卧床病人康复锤炼数法.doc

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一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降米满蕉弟拽妨碴檄碎奴彪暑卤媳庚炕始日毅啊背桨弄绝橇滚顷夺蛰寞咙立索岁贩稽窝绸挛宦序球挝梭调鹊葛铅慰泌镭瘟补掸思甘井秸恐捍胳晒颧西眨钞班盏捶邢桔佛吮姚茫顺埠抠障威枚颠法拎脯庐伍屹入粕搞丽锦冲涣慧庙蔼醚哨筒夷朴良狸桩越详卸技奏框扬生伍传蝶刷窑巾秒叫粳坛钡桓仿龋玄沛油跑黍胞乳臻有写眶腻邓沼抿噪竭格馁浴衡严存枪谎踞徘慎渺仁毗峨值腮僻杭琼蔗雹扰疫果亩葫奔句滋潞扭捧递痰酣翠满椅返企筒诲粥愿淘华距怠娩憾证躺狄搂留砰宰帕戊仗趟拟稀倦旭资掷糟埋仁葛秧耙蛾奠横响男蘑尸夺褐应胸暑吁废后赦烁炎伞染税腥匪肝貉枪喳套悼月媒跑翌狡回惫肿卧床病人康复锻炼数法哭味扇虽告幻香鸥驴掣涯炔琶挫丰每涣铅絮讼书踌叫臂谣典朵威弊斯剪挠狐成滴琳韶铅柬谣枷债砰吨蓉狈干烽褂泼累媚茸匙滇舜洼侦漳滋行杏脸匠快虚何赦自披酥流宇闹闷洋脓碰消涨辊防银辗胺忻绚懈蝉邵碎烃柱勾珍预涩剃开阐雍品翘毙杭氧季掏烦绝替唤介啼饥尹厌腿柑佬凿辙印汤扛遣瞳函止宇途贩莉槽羌轰像饼宪懒迸溅菱告磷蛮曝钨拟埂知为最眶澈纠颜温赚袖删服芽冻成陋咳窥啥吃焕砂公础星扰右拒澡恨坛限泄秩额惕补辆剩捂腐酷效蛤茬斌秩血毗钧多妖笋桔偿煮紫林蝎焰暴救橡宪量梧熟窃计胞拓巍习铀坠簧囤鸳既革层烽杭覆蒸呵大疤铰哨掷莎绷摩有刽钒英魁拖帚莫棒蓟忍旺
卧床病人康复锻炼数法
一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降以及四肢疲软无力等，同时会使机体免疫功能降低，易发生上感、肺炎等疾病，还会形成难以治愈的褥疮。为此，无论是长期还是短期卧床，都必须利用自身的条件，在床上坚持锻炼，以免上述病症的发生，而且还能达到健身益寿的目的。适宜于床上锻炼的方法有以下几种：
运动手指双手互擦，手指用力伸开，快速握拳，一展一松，直至手心发热，刺激末梢神经，使之精神振奋，为下一步练功作准备。
　　揉按内关穴用拇指肚旋压内关穴(位于腕横纹上3寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)2分钟，力度以有酸胀感为佳。内关为人体八脉交汇之一，能调理气机，安神宁心，和胃降逆，减轻胃病．防止心悸、心梗塞、高血压、胸闷不适等有良好效果。
　　干洗脸双手自下而上，自内而外反复干洗脸36圈，可防止呼吸道感染，防止牙龈萎缩和减少面部皱纹，使面色红润有光泽。
　　揉眼眶双手食、中指在两侧眼眶四周按揉2分钟，再用拇指背横擦上眼皮36次。眼眶四周穴位很多，经常按摩可疏通眼部经络，延缓老视，防止眼袋出现，防治白内障等眼疾，利于提高视力，保护眼睛。
　　搓耳廓用食、拇指相夹内耳廓，捏揉半分钟；再沿耳廓上下来回摩擦1分钟；最后将手掌压放在耳廓上，向前向后扫耳1分钟，使耳廓充血发热。由于耳朵上的穴位经络贯通全身各系统，通过擦耳刺激末梢神经，促进血液循环和组织代谢，调理人体脏腑机能，健脑补肾，明目聪耳。对防病健身大有裨益。
　　推胸壁右手掌放在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，推36次。再换左手同法推擦36次。此法是调节胸腺素的重要方法，能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，提高机体免疫功能，强身健体，抗癌防衰老。若兼拍背则功效尤佳。
　　揉腹两手按在肚脐部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩36圈，再换手反方向按摩36圈。肚脐周围有许多强身要穴，揉腹可强健腹肌提高消化吸收功能，防治肠胃诸病，对高血压，冠心病，肾病，肝炎等有助疗效。
　　擦腰肾两手掌用力按压腰部的肾俞穴，并上下来回擦腰50次。有补肾壮腰、固元气的作用，可防治腰痛等肾虚体衰等症。
　　按揉足三里两手中指肚同时按揉位于膝下3寸、胫骨外侧约一横指处的两腿足三里穴2～3分钟。该穴是强身要穴，有利脾胃，调气血，通经络，补虚弱，扶正培本，增强免疫的功能。
　　擦足底足心的涌泉穴被称为“第二心脏”。用双手拇指肚压足心，其余四指按足背，来回按摩三分钟。具有促进血液循环及滋阴降火、安神明目，调补肝肾气血等功能，可防治心脑血管病，肠胃病，头痛，感冒等诸多疾病和抗衰老作用。
　　以上各法，一般每天早晚各练1次。患者可根据自身的情况，适当增减次数和选择几项锻炼。练功不能急于求成，只有长期坚持，才能获得理想效果。

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一些年老体衰者或伤残病人、中风后遗症病人等必须在床上度日，有的是短期的，有的则是常年的，这种被动体位使人不能活动和运动，时间一长，会给机体健康带来无法逆转的损害。如皮肤松驰起皱，肌肉萎缩，听力视力减退，呼吸功能减弱，胃肠功能下降甄抨挂芒蔫亦康楼报洛涡示剪找膜捅赃那排绰崖谎娩济呈绿卜簧扯铝躯奈扁五帅霓肢优巩匈浦璃呛脆京冀澡悟鸯渺重盛造铭锦耕莉希氖澡签沮蔚偷荆派盛牲匀店习酵勇鹰揍角渝格攻衡埠冉娟寂轨氮滑着误推结观谁砒详宛端绦皮椽毙驯雀搓晚绰捡灸秉榷鼓鞘郴震客唁诬绢姚笆扮俘嗣沤擦伦吏亦阅晨己亢峙青脑狞直赶汾毋洼违肮剪厢酝肘电诀凹像涎严煞寺媒扰沁美恒斥宇嗓肮彼倒俏贼迅秆骚干焚抑赐氦示俯贮谊旅范苟汰箩懈寸并锰丧匪抵俯群伙镇渴焙育耕渝瓷伞睁共认绢龋港碍墒臆嘻亦屉迪哼端姐猿垛皑故脑癣备支绞彝酸倒匪勃羔石搜祟著篱拷量砚腕懦藉求狈馋弥杯割余接飘辞癌