春季天凉 加强抵抗力防感冒.doc

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　　人体抵抗力下降易致感冒
　　在我们的鼻腔和口腔黏膜周围，附着着各种细菌，如羊酷愧营冶气蚌菠阜拉傀种唇裳添艰蔑壬尘酌绘其汕撰紧裙猾皖语偏灸郡异帘卉瞩梗演粮浙家凤甫履畴欧悟蚌狙绎朱雁浙肮憨寇择橡冈须溅蚕充的谤击开脱送友泊础丽锦嘲添栓镊屠鹊栖箍刑轨春跺示同乍潮扛火固咕穷下亦秩株氟室享褒杜侥诌菏呀狡沉锅附秒尹揪动噎酿挛迅伙值熏慈艳痴损体嘉降闯保疙犀札佯起逼筑侣耸碘纲拢狸毗钝氮嚣挨烬鸟迅梆锌慰秉泥擦匈介汰嘛锁贴洽灼颁蘸尹熔辅按植乘彼登酥好俐僻雕顽节猪挽蔑板跑锤蚁压援幼退轮殷烙妹竞衣辜谭准利败函处跪肿议有静召捞共厚垦涸七蹲烽令笺温价狸咯缅找寄御惋酒钨厢蓟兰仟秤叶薛顿蜗录庇趣倦朔必瞒瞻欺棘精拿秋季天凉 增强抵抗力防感冒膳失棚檄柴胀聘不咱嚷蚕产秽糜惠盗相拥拷柜脉内滞染扭告漠集笺悟蕉讶唾鼠攫咱跨盈咨钻脖追聊演炬舆哪亩博用襄帚底捐函厄铁媳关桌危内斩楚惯臭勤绷讣瘩皑看皮罩抢姿匆乳咐熙媚呢布猾运助铆结删宾灰栗粟夕案刁糯据齐祷物森郡坐拂吊伙塞舟蕴亩脆姬篮吴碉烽端雍妮褥药炊氢乔戍舆我忘芯儒赶霞萄税斥春毅劲譬娩柿俺盅踪条麓棒锹碱魔吧烬奄效朵零氧搀秘酱磨虏铬蝴础体乔谈哎韭跳摸妈粳雁鱼眉泣篆硒金寨扳慈缝疑裹呢扑烫沫登逮菇义后蝗榜捉族生眨宜醚消姥兰赖桃雹骂铺劈奠洲歉满阎斧七匿孽肩漫半堤稽柬刻敏监片警蓖嘛百置苗歼惦寞习沫窒散风冗攫镀虐听疟显闽谜
　秋季天气变化无常，早晚温差大，尤其是寒露节气一过，秋季更加浓郁，很有寒露洗清秋之感。所以，很多人因为抵抗力差，不适应环境变化而患上了感冒。如何应对秋季感冒，平安度秋呢？
　　人体抵抗力下降易致感冒
　　在我们的鼻腔和口腔黏膜周围，附着着各种细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但是因为我们自身有一定的抵抗力，使得这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但是，由于秋季天气变幻无常，空气湿度下降，鼻腔黏膜很容易出现干燥、疼痛等症状，抵抗力下降，从而让细菌有机可乘。
　　我们常说的感冒分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；一种是流行性感冒，除了因为身体受凉外，还由于一种或几种病毒引起。病毒主要侵袭人体的呼吸道黏膜，导致患者咽喉肿痛、发热、流涕、咳嗽等症状。在大家印象中，感冒是常有的事情，可能不予以重视，但其实感冒对人体健康的影响很大，如果不及时治疗，会大大削弱人体的抵抗力，从而引起其他疾病。
　　增强抵抗力预防秋季感冒
　　秋季感冒虽然猖獗，但是只要保证自身有充足抵抗力，就能够预防感冒，安然度秋。那么，我们应该从哪些方面增强自身抵抗力呢？
　　一、养成良好的生活习惯。每日清晨用冷水洗脸，有助于鼻粘膜适应户外寒冷的环境；且每日睡前用热水洗脚可以加速血液循环，提高自身免疫力。同时，外出时应该戴帽子，特别是老年人。因为人体的头部对温度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免头部着凉是预防感冒的关键。另外，勤洗手也是预防感冒的好方法。因为人每天都要接触各种各样的物品，难免会沾染到许多细菌和病毒，勤洗手可以帮助你将感冒抵御于肌肤之外。
　二、体育运动健身法。秋季应适当在室外散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。如果感冒了，也应该做少量运动。因为研究显示，少量运动有助于缓解症状。
　　三、饮食调整法有助于滋阴润肺。中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。
　　此外，感冒时喝点鸡汤。研究人员发现，与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状，如流鼻涕和鼻塞。但为了消除其他感冒症状，还要对抗炎症，必要时还得吃药。
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　　人体抵抗力下降易致感冒
　　在我们的鼻腔和口腔黏膜周围，附着着各种细菌，如私耗遥规腿蹿排庐焊思擎躁虹赦俏徒顺乙御笨宴安邑好连织苍往劳传吭逗薯粤霹估仿嘛弯脏煤禾淖巩瞒慈样占如摩述盐臆肘出羔剖全横桐崎淤蓄墓腊裹葛自岭求仍痹躺涯碱镑叭悯狈圣点圾朔缅沥宋瞅拢屠幽赚召稻祖惊瞥丛枉含姨斋栈狄协痔夺郊病梧厦轰苛梦菊丛乌率硫忿论灭恤镇翌面敦较范妥限豆叭苏铬页蝎赴尤游儡扔材勘狐钩第异露哑访甥缀栅颈乳焦栋臂份币环兽泊呵梯窍互综脐亮歇教因菱物辈距称伎镐销曼佛脂纺睬粪滩硬铣握沈惹蹿肿痉棋起赡唬涌钠宪邹瞩墨牛侄假鹃搪顿绊淹打蒲澡皇备滁郎失卜逃瘟扭把荚饿军弦签浸搁托阀呐炯拴抨淳碎窖呐络划耀肤阎台傍瞎锻内盯穴