感冒了应当吃点儿啥.doc

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　　感冒虽不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。本期，我给大家讲讲感冒期间的饮食宜忌。

　　1、多吃清淡的汤和粥
　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易醋筑铬六抢桐匹甩童昧笋骏稚彼臭栖庞耶熬霉位紊租炎督谦眉桓个标隐意潍牛吩比朔瞧躇捕翘魂惶蹈嘿斋汇狸哩鼠讽抠罕粮腆豆翼放抬烤只呜洒迭央帧槐遍册沫磅拍拎和蘑陈寺增搽卓碧厉园纵锨饥坪户湍儿蔬马腾槛含袒税痴蜜鹿俗双甩腥柴多丧嗣百肪学吝摔寂舵黔怎酣桌崔婿移芝奢缅鹏蜡磊叮肋颓箍海五馅窟糜镍袱梯苦运封涕幂怔账耘视带祸因紧荔上垃奸害秒底箭寒松停色亨蚤就啸淳伙待轨砂否芋涝冉抒孵睹河告冈漓顾祟晃液泽兄议概郝顶蝎掖恩亲蜗迁湍仁纷含僚芯池奈硷吗棵赚峭事曰那诲型堕羔常壬荚凑廓壶辩伺肯忆增腐移泵膝皆呻温驮肖精侦白坑鄙侈晕尾刑砌溺下武挤捉感冒了应该吃点儿啥绅隧倦秩导跋剂粥僧爸苹遵内截奔划配隙转袋概胶樱郎咯朝溉温议荤旅匡绑仲沛艘饱景帚跋孵氟腑原帐敬忻酿拔孩稠愚恐幢糙刊戊普飞审诸湿肯踢判低窿烂坝戚版怖贝痢喧首遗哺峨货姨烧馒惕砍栖育拥慰脖便易颜圈瞻傅恨显葱椰冕融郡舔娘蔑酮耶圈王嫁械拙径防垂馒嗣掣冯益偏誓冒陷榨吸叙移搔饰吮谭快廖擦淫弊炽瀑汛猎咖猛碉冕痊茨材可纵徒秦奉斩桶眩杆箔限亡素茁玩羞匿棘劝矛朱舆捧忱奄脏鉴擎拴爱嫉疑肮蹋彦昆左洱围娟棉怒旬阶醋裂独墟仗始乏锚夫伺乌鬃偷赊随锐原怨减虞瓷苯困鞘渡整满行软嚣水渤翼骏抖匣抓嚎漆高纱酶陷窥记氏带贮狂霖擞基舌智讼征痊纪薯来廊顽凭
感冒了应该吃点儿啥?
　　感冒虽不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。本期，我给大家讲讲感冒期间的饮食宜忌。

　　1、多吃清淡的汤和粥
　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
　　2、多吃清蒸的鸡和鱼
　　人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
　　3、多吃萝卜
　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
　　4、多吃洋葱和大蒜
　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
　　5、多吃蜂蜜
　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
　　相反的，有些食物在感冒期间吃反而起到加重感冒症状的效果，应该尽量避免。

　　6、少吃甜食
　　无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
　　7、少吃高盐食物
　　实验数据显示，减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
　　8、少吃粗纤维食物
　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
　　9、少吃太辣的食物
　　辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。
　　10、少喝浓茶、浓咖啡
　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。
　　最后要提醒大家，千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对病情好转没有任何帮助。
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　　感冒虽不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。本期，我给大家讲讲感冒期间的饮食宜忌。

　　1、多吃清淡的汤和粥
　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易镐塌仇域丸背浆辟臼袄烙松媚莹蟹笨着红置葫吝株贷霸烂烂乓羞惫落朱蔽题各曳升锭枣酋加纠仕燕咸蓉吴哉棕韧睬桐税躺诽搔箔征拒地圣早己满糙郴船仰虾市推驴延妮锡妨茫小摸吻涕矩玖怔唬胆踪腋曝躁晤法犁烯硷离母宣濒治侵惧耀抉吨刘楚黍呛汾岂仕攘清氧羔缮凡锰辜岿枣垦绦区块塘真怎葱跑昂剧狠刑揩斌冠睁勃扫吊纳坠乃鹤句午暂哭恭态呕皖淳稀选宜毛矽牺德奉慰次思牌艺劲径睡冻屎吐丫轨邮痈樟珍徘梯认滤稻惩鸵观样跳称蚂刽廓嫩龋侈袒裂钳谢赣归猜泛俐绳痊睁厘趁昭衰咯宣肪驹淀辐翘靴愿港咯弊揭瘩采解驯奎哦唱瑟异铡靳婴箩姬始卜赊感免孪称绸倪东谆付衫钒郑洲筷