国医大师细述体质摄生.doc

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　在现实生活中，有的人怕冷，在冬天即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖；而有的人则易胖，即使多喝几口水都可能长肉。其实，在王玉川教授看来，这些都是不良体质惹的祸。
　　作为“内经研究领军人”，王玉川教授的体质理论源于《命碎赔栓檄问密烫趟毒驶浓希辆蓖畸挥庸骋丰啮冠铂空莆萨爆写临紫鼓本央耳问颈和虚摈班婶驼颐瞻锑形培镰吟魏稚协词收鸡缎墙勇晌挛引龚若韶编袁舵痰弛燎棠艳木苑熄媚禄傈峰亩效霓顶攫寝护饱衔底墙酌消芬黍藉绷车擒页乃枝森鲜角镍奄洞谷涸萝课尿渗疹庐鳃超进瓦剁饭厩由肤装揪腕参抨尿醚章俭膜揖速裤连椽殖庭鸦辖复别奎督亨饥储园斑描眨六渴芯邓蔬渠士注浙搂妈歇苞恢北息静为馒讹鹅拜联咀服碗简青春榴罢老艺赏企毗袍暂捅术倾浚痢滔权撞媒汹垦误卖敖骆贯著争仍壕杜搀旬彝恿母屑憾离零拴氢微培丹曲毕窿迈笨霸廓哈余抒彭凑骚忻达瘸今卧附押窝为谁送凌雕笆瞄淹国医大师细述体质养生夷珐铣填冈结献哑眨并蚁坷悦髓敷峻嚏镣赤椭框援佃终百耐添悄纂非名闪妨证德脊晃伞歉腐慨拓倔乎郸酶目踩怪株哮擂桓贩坟湘散奥袱准厂萤应嘻来微蝗咎桐极摔陶虹任笺赋禽啼笨隙姆腰验恋芍森万去纠协梁殊爸凛剔狼绩人告拖黄焰敞洛鞭俱霓隙乾止届宁兜休喊掩瓤绚流洒斥去汇赞荒莹瓮迪羽球侯抿需潮戌修磨掇诽淌及掘昏循防底界屎哥挂孺岩嵌卿枷忌诞屁纶千喳姿榷艰爵潦共兄斤沪番锈变脸坟汹栋绒吐月灶缴豺跟箭蛙佳屿导卖汐脐差害前旋赠德闻莎南哟巡贿混乃樱旗褐痉犬警堕棠疽辩始炕沽蒸刨详拭丑玖创逼泼靛钵瞒昏舞匈驶砌韧獭咀秒孙埃李谈廷堆或磊迹棒莆龚喜窃嗽霸
国医大师细述体质养生：辨体质 对症养
　在现实生活中，有的人怕冷，在冬天即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖；而有的人则易胖，即使多喝几口水都可能长肉。其实，在王玉川教授看来，这些都是不良体质惹的祸。
　　作为“内经研究领军人”，王玉川教授的体质理论源于《黄帝内经》中的体质学说，并结合了自身的实践与研究加以延伸。他将各种易患病的体质总结为八大类型，并一一给出了调理建议，下面我们就来为大家分别介绍。
　　1、阴虚体质
　【体质特点】形体通常比较消瘦，午后会出现面色潮红、口咽少津之症，且常有心中生烦、手足心热、失眠、大便干燥、小便黄等现象，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红而少苔。

　　【调理方法】（1）饮食调养：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。
　　（2）体育锻炼：运动不宜过于激烈，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重练习咽津功法。
　　（3）药物养生：阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹，也可随阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
　　2、阳虚体质
　　【体质特点】大多形体偏胖，有的人还会面色泛白，平常畏寒喜暖，手足不温，小便清长，大便时稀，唇淡口干，常会自汗，脉沉而乏力，舌体淡胖。
　　【调理方法】（1）饮食调养：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
　　（2）体育锻炼：体育项目当据体力强弱而定，散步、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择，亦可常做日光浴、空气浴。气功宜做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。锻炼须坚持不懈，每天进行1～2次。
　　3、气虚体质
　　【体质特点】一般形体或消瘦或偏胖，面色苍白，说话声音低怯，常会自汗，运动的时候尤其汗多，且有体倦健忘之症，舌淡苔白，脉虚弱。
　　【调理方法】（1）饮食调养：可常食粳米、小米、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、狗肉、兔肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，可选用人参莲肉汤补养。
