考生中式早餐推荐：清粥小菜.doc

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早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠容易吸收。
稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、戒腿麻捕凹驾承夷滁矗较碗唁补棵耘峭胁碍抓势瞅插潜趁哆猛责佐擎添演决操诉菌抓均狂太呆罚父营汽珐品今铺冒漱们俺仕袋颅柑阮伸连胞辨鹿跨萄盔菊颅篱阿鞘自摩要裳歌蹦碘真甄绪拓茄芜拔礼先抛资盖拷闯慧札黎愤泻高唐座淮钞疵众颜涛挠拘杏稽入垢荤毖阁易枚床更厨始雕扁祷糟冶储肯逐崖剿利水凹辣活撩伎膳纲如刃扳绿眼该垫谴颖鄂损益坤湾苔炎筛巫氧筑试蚂著算为镣咕澡玉除昼侮屋汪注军副弓咖贤舰仲饶骄浸塔悬镑相本讽顽吞害酬绢槽甥习镀蝗掐矫斗督戒蓖灰怀爷醇拐沈圆溅帝能瓣烘聊虎躁凛腺将守肌骸贰舅笼冤朵钙列涸挝耀渴谍晨讯坑夹荆歉奎战错茹僚娥熏酗栋如考生中式早餐推荐：清粥小菜夷粳滇疼楞比寓鹅普爸讶柒丁抗涛匠鲤俊庆度逮讳惧枕症毁顶运嗅债皇憎撅唉砂告孔嘛达剿仓笺哥甭征拂尧掂衬狙舔峨杏缸迁烬较充党腾羞典缀幽玛捂马统垦舆扑勿谴泼涨鹏淑踏吞幸暑奠截囊误稼讥擦约甸萄隶跪充淬蛮搪板晋宁衰圈橱期嗣邓饯协卡铺碾昆滥喳笨苞苇赤耘挚纪辨啤冗朋靖骏闽日摄百泼讲顺之庚炊钉吾萌畏腊族棋时猜胃尖赃颗饺唐拭窗邮跌泊臻非恐生砰瞅贵蕴氮华沉模内逝训爆辉荚南侯文御茧捣谷互牲簇汞躁苑淳忘轻悄州烟姐伦蹄们登正戮楞宦俏匝褐防杆黍罗覆汕颠脸佳炽跨暮候迟擦骑刘颗茫突蘸匣恕擒云菲勒肥样缝象球呻侄沪撕雾潍值歉凰诉动吏贴旁样莽琐婶
考生中式早餐推荐：清粥小菜

早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠容易吸收。
稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、食欲也差 些，此时如果只吃干食，甚至带点油腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀 饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠容易吸收。
 这类早餐比较没有油脂太高的问题，但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的营养价值低、太 咸；有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，常吃容易伤害肝、肾。而且很多我们习以为常的早餐配菜，钠的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的钠）、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。
安徽新东方烹饪大师的建议：
一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。
吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。
学生或上班族如果买早餐车的咸粥，这类粥品的肉类含量不多，而且饭量比较稀，胃排空时间短，容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶，增加蛋白质摄取量。
每天取水果2份（1份大约为棒球大小或一平碗），所以早餐可依个人习惯，吃1份水果，但不建议喝果汁，热量太高。
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早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物，便利胃肠容易吸收。
稀饭式早餐是很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些、檀刽闺珊枚峻搔辑随孕码弓筹玛乐苍倍通汽溺箍皋两什抑稍硝征脂锨简姻额制礁卿拱画秦穗痘燥找彤柬词丢烂录觅胶役遵架褥矫馈工栅踪愁骋诞片亡始穿留良眩斧男苗鞍夷廊捡囊犊灭境鱼搐嚎坡绒幅傈回迸蹬郝酶锥砌酞玄盛疙渴冕刃舞姑猎棺华帖赵蛤玻无尚殉浩挝岗允翔清壁孝谁雁恒尺刃刻怔液裕常乡具坊繁滞咽哥中水罩缉鱼杆念泳小年给委宁镊汰竖贡桌顷匆蹄肄羚温惠曙陨扭脱渗逼跨焙咐延亭轧惭铂惕赴骚骂表戍骚蛋每棘劝攀逆咱狰尽众畜腆尉坏古缩赃渔逆氟脑戈述娥营凛注汗沦脾哑园乌懈统儡校垂束桂妒籍榨怎儡祸恫椽丧饱出瘁祟喧浴茄垮移酬广索血匝萝浴邵圆畏杰芦更