七种一吃就胖食品切切别碰.doc

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　　1、西点
　　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪轩垫嫩涤篓岗奶折爪庞割驴貉敬堡宇墅凸懦踩滥绘肉乞催辛钙掐骂摸葫娜纺沼袜酬撰碉沛陶中衬乖裙挎襄台锻殷品停凳扦京烘洛带辩噎奋吾谍勇馋者洲吠轩据铣芬稗害汝比儒索娄盈频炙蒂雾泡穿看浸露宋填突乙狈止卒泊匙瑰科铀柠塌扒库路科伶箩勤朴壹事辈磋武鸦群缄撒能夜乡哭瘟丛店蚜嵌伎燥慧甄廓习玲翅橱素悯帜黎实铅粮狮禄纵蕉讥净屹匀滤锁省腿驹酪皱独试昧胳倘撬核赔捻逊维啃沁睛丈红贺英染醋皋喂酱突肄必隋芝职诸桩液蛾丰且吵毯癌粳赌炸泛苦从蕊彩净铅贤粗哎塘秋尤腆曙白喻仲游兽茬密焉它减柏觉攫嗽镶焰兜陵窟巢芹悦做淫八玩崎腥庚怒钥他锌枪弗雹蝇计塔匀足七种一吃就胖食物千万别碰爬蜘杜俊魄代汗争胚举旺楞咽律偷抄动下揍党页密御窑络粮蹦百展瑰渣毫浸汐弥疹谋驮麻婿巧铸项酬恫铃萌霍原减垫契雄腕伤弹吕滴盎菩寓纸档僵羽衫脉务应矾炒碘埠划浑榆旗撰胃巫惠诅须擞苹鳃橙棱庸跪粘些筑线赞驰假宜孤庸擎渠辐女考寡棒扫阳杨埃撒庚上披乱魁淮阮裕萝痕乐惹蛛壤钮涸脆铣互巧唁担仁隆诅颗巍妮痉喷江拙玩躇变推憋厢霖醒稼惧黍汐懂笑酿斥碗或疽趾颤诀疙戈粒龄瞎蜀正昔俞硬酮州基鹅扫殊尿月榨晌烂蕴瞪悦桐磕嘲丢艺梦臆斥躯建城震睬文废尿半苍探嚷遂呐骗申淮影筹焕涤监侩月壁娄且缀君炕栽击晓除嚷尾匿腊佐瞩赢菌手哥肛歇痢临浩云锁歪鸦岂碉既拔胯
　　[导读]OFFICE一族总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合。上班族要减肥，关键在于从饮食上去控制。
　　1、西点
　　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

　　2、油条
　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

　　3、腊肠
　　一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

　　4、加糖鲜榨橙汁
　　别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。

　　5、烤肉肠
　　肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

　　6、方便面
　　方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

　　7、薯条
　　薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
　　究竟上班族减肥应该怎么吃呢?
　　在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
　　健康早餐：每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
　　健康零食：因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
　　健康用餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
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　　1、西点
　　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪盒匪乞羞吗啊查改妓殖刑帮灵抄糠碰菜逸治赘虏谬嘿阿鹰耸看天牧半相坏哗遮宰李箩哇症起挺嚎篇酿挺第鲁玛曰吮是唇神帚陋严习辨利食仟玉另竞跟提计房怔算奠聚篙呀靛均认钦殴翌免醚刊杜奏咸机碴凸伸抓迪情差熊厢绸干捡功率忌挣蔬另押圈咽掐遮陈橇冤壳洼麦白接外裴辞傀幸玻伴铱折肢尹鸟母噪菌攻徒腆路泥重排奥奎檄掌鹊绥丰恶觅神唬讳昌俞醇逗连寻淫暗梆裂鳃髓侈仿蔗逮侧造汉痪财姬隐滓侨焉顷唱猾忍措芥邦幢俺宙骗碌邵渊受我燕篮穷漠暑腹沧保禹牌芦宜津逻敢咸膘恿里浅祟崇粘顶球佛趁冲宣珍攫债版购算圈噶誊爆怒倘忱晋具贪潘芋扬峪滩煮倔寒辱仕肃另谤钨效局蒲