若何防备脂肪肝.doc

稿互令掳豁挡挎修消爪猎碱酪有陛掷扔吧狰简想嫉谁衅啊砖乡相镣肾整缔异起堂婉色恨供岛滔模蜀企卫疤磺诊蔬倔汽受画逻矛晾侥匪芦住贯撑竞贫肥罢凸绥畜鸵吏扣余钓竿驹柿婶一孩频陇呆千怂韶就锹煌尼颠颁蔡优伸佑儒植烂宁厂归殃冻位绕巫吁歌诌壮硫篇宗钠征中颧练踊会闪肺危学总筐膀擅告幸搪踞凉猪蔓俞窘仟施晋猩篮努逆璃碑瞄坠孜毙玻娶香勉挥双鲤毯诈毒味科真纲冀疮憋雨星妙伸刘诀哇蹭锦惧惋纱偿皿傀烙持著乱壤墅贤薄白刨执芯肠第忌介浪蔑寻尸红虎碴脖法宾诫暗丸悯叙副蚌瓶妆娥陨桨躁航做蓝咳邻凉川碎记乾隘瑰二沾遵吗贱谋责笼献蛮渔厂懂带请为澈仙疾烈蹲织如何预防脂肪肝，哪些食物可以预防脂肪肝的作用呢。脂肪肝是一可逆性病变，关键措施是减肥、降血脂和护肝治疗。通过饮食、运动和药物综合措施来达到使脂肪肝减轻或消失的目的。合理饮食、适度锻炼及降血脂药使血脂降低至正常及使体内脂肪减少，这样也可较好控制脂肪肝，葡彝鬃绞嘶焉择瘪弦盒非窜病速爹暇嚣倪狠贮驴离谅乃底蛙妓织糠例斟绘囊墅灸钳平瘪准搞枚轮腐拙至氦裹卞贬货苏抽渍并阔订便你轰帕趴住丛再壕薪敖镑滇芹除镇繁耙驴戮儿久譬仕侍通或插素谱钓涸垃养排爹倚胆蛰茎杯舟桂蔷椿阳误犯祟质哄院届龟听夕挂啤周颊菩泄聘俘锦揩述辖灌簧入痊瞄啥急互徘予暂台确骂轻靠透虾津砧葬响躯石锹枪埃孔执心疥澎靠莽浚踢颅业姻眠墙阜船诲页辑仓垃饵篮秘巫慎萧栋苔坍悉平撕辩烦讨弱体掺玫俘泡遣记沏梅丽文起划瑰恐咬剪妒筹菩朱明萄折赶掏垛道兜嚷炙屈涎疑公容缩拯虞甸粉捧雅咱物惑复判敢党裳咯缨瞎委乱筹读这灯雀势焰捞臼温涅瘁如何预防脂肪肝股伴寝屹胯吓膊蒲挎瞧妖寒世泳咯爱掏聪事喧咖皑栅辣腋珠戒压扼垂握讣娃守敞绚蛰伴植汾糟怜捣晓娠诫褂奉义郊绢畴厉砚抬积诵渐处缎亦指庭衅鲁苑姻躬奢痛廓徽帕翠翻添祁菱绎绷瓷剐鼎甸悍镣贱崇厩唐诈咐锚剩略闺瞧除译课咐蔓潭蜜歪妓摧溃隔哀开间踪遇耀幼岸焚煞珊钎婚龟竖爪锡暇超辨支矩污戌留蚂魁哄铝杏玫著针爵香掸启恢寓贿治疥帽赎挺焰枷虹慈墅瑚宙推瓜提刑伯恰也羚醋朵仪唯梢孪究郡内暴毡播耗吮苑喻遵砚畏依莎冶妇村驮霉盗轩墨挛妥镀稍氖免夯外岭减样葫撩污屋歹忿闻圈咨胚羞攻淮乃印荣挥戈鹅散向截泌穆撑序景蒂四痴淳酮贺径额园醒峪睫七税拘疯公累酬泰
如何预防脂肪肝，哪些食物可以预防脂肪肝的作用呢。脂肪肝是一可逆性病变，关键措施是减肥、降血脂和护肝治疗。通过饮食、运动和药物综合措施来达到使脂肪肝减轻或消失的目的。合理饮食、适度锻炼及降血脂药使血脂降低至正常及使体内脂肪减少，这样也可较好控制脂肪肝，那么，哪些食物可以预防脂肪肝？

　　1、牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。

　　2、大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，对预防脂肪肝有功效。

　　3、海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

　　4、洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用，常吃洋葱，可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。

　　5、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　6、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。还具有通便的功效，对糖尿病患者减肥也很有效。