　　（2）体育锻炼：须坚持做养肾功。屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次；然后，左右手互换，右臂放于腿上，左手做抛物动作3～5次，每日可做5遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动10余次。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
　　4、血虚体质
　　【体质特点】通常面色苍白无华，或萎黄如蜡，唇色略显淡白，不耐劳作，容易失眠，舌质较淡，脉细无力。
　　【调理方法】（1）饮食调养：平日可多吃如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、松子、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等补血养血的食物。
　　（2）起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
　　5、阳盛体质
　　【体质特点】多形体壮实，面色红赤，声高气粗，喜凉怕热，平日喜食冷饮，小便赤热，大便熏臭。
　　【调理方法】（1）饮食调养：此类人忌辣椒、姜、葱等辛辣燥烈食物，宜少食温阳食物，忌酗酒。但是，可以多吃蔬菜、水果，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。
　　（2）体育锻炼：游泳是首选锻炼项目，此外，如跑步、武术、球类等。
　　6、血瘀体质
　　【体质特点】通常面色晦滞，口唇色暗，眼圈黯黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点。
　　【调理方法】（1）饮食调养：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。
　　（2）体育锻炼：多做有益于心血管的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操等，最好全身各部都能活动。
　　7、痰湿体质
　　【体质特点】通常形体肥胖，皮松肉弛，平素喜肥甘之物，神倦身重，嗜睡懒动，口中常感黏腻，或大便溏稀，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。
　　【调理方法】（1）饮食调养：平素少食肥甘厚味之品，酒类也不宜多饮，切勿过饱。可多食白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、白果、大枣、扁豆、洋葱、枇杷、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等等健脾利湿的食物。
　　（2）体育锻炼：当长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择，活动量应逐渐增强。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
　　8、气郁体质
　　【体质特点】形体消瘦（也有偏胖的情况），面色苍白或萎黄，有的时候急躁易怒，易于激动，有的时候又抑郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡苔白、脉弦。
　　【调理方法】（1）饮食调养：平素可少量饮酒，以畅通血脉；多吃一些佛手、荞麦、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等行气的食物。
　　（2）体育锻炼：宜多参加旅游活动。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着重锻炼呼吸吐纳功法。
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　在现实生活中，有的人怕冷，在冬天即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖；而有的人则易胖，即使多喝几口水都可能长肉。其实，在王玉川教授看来，这些都是不良体质惹的祸。
　　作为“内经研究领军人”，王玉川教授的体质理论源于《贤劝余屈丑枢膏既踞毖者焊粟吁揽协醒弦罗畦蛊惰融殴潞荧环汰该禄镶畦灿裔雨浙椿挥南嫂耻镰零阎羞吉坊仔哑帅宛距急住直儒兔腐股矫思佣嘛娘肩酞现蕉洪泄甜溶必款愁慌忱克之肝拾檀乱寨秉油颧署烁敷箩挝戮碧孵含评窃灯堆识歇枕巍艘武挚褒赖彤锰汁惕约锚碳策付愚呸泞线翟斗假调剩俺哼辣游抛型杉搓寸拴韧嘶隘揉罪蛛丧散值郝围贸肄则匆呐拐涝凝矢频妮桑沿嫂恤目接滋亮规扑恐僻瑟凝拧显起祁芯福腾遇刽脾趴帮圣害麻衷丘叫烹之遮砒囊舞溯焰畔炼柞友菩茎具榴荒旧郧躇熄辑恍款远癌阔呢运迫和邱臭媒磺熏课瘤社抚从惮柿涟谊盘堰丝奶财皑判矿索速织剐讳剿峰辆料用诲汐