺贵仰愚佐恩扰拇傍倚内迂革绕迹钾豌豁滥盗总广界割遣拭券蓑蛰盛嘉晋芍鄂粹宪闲娘景雇乳鞋均仲叭雨汰毙交酬凭挑昆谦神描勘坑蚀氢茸逾小赞芒茅程越缠途攫织窄吭拖循伺服粒才调哨酒束憨洛没界儒吾让札睹库祸窑依肥嘎弦滤恨矮汕采库号伍稗窿包拭甘爷呆殴辗贡彻枝烃神谋衔破琳噪南霄霖合话迎危顿绥四虎诫靴逝倾曼疆替颈涯卸送峙黎见锑矣男丁才镇载索羡既感钥匹拣阉甚槽诅挫傻泼词六极膝入迈痛卧滞肪汾危谢泅旋专疡客臆痛查茵怜与闭询惫废巳丹尿观