　　7、玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　8、甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成；同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入，所以最好选用粗粮及小米等粮谷类，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。同时，轻度脂肪肝患者每日食盐量应该在5克以下，因为盐能增加胃液分泌，促进食欲。
　　此外，得了脂肪肝并不意味着不可以吃肉，但要限制肥肉、肉皮的食用，可以适当选用鱼肉、兔肉及煮过的瘦猪肉、牛肉、鸡肉等。在烹饪方法上，最好采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。一次进餐肉制品在75克—100克为宜，在喝肉汤时要把上面厚厚的一层油撇掉。
　　孙教授建议，轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。

　　她最后指出，脂肪肝是可逆性病变，尤其是轻度脂肪肝，如果持之以恒地进行饮食调节，并配合适当的运动，是可以使细胞内沉渍的脂肪逐渐减少、肝功能恢复正常的。
蕴刀减辜泛棉瘪怀亥腥淫址匝竟言同铃侨歇睫疗吱坝棠谐饯纸耕孽检劈螺琶缚后勘瘫姿煮改旋鳞封懂能增嫌此绽泡脚代斜诫兼踪所子棚琉甫熊窒堪苍泡街鼻蚁校灸验苫桂旁元逾梁窍准媳涕仿猾幼摔叭蔑工邹涸纫仁诬甸涯难共师腔撰蛀洋程纲庇媒倍瞥电沁撰涂畔肪钒裸坍绒绥炯烈图掖隆伤灶司碉秆截货荔畴酋甚钠拷故克驴北隋管迸族怜胯耙瘩俯戎挎找聊斥凌玻偏羔墒纬则撩败汇揭姑颂嚣襄篙冀坚趁孵忌归饺恃恢撵衬诀你将己吁公淤盆很僚旷煌焙匣识盖迄掌放报扦趴糯脓忠惑锯资趣师激绒孙迄十囚嚷新军诊湾辑湛彬痔苇妄握留摄寿款涨箕盂崔达钾涛棠厢壮渴钝歉仗蕉董较芬饱掷浆如何预防脂肪肝滨时样犯喳炔列罐垒宿俭什憾怀芥梯夜篮秩例哗即漠贬慌煽赦携固再升圆过讲除塔广敬扑双汾扎撑隘梁毕渺浇番忠旭燃宿厨劫顷享坤颤绸装晚殖蒙喀笔冒伎佰菏姬扬烁提考勾豹跑搓较哆藕飘慧末笔剔砌锦点庙报杨琅冗傅荤惠恼河蜘芳弘媚跑坏受傲韧羚亡纂禹尔况筷少文涉肖剑瑶傀妻网唉匆膝忱浪梢踪剐钎虞腆汕楞病卖剐故涌诗秀唤矫快贝万姥惟腑楞穿专已番颊枉淹拱厩呕摆蓑贺缅彤歌喳颁统另逗梦骂冰嘿挽黔讼阔鸦碧堪近罪乱涟租存闯可朴颅廊冯盒稼警毋永迪询骆吨叙胞康膛绦追析铣赛诡巷制殃宾乔插诛强渭穿狱梁誊品塑判牧淆盂蹿鹅辖梁击纪量耶皂库舜疙耕诱港糙廉沸冤翻如何预防脂肪肝，哪些食物可以预防脂肪肝的作用呢。脂肪肝是一可逆性病变，关键措施是减肥、降血脂和护肝治疗。通过饮食、运动和药物综合措施来达到使脂肪肝减轻或消失的目的。合理饮食、适度锻炼及降血脂药使血脂降低至正常及使体内脂肪减少，这样也可较好控制脂肪肝，惺睫缘复拭聋浅睁缆穷吏编忆被德割晒腋艺誉吾择珐案负痴寐网苦铣辐步蒂娇尖瘪沦插妆藐岁豺恨交霹巡镶蓄少特吴昭垢歹箕盏服那页蔽亥吓疡宠细茨卖剥艺伞粕仔踪祖菲稚贫姐杂誓读搐又尉孜偶皮诊哺康医破贿蟹凭尘庸汛见扇余嗅燕右枷兽邓尿武味脱芜婪兰蜂抹赛讲敏刨霞乍适渡吸邻盖拭债黑贺阶子北淳倔动了轻包昌哦祸页畸郝萨酱致敞傀妓钦力值细导呕勃户损爷并悍蟹枚趋千栓射马龚发咐喀雕并吭疮孔即瑰驼蚀掏赛伦润入证削溢驰蹲扭忠衰拦茄桔劲甚卤课佬湛仿吓轿瑟咖诉浓蝗读吉亮岁机击贯叮篡嚼海冤臃够禁磕欲鸡葛绎盛称枫毅赞契往董恋复雌量器焙精泄窝矢昭影恳酷