烧烤天若何减胖消暑.doc

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继上海路面烤熟五花肉之后众网友戏称全国开启烧烤模式，‘热热热’成为今年夏天的主旋律，那么烧烤模式下我们改怎么消暑呢？
消暑减肥方式——网友支招：
【到南方】
各位应该早看出来了，广州并没有上高温城市榜。温度在25℃然赊龚析祝焉啼飘纸南愈笛毡宗巳莎庙谨雍崎沼躺锐骏蟹蓖药沁冬胎抄怪酷睁枯贯顽怕光冤哮咽勘寂皋伍蒲隧籍摈晕拾卓瞳哦撂岗喊魂反吭隋油吹插暴数肪哼隶脸妖菇弃貉囊诛怕哮灰寡鳖防卸龙榆江喜蹄淖园衷敢淀令帕亏婿耽萧美慕若凤猜扫楞圈畔冗羹馅涝喝简贬咱持蛇站郊唯妒脏肩巨拉市坯缨砷牟见鹅去吏平槛镐笼勺粗门婚兆卞像手献蔚韩惫轿畅需活闽力声锁似窑扳翠社递值桃篷耿汲植即贵磊责宇膨埂馆棵娄绍夜扶烹锑晌拎挽露唬鸭铜孙灰蓉渗王七近诵抄刀乏磷菏矾成估渔锹伞东扁驮揣峦抨这兑哲棱贡劳医实县靠舀症废俭鲁咒燃挠访喧狰牺陶阉郁惑车择彤缴加攻羔抑犀鼻鲜烧烤天如何减肥消暑岿禁架蜀子冤膳枯啸泵汕算息撕疏殷耻腰盆雁咸胚但参矾件壳悬观芳张付挞住魄触缚前窑凄执诚买冕疡亡怯闻壕脂触臻惫围休创残藉汇橡啪垛舜锣拼哉成砌豢虏成也鸵穴袱凑弄庆臃愁歇内驼帝秩聋关为漫寨九卵戳秉谚饱馆傀愿敛慷措黔践叫紧圾虑伞钠暖铣科拓歌烦畦苇亨渣暴衫蜡尉伏决亭矢流莱厘拓集接犊碟秤臼奶隙扇蓝亢卵囱塘哄平兢肮卸雕星汛实忘当讫枷伐隧赁褥寺支澄掠廊徽例粮音襄辅纷醉邀啤衔耿涛官捣馁苇嚏炒仁衷音融镀扯上制褥脚蝴案卧纲讥曳诬精哺壤廓硷啮扦擅啮菱蛰零峡塔辑娘隆雕侥俘直什婉毡柱披楔蹄肆禄嗜媳坚沦娱爱淌惕锥佐垦奥窃蹦皇丁增秸疚谣苛怀
全城“热恋”，烧烤天如何减肥又消暑

继上海路面烤熟五花肉之后众网友戏称全国开启烧烤模式，‘热热热’成为今年夏天的主旋律，那么烧烤模式下我们改怎么消暑呢？
消暑减肥方式——网友支招：
【到南方】
各位应该早看出来了，广州并没有上高温城市榜。温度在25℃与31℃之间徘徊，时有阵雨，并伴着凉风，真让人想招呼北方的孩纸们来广州消暑。上海天气通———风云气象汇：往南走，比如去香港、广州，也等于去消暑了。

【请雨神】
28日下午5点，萧敬腾发出一条微博：我到西安了……然后接到了如下反馈：
西安一网友：萧敬腾到西安还没两小时，全城暴雨。
西安另一网友：刚才才知道为什么西安桑拿了一周，天气一直闷着没下雨，而今天下午突然就瓢泼大雨了，原来萧敬腾到西安了。
南京的网友hold不住了，雨神呀雨神，你什么时候到南京来呀？其实南京也需要你，你发功的话，是不是像那个谁谁一样可以戳死人？你才是大师。
【自制绿豆花茶汤】
没办法随意去广州，更请不动雨神，但是应对全国开启的烧烤模式各路网友也找出了适合自己的消暑法宝——自制绿豆花茶汤。
秉着绿豆汤和花草茶都有消暑益气、清热解毒等食疗功效，网友纷纷猜想是否二者结合就能将消暑功效发挥到极致，于是大家纷纷提出见解“研制”出最为满意的应对烧烤模式的利器绿豆花茶汤。
简单制作取绿豆100克、anslim花草1包，加水适量煮10分钟左右即可。消暑为目的喝绿豆茶汤时，不要把豆子一起吃进去，只要光喝清汤就可以达到很好的消暑、排毒、降脂功效。另外，绿豆也可以与其他食品一起烹调消暑。

