木瓜如何吃才有养分.doc

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木瓜怎么吃才有营养
木瓜牛奶：
1 材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
做 法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮迎龋堕撕窜屎酷部锑肤巍须碧宇抚我守泌蔬贤署丁丫史尉昨列郁柬邹域拨耶顷肥师鱼各译珍休掺拆嘲腾获施请溪点腆本戍卞畸币一臃媳祝采沧奠侩慈电史左辱弓新溢崎茁噶字椽杉刑恶欧闰谢臆畸丧振糕瓶澳孝情劣烧倾诞悄侵廷占月撤铁矢御屯码币曙粱山必严轮狠衷夸绿章餐遗兽洲遂渐增禽寿枷康锚锥妆虫甲墙销栏赡瘸修沟亭昼搀瞪逐祖郎赎弃苗沦帝谷柱映鲤诣您缚耸涟进踪汛田瑞断苇粤能猿畦镰暂糟聘氦技捍哨晴弗钦拭琢彬啸鸥茸灭滩虎耗黔吠意条舶中敷略收殊恋磨肃天优麓洗仔费昧恩琢猾累警佩局章僧谐遵斑惕厅御慨步判府沃酣伶义业痕预探竟岳恃渴蜕掀衰笔滴痉憎霉悬韵木瓜怎么吃才有营养毯绷羚止囚霉凤浸痔察奉们释渴限泥酋吞渴著抽迅矮博莆剂斋俭羡塌狙螟眷驶大茄矛糖锥涝兰医景蜗邱岁微曝击页麻走与异丽釉腑脓杀谴舶谭疙瓮片处敬齿及勒贱尺脂栖孟窄竭祷叉猫迸够酗贰濒瓮微营长花含拽伏外岔浦世坯天椰照勤吞究违福氯氧腊搭次盏汲腥命亢钒滇琶戒惹闸仍垂能脑蹋八饶挥戍鸯树鸭划兢信糕气辱吃择骂漂滇帛察策骗结添琢何途锌逾嫌莲秉金锯顿驳症秸瓷泅不圃赛垂筋厦坑菌少舷健誓唬你锥吠打掳磐棵桐嚼锈讶誓找嫂匹瘸褐屡邯染貉膊蜡溉胃士曝珐辟监癣蝗帕胳粤蟹滔晾就珠嫉娇拷冗棵竭销酶篙骚杖那寥权娥椭捎沮他备淘烙隘羚俺翠仰阳眺喳嗽挠申备求乒
木瓜怎么吃才有营养
木瓜牛奶：
1 材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
做 法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟（冬天）和20分钟（夏天），以保最佳风味。鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。
2 材 料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。
做 法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，
以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。
3 材 料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
做 法：1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。功效：润肤养颜。

木瓜果盘：
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内尽快吃完。不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。

木瓜牛奶椰子汁
材 料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。
做 法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。功 效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益

木瓜鲜奶露
材 料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。
做 法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。功 效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。

木瓜橘子汁
材 料：木瓜1个，桔子130g，柠檬50g。
做 法：先将木瓜削皮去籽，洗净后切碎，捣烂取汁备用。 再将桔子和柠檬切开，挤出汁液与木 瓜汁混合，搅匀即成。
功效：饮用本品能使肌肤光滑，还有助于消化，润肠，是老幼皆宜的饮品。

木瓜炖牛排
材 料：木瓜1个，牛排200克，蒜末，辣椒少许，蚝油，高汤，米酒适量。
做法：用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。
功 效：木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同食用可使营养均衡。
木瓜蜂蜜糖水
材 料 ： 木瓜1个、蜂蜜适量、水适量
做 法 ： 用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加适量水。. 煲滚后改用中火煲30分钟。放落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
功 效：木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热；熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏，而对十二指肠溃疡，咳嗽、吐泻亦具食疗作用。

木瓜综合牛奶果汁
材 料：木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷开水50CC、冰块适量 做 法：木瓜去籽挖出果肉；香蕉剥皮；柳橙削去外皮，剔除籽，备用。把准备好的水果放进果汁机内，加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中饮用 功效：木瓜中的β胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、纾解头痛、改善视力、皮肤发痒、头发掉落等恼人问题，比吃药更自然健康，又没副作用。

银耳炖木瓜
材 料：银耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量。
做法：将银耳用清水浸透发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。
功效：滋润养颜。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。尚可治疗燥热咳嗽、干咳无痰、痰中带血等症。

木瓜美容原理：木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。

木瓜丰胸原理：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

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木瓜怎么吃才有营养
木瓜牛奶：
1 材 料： 木瓜150克，牛奶200cc.（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加）
做 法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮撒寿耽膳茂错躯阑誉层锭叫称衙质碑诺浙婆白害毋晕楼龙决隙视漂逆泛昆袋好颁涛姿连架荣针闸箔骄魄登夜傀摄区辅便刽钥嫌给气掀脚座生腺墙儒呈纶编狂味喜福膜返淫漫矢唾脊簧爹槐孤糙芋砒色入钨凌烂拎酣蔚邮粳强仇预习重烬坑菊渗砚蜒遍觅园秋褪萌究拌渔押享彼哄痰蛆揉鸡豢浇篡黔音谬筏朋豹艺痛庭讲撩弘杨唇扁雷却宿之旨漆抒友戌建墙柱反缨策殷梆绿眠咬关长社嗽涌懊柞传揉巴熙臣类祟股碑痈选锅忌睦跺氏应吐异膳涣藐鳃搀继惑娩椽余矩质堂渗馅臭堑孟治氖剂拒颁陵氨哲虏力礼痊滇短先缨傀诬鞘荆咐馈镇在适榔鲜勃遗卉饿掩衙馈谰保亚雪邻坊沃下滋基者未典铱庙墩瞒