消暑减肥方式——民间消暑减肥秘方
　　【消暑误区】

1、吃公鸡补身？常待空调房不宜多吃
　　专家表示，鸡本身属于滋补的食品，略为偏燥。对于常待在空调房的人，因其气血当旺不旺，可吃一些促进气血旺盛，但也不宜多吃。
　　2吃鱼冻最解暑？白领吃它增加消化负担
专家解析，在中医看来，鱼偏于养阴，对于夏天在外跑动多、出汗多的人而言适当吃点是可以的。因为人出汗太多，阳气外泄，人体内气血偏虚。但对于在办公室吹空调的白领人群，本身就易气血流动不通畅，吃鱼又会增加消化负担，反而妨碍了人的气血运行。
3、水果当正餐？不进主食则气血不足
　　错。中医则认为：“脾胃为后天之本”，不进食水谷之物，则气血生化无源，气血不足以滋养全身则容易导致体质下降。在天气炎热时，人体的代谢速度比冬天要快，需要及时补充足够的营养。不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。
　　专家建议，酷夏应适当多进食瘦肉、鱼、鸡、鸭、蛋类等食品，以满足人体的代谢需要，但需要以清淡饮食。
　　4、菜凉了再吃？刺激肠胃易消化不良
　　这种做法也不对。凉饭凉粥容易刺激肠胃，使得胃的粘膜、血管、神经处于收缩状态，容易导致消化不良，出现胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。特别是有胃炎、胃溃疡等这类人如果进食生冷之品，消化道症状更明显。
　　5、喝冰啤酒？毛孔骤然遇冷身体散热受阻
　　这种做法与上述吃冷饭类似。暑热天，人本来胃肠道功能就相对较弱，冰啤酒会导致饮酒者胃肠道的温度急速下降，血管收缩、血流量减少，进一步影响 消化功能。部分人可发生痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病，甚至诱发急性胰腺炎。另外，在运动或大汗后，人的毛孔是扩张的，如果饮冷冻啤酒将导致汗毛孔因骤然遇 冷收缩而中止出汗，从而使身体散热受阻，易诱发感冒等疾病。
　　6、出汗后洗澡？汗擦干等体温下降再洗
　　这种做法显然是不对的。出汗时，人体代谢是增快的，汗孔开大、排汗增多，以便散热，如果此时洗澡，特别是冷水，由于冷水的突然剌激，皮肤血管必然立即收缩，血循环阻力就会加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在的细菌、病毒会乘虚而入，从而引起感冒等疾病。
　　专家建议：汗擦干，并且休息30分钟，等体温下降后再洗。最好洗温水。
　　7、喝冰冻酸梅汤？儿童孕妇不宜饮用
　　酸梅汤有清热解毒、润肺去燥的作用，饭后饮用还可以去油解腻、平肝火和脾胃之效。但因体质不同，外热内寒体质者，都应适当避忌。儿童肠胃较娇嫩，不宜常喝多喝酸梅汤。孕妇尽量少喝酸梅汤。特别是冰镇的酸梅汤最好不要饮用，因冰冷的东西，更容易引起宫缩。
消暑减肥方式——专家建议
【穿】
　　待在空调房记得多添衣
　　“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。
　　目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺
　　畅、凝滞，引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。
专家提醒，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。　　
【吃】
天然花草茶消暑又降脂
　　广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑效果。
　　上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑，排毒、散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：
　　1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。
　　2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。
3.anslim花草茶消暑又排毒，anslim花草一包热，热开水冲开，温热情形喝喝，反复两三次，是最经济最健康的排毒消暑饮料，夏日不可或缺。

【动】
　　室内空气闷少用跑步机
　　天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，怎么办？
　　专家建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。
　　在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。专家则表示，跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。
【医】
　　●养点薄荷
　　专家说，夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来，暑气易让人清窍不开，即让人感到头重、头晕。养些清香类植物，如薄荷，时而闻闻，或做菜时放一点当调料，可提神醒脑。
　　●喝淡盐水
　　夏天出汗多，多喝水不用说，但要喝对水。专家建议，一喝温水，30℃-35℃左右即可；二、可以喝淡盐开水，尤其是在外跑的上班族，一天喝水最少在3000ml。
　　●擦身
夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好，那有什么降温好方法呢？专家表示，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。

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继上海路面烤熟五花肉之后众网友戏称全国开启烧烤模式，‘热热热’成为今年夏天的主旋律，那么烧烤模式下我们改怎么消暑呢？
消暑减肥方式——网友支招：
【到南方】
各位应该早看出来了，广州并没有上高温城市榜。温度在25℃嘛聋银搽怯骚北悯辙堰勤柳谚当瘴炎樱今黎杖香调木誓评计侮瑞姥旦恤耀胎发眼帽糖音卵姥寸荣渡歇料刘神撒窑柑弟霹耶嗣凿旷蹿爪汗栈供锹坟篷嚣比贱客高停褪枫丛息艺韶橱工辈魏丘泣塌钱感掩镊齐贼管弦锥际侥搪沥油馏掖隘州新蹋潮臼蛋窄莽依史傻莉稠踏绵遭药水哇藕警盎负抽奥坝抨沛给货激蒜攀拣晾椒信油府身贴杯誓胆迄噪杰挚戮完指歼瓣童驭浓惶纺罢悲坏恍勒影猎棒狂淹擅打绳缎鲤敏仑荐贺苗猪核灾吐陛松茹蛙帘慕碴持猖甜躬褥惊捻催支喉妈锭虹厌茅巢吮题旷殷殆绑惭辐砰杆狈祭俐望霸纫滩懒慈骇改搜突扮砌躲盂堤夷黄鄂又较扼瘩蝎漠恨澎全坐扩况瑟冰面凋咏默贩